Kako produžiti noge kod kuće

• Metode produžavanje nogu
• Šetnja sa ispravljenim leđima
• Idem u teretanu!
• isključenja
• pogodan obuće
• Odjeća za produženje noge
• Vježbe produžiti noge
• Prva vježba
• Drugi vježba
• Treći vježba
• Četvrta vježba
• Peta vježba

Duge i vitke noge - san svake žene, ali ne i sve što je rodila. Kratke noge - nimalo neuobičajeno, a ovaj problem je hitno. Kratke noge - to je kada je dužina je jednaka ili manja od polovine ljudskog rasta. Ako nogu 8-9 cm i više superioran dužine tijela - možete uzeti u obzir sebe sreće posjednika dugo, model noge.

Nosioci kratke noge preporučujem da se ne ljutim zbog karakteristika organizma. Postoji mogućnost da se proširi vizuelno u kući uz pomoć:

• obuće;
• odjeću;
• vježbe.

Vježba će vam pomoći produžiti noge i pumpa se da će dodati ljepotu.

Metode produžavanje nogu

Osim posebnih vježbama i operacijama, postoji niz metoda rada.

Šetnja sa ispravljenim leđima

Ako odete i bacanje - neće postići rezultat. Pravilnom položaju dok će hodanje napraviti siluetu tanji vizualno i gore, i imaju samopouzdanje.

Da ide ravno i ne se vuku, preporučujem:

• uključuju želudac;
• ispraviti ramena;
• ispravi leđa.

U tom slučaju, držite glavu visoko, kao da osjećaj ponosa. Na prvi ne uspije, tako da hoda, ali kasnije ćete naučiti kako da brzo napraviti pravilan položaj tijela.

Idem u teretanu!

Sportovi su korisni za zdravlje, i pomoći će da se napravi lijep izgled. Uz pomoć sportskih će zadržati tijelo tanak i noge će izgledati tanak i lijepa.

isključenja

Čak i žena s vitkog stasa i prekrasne duge noge nisu atraktivni ili lepa, ako se pravilno radi. Prekrasna šetnja - ovo je ozbiljno pitanje, na kojoj je Vijeće da dođu do svijesti i odgovornosti. Tokom šetnje, pokušajte ne da biste kukova u stranu, a ne oscilujućih ili birao. Prekrasan hod dozvoliti da bude siguran atraktivnosti izgleda, i potpuno nadoknađuje noge nedostatke.

pogodan obuće

cipele sa visokim potpeticama pomaže da se nadoknadi nedostajuće centimetara noge i čine vizuelno duže. Opcija radi kada su u cipelu. Međutim, ako želite izgledati lijepo i atraktivno, dok u zajednici ili na poslovnom sastanku - ova opcija je idealna.

Najbolja opcija za kupovinu smatra moderan cipele, čija je dužina 7 cm peta. Ja ne preporučujem da kupuju proizvode na kontinuiranoj jedini, jer će naškoditi tijelu, a redovnom upotrebom takvih cipela umorne noge. Ako imate potpunu noge - ne kupuju cipele s potpeticama. Najbolje rješenje - kupovina proizvoda na stabilnu petu.

vježba video

Odjeća za produženje noge

Što se tiče odjeće, potrebno je produžiti noge:

• nose pantalone;
• ne nose pantalone;
• da odaberu suknju;
• zapamtiti haljinu;
• pravilno izabrati odeću boju i uzorak na to;
• odabrati pravu dodatnu opremu.

Odjeća bi idealno uklapaju u boju cipela

Prije svega to se odnosi na tajice. To je napustiti rješenja kontrast, koji se odlikuje jarkim bojama. Ako nosite suknju - idealna je ukoliko se poklapaju sa bojom cipela. Get cipela i odjeće, uzimajući u obzir ovaj faktor i postizanje rezultata.

Odgovarajući boje

Ova metoda se preporučuje da se u kombinaciji sa prethodnom za primjetan efekt. Odaberite gornje i donje haljine, da su u jednoj boji. Ovaj moderan i omogućuju vizualno produžiti noge. Izbjegavajte boje koje stvaraju vizualni odvajanje komada na donjoj i gornjoj polovini. U isto vrijeme, dati prednost mondeno boja.

bez pruge Odjeća

Ako volite originalan i moderan odjeća - petlja kroz ormar i saznajte odeću sa horizontalnim linijama. Apstinirati od toga. Linije napraviti kompletnu ljudsku figuru. Takva odjeća pogodan visok i mršav djevojke koje je potrebno da se pojavi puniji. Niske ljudi preporučuju se uklonili takvi odjeću iz ormara.

Ne nose pantalone!

Pantalone - moderan ormar stavka koji je praktičan i jednostavan za korištenje, ali za vlasnike kratke noge fit loše, kao vizuelno učiniti ih kraće. Ako pantalone imaju džepa - najverovatnije ćete obavještenje da punijima. Također isključiti iz garderobe somota stvari koje imaju istu funkciju.

nose pantalone

Ako nosite pantalone koje odgovaraju figura, oni će stvoriti efekat duge noge. Nosite hlače s prugama, planula hlače, traper hlače sa vertikalnim šavovima, hlače u tamnim bojama sa strelicama. Dužina je odabran tako da je između cipele i pantalone nisu bile tjelesne lumen. Nosite čarape u boji cipela.

Izabrati mudro suknje

Žene sa kratke noge preporučuje se isključiti iz garderobe duge suknje. Ako imate problema sa prekomjernom težinom - Nositi kratak model, ali mislim da je najbolja opcija za kupovinu suknje do koljena. Takva suknja volje tanak lik. Osim toga, takva odjeća je udoban.

Nemojte zaboraviti o haljini

Najbolje rješenje u smislu haljini će postati model koji malo ljepila kvalitetama. Vole jednostavan, ali elegantan haljinu bez primjetan šavova u pojasu koji se fokusira na ovom području tijela. Kombinuju haljine s visokim potpeticama. Ako vam se ne sviđa cipelu - vi stane udobno balet stanova i nizak. Duboka dekoltea vizualno učiniti da ispod. Jer, ako je san dugih nogu - odustati takve haljine.

Bacite široke trake

Koristite tanke modele koji upotpunjuju Vanjska slika i ne stvara efekat kratke noge.

Predstavljen napojnice pažnju će vam pomoći. Kombinuju ih za postizanje rezultata. Nakon eksperimentisanja, naći ćete najbolje pribora koji će izgledati lijepo, atraktivno i biti sigurni.

Ako je preporuka nije dovoljno za vas, pokušajte set vježbi.

Vježbe produžiti noge

Prije nego što radite vežbe, savjetujem vam:

• lekara saznati zdravstveno stanje i sposobnost da ostvare. Doktor će dati savjete za vrijeme dosta saveta koji će poboljšati učinak vježbe;
• pripreme za nastavu pomoću zagrijavanja i istezanja mišića izbjeći ozljede.

Prva vrsta fizičke aktivnosti - trčanje. Trčanje za pola sata i pustiti da izgledaju tanji napraviti noge duže. Postepeno povećavati opterećenje preporučiti, jer kao što bolje rezultate. Mjesto za trčanje odabrati sami. U prisustvu pokretnoj traci, trče po kući, ali za obavljanje trčanje na otvorenom koristan.

Prva vježba

Vježba № 1 troše nakon trčanja. A mali jog - to je idealna vježba za noge, što ubrzava cirkulaciju krvi i priprema mišića i zglobova za vježbu.

Vježba obavljaju na visokom stolicu koja nije dostigao svoje noge na pod. Za noge koristiti težine. Na prvom treningu kilogramu težine na noge će biti dovoljno. Nakon toga postepeno povećanje težine 4 kg. Sjedi na stolici u tom položaju što je duže moguće savjet. Možda se čini da to nije teško, ali to stvarno nije lako. Uvjerite se da je težine ne krši proces cirkulacije, jer zdravlje na prvom mjestu.

Drugi vježba

Vježba u cilju poboljšanja potezu. Sede na podu i spojite stopala, tako da kolena su kao krila. Nakon toga, sa povećanjem brzine pomaknite "krila". Zatim, pokušavaju da legne na noge. Ćete osjećati bol u mišićima, u poziciji drži 10 sekundi.

Vježba za istezanje - Iskorak sa bučicama. To je pogodan za istezanje pumpanje mišića i kukova. Do 10 Iskorak na svakoj nozi. Iskorak napraviti duboko, koji će ojačati rezultat. Preporučujem držati 3-4 serije.

Postoje mnoge vježbe za istezanje. Odabrati one koje najbolje rade, jer samo vi znate učinak vježbe.

Treći vježba

Treći vježba se izvodi prije spavanja. Zagrijavanje uz pomoć trbušnjaka, skakanje užeta, ili druge vježbe zagrijavanja. Onda stavi težine u 1-2 kilograma i nosi šutiranja ljuljačke na brzim tempom. Swing nogu preporučiti i nazad i sa strane na stranu. Samo se 8 ljuljačke na svakoj strani svake noge.

Četvrta vježba

Ova vježba se izvodi nakon trećeg. To je jednostavan - hodati na prstima. Hoda po stanu na prste sigurno. Vježba pomaže da se produžiti noge i zaustaviti slouching, poboljšati držanje. Za povećanje opterećenja stavio na glavu knjigu i hodati s njom tako da ona ne pada.

Peta vježba

Ova vježba će vam pomoći produžiti noge i naučiti da se brane. On predviđa primjenu udaraca. Vježba komplikovano i efikasnost treba da znate tehniku ​​izvršenja. Nisu svi koji su uključeni u trenera, već zato što je gospodar udaraca online lekcije pomoći. Ako imate prijatelje koji se bave borilačkim vještinama - oni naučiti pravo na štrajk.

U ovoj vježbi, savjetujem da koristite težine. To će biti teško.