Nekoliko savjeta za one koji su stidljivi da idem u fitness klub

Odlučili smo da vrši u lokalnoj teretani? Tako da su već počeli put do zdravog načina života.

Početnici obično postaju zbunjena u prvom klase u fitness centrima. Takva anksioznost je normalno, nakon što će proći nekoliko posjeta strah. Postoji mnogo načina da se prevaziđu početne anksioznosti. Ispod su nekoliko savjeta koji će vam pomoći steći povjerenje i idemo na trening s guštom.

Pohađaju nastavu zajedno sa prijateljem

Odlazak u teretanu sa nekim poznatim, vi se mnogo ugodnije. A ako prijatelj je dugogodišnji fitnes entuzijast, to je još bolje. Ostali sportovi će biti sretni da "pod svoje" i ulazi u glavni zadaci u toku. On može naučiti osnovne vježbe i naučite sportske opreme. Sa "njihov čovjek" u klubu lakše prići svakoj sesiji. Preskoči aktivnost postaje sve teže, što je prednost.

mislim pozitivno

Se osjećate sigurni zbog viška tjelesne težine i mane? Da li mislite da će drugi rugati nespretnog pokušaja da trčanje i sklekove?

Video: Možete li radi sklekove svaki dan

Nije potrebno unaprijed prilagoditi na stres. Zapamtite: svi dolaze u teretanu sa jednim zajedničkim ciljem - da poboljšaju svoje vlastite fizičkom obliku. Svaki sportaš koji podiže granata 90 kilograma je nekad bio mršav i slab. Žena simpatična daljinu na pokretnoj traci u prvom mjesecu ne može izdržati pet minuta.

Zapamtite, sve jednom došao u ovaj sport po prvi put i naporno radili. Misliš da bi bio u stanju da opiše detaljno sve posjetitelje u teretanu? Ovo je vjerovatno. I oni također ne obraćaju pažnju na svoj trening, jer zauzet.

Početi s jednostavnim vježbama

Preporučujem prvi čas biti na "warm-up" aerobik. To će smanjiti stres, podignite raspoloženje i samopouzdanje. I sa takvim pozitivan naboj može sigurno preći na složenije opterećenja.

Zalihe upornost, a zatim i prve klase će se održati u klubu bez stresa i brige. Trenirati i vi ćete uspjeti!

Praksa kod kuće

Ako je previše zastrašujuće činjenice sportskih aktivnosti na javnom mjestu - pokušati trenirati kod kuće. Nakon nastupa razne kombinacije u poznatom okruženju da se usudio da ih ponoviti u sobi znatno lakše. Ne osjećam kao "rookie", sticanje iskustva doma treninga. Da biste počeli, pokušati naučiti jednostavno punjenje mršavljenje.

Idi na grupna nastava

Takva obuka je vrlo efikasna. Naravno, na prvi pogled ne izvrši zadatak u sinhronizaciji sa drugim učesnicima iz prve sekunde. Ali svakako u grupi će biti puno pridošlica, tako se glupo nije potrebno.

Reci instruktor neiskustvo, i on je objasnio proces temeljito. Pronađite grupa onih koji su došli po prvi put, previše. Naučite da ponovite pokret zajedno mnogo lakše.

Upoznajte trener

Prilikom registracije u klubu, jedan od trenera će pokazati i objasniti pravila posjeta i korištenje simulatora. Pitati za detalje o onima koji su najzanimljivije za vas. Najbolji način da se ojača poziciju u teretanu - pomoć osobnog trenera. Razmislite o mentor privlačnosti, ona će iznositi individualni fitness plan, i neće raditi ispravno.

Video: Američki: sjedećoj odbojci za starije osobe (vijest)

Slušajte muziku

Biramo individualnu nastavu i grupa bez trenera? Uzmite kolekciju svoju omiljenu glazbu. Poznata melodija brzo raspršuje negativne misli i pomoći da se opustite.

Osim toga, studija američkih naučnika su pokazala da slušanje muzike povećava izdržljivost kroz ometanja element.