10 Načina na sebe motivirati da koriste kada se ne želi

Nakon napornog dana na poslu iz snova, a ne biti u krevetu ili želite provesti večer u opuštenoj atmosferi kod kuće? U tom duhu, to je vrlo teško prisiliti sebe da ode u fitnes.

Želja da se - gotovo pobjedu. I loših dana kada se ništa želi da radi za svakoga.

Pročitajte uputstva u nastavku. Kada smatrate da trening snage nije - mislim predloženih taktike i odabrati odgovarajući jedan.

Video: Kako napraviti sami bave sportom? 10 Savjeti

Zamislite kako ćete se osjećati nakon treninga

Prije odlaska u teretanu u loše raspoloženje? Zapamtite, nakon što je program, gotovo uvijek se dobro. Pokušajte zamisliti stanje nakon vježbe. Ste učinili dobro, oslobađanje endorfina podigao ton, navijali i napuniti baterije. Zar to nije veliki razlog da posjete aktivnosti?

Posveti vremena za sebe

Opterećenje na tijelu ne bi trebala izazvati negativne emocije. Ključ uspjeha je da ih čeka s nestrpljenjem. Priuštite sport kao lični izbor zabave. To je vrijeme za promociju zdravlja i održavanje ljepote. U ovom trenutku da se opustite mentalno nakon dugog dana. Početi s laganim vježbama zagrijavanja, ne zanemariti ni toplo-up. Možete čak i ugraditi meditacije sjednice za potpuno opuštanje i čišćenje misli.

Obećavam sebi nagrada

Obećavaju nagradu za trekking u hodniku. To ne bi trebao biti velik. Pogledajte svoje omiljene TV emisije ili serije, ili potopiti u kadi duže. Kada izgubiti težinu ili će ispraviti figure kao što je predviđeno, onda mislim na nagradu značajan. Za vidljive rezultate kupiti novu garderobu ili kozmetički salon nije sramotno. Ali, da se upuste u junk hrane ili alkohola nije potrebno. Postoji rizik da će navika preraste u psihološku zavisnost.

Video: Kako napraviti sami vježba? Jednostavan način za svakoga!

Sportski sa svojim prijateljima

S prijateljima je uvijek zabavno, i sportske aktivnosti nisu izuzetak. Još jedan plus zajednički fizički trening - obaveze. Vi ćete biti neugodno dovesti prijatelje i propustiti sastanak. A dolaze zajedno, lakše nego da idem sam. Plus, s ciljem da se postigne mnogo ugodnije. Pronađite partnera za povećanje kondicije i entuzijazam.

Nemojte zaboraviti zašto ste počeli

Zašto ste počeli obuku? Želite li da napumpati mišiće, izgubiti težinu ili samo da bi tijelo u formi? Uvijek biti svjesni faktora koji su počnete vježbanje. A zatim prema golu će biti sretan i dobrodošli.

Kupite novi Sportswear

Video: Kako motivirati sebe da ostvare i držati dijetu?

Ažurirate sportsku opremu i kupiti nove patike. Čak i ako se ne konfiguriran za naporno, samo pokrasuetes u obliku koji savršeno leži na vama. U prekrasnom i udobnu odjeću da se pojavi u publici žele češće.

Poslušajte novu muziku

Glazba može biti odličan motivator. Ažurirati svoju listu pjesama za teretanu. Odaberite pjesme sa brzim ritmovima, koji će vam naplatiti energijom.

Uzmite kafu

Ako trenirate ujutro, onda vas molim da donese kafu. To će vam pomoći da se probudite i smoći snage da ostvare. Ali ne pijem puno toga mirisni napitak. Na pun želudac će naporno trenirati.

Zaposliti trener ili se pridružiti grupi

Ako je jako teško disciplinirati sebe sami, najam osobnog trenera. On sigurno neće biti lijeni i preskakanje posjeta teretani. Druga opcija - grupna nastava sa utvrđenom metodologijom. Zanemarite lekcije će biti potpuno izvan mjesta.

Pročitajte informacije o Health & Fitness

I dalje ne osjećaju motivirani da u teretanu? Pogledajte prijenos zdravlja i dobrobiti sporta. Bacite pogled na Instagram i pogledajte slike svoje idole sportaša. Zamislite što će uskoro moći da izgleda tako dobro kao oni.

Zapamtite: Jedina loša treninga je onaj koji vam, zato se i početi se!