Dijetetskih sir casserole: 5 tajne kuhanja ukusnih recepata i 4

Dijetetski sir casserole - ukusan, zdrav i niskokalorični desert koji će vam pomoći diverzificirati oskudni meni ljudi na dijeti. Priprema kravlji sir tepsiju sa voća i povrća sa minimalnim kalorija, uvijek možete počastite ukusan obrok čak i tokom perioda ograničenja u ishrani.

40 min

3 porcije

Prosječna složenost

Nemasni sir casserole u ishrani - malo masti, bogat proteinima jelo koje savršeno zadovoljava glad. Sadržane u protein skuta mlijeko ubrzava metabolizam, što doprinosi većoj potrošnji u masnom tkivu. Zbog plombe voća, povrća, sira, tepsija mogu djelovati ne samo kao slatko, ali glavno jelo, a ne biti prepreka na putu do tanak lik.

Kalorija bez sira složenac od brašna i griza - 90 kcal. Za pripremu obroka se preporučuje da koristite skuta je ne više od 5% masti. Da bi tepsiju za zdravu ishranu je još uvijek koristan, nije zabranjeno da uđe u svoju strukturu razgradnju masti namirnica: cimet, grejp, naranče, svježe maline, ananas, papaja, kokos mlijeko, bademi, zobene pahuljice.

5 Hrana tajne

Zamijeniti šećer s medom ili zaslađivač. Nekoliko kašika meda u posudu neće imati nikakve štete brojke, ali će obogatiti tijelo sa organskim kiselinama i pomoći riješi toksina.
Dodaj u plodu jelo. Najbolje voće za mršavljenje - jabuke, grejp, ananas, naranče, su izvor ubrzavanje razmjene vitamina i vlakana supstanci. Na višak glukoze nije uticalo na oblik, koristite ne više od 1-2 komada po kilogramu sira.
Kuhati bez ulja. Dijeliti ne drži, koristite silikonski kalup ili liniju površine sa pergament papir.
Koristite malo masti mliječnih proizvoda. Jogurt i mlijeko u recept ishrani sira tepsija je najbolje koristiti nula masti. Kada se to tijelo dobije istu količinu kalcijuma, kao i kod konvencionalnih proizvoda.
Jelo začinjeno niskokaloričnim dresingom. Umjesto džem, pekmez i kremu za ove namjene je bolje koristiti jogurt 0% masti.

Curd u staklo PIALA

klasični recepti

Sa jabukama i bundevom

Nemasni sir tepsiju sa jabukama i bundevom celuloze - zdravo jelo koje je korisno ne samo u ishrani, ali u dječijoj hrani. Složenac doći meka i lako na stomaku. Na desert nije proizvesti tečnost, meso bundeve i jabuke prije dodavanja u tijesto treba pažljivo prevazići.

Tepsija sa sirom, bundeve i jabuke trebat će vam

bundeve celuloze - 400 g;
masti kravljeg sira - 200 g;
jabuka - 1 kom;.
soli - prstohvat;
zaslađivač - 6-8 tablete;
Jaje - 2 kom.

priprema

Bundeve celuloze i srednja jabuka rešetke.
Sir make bundeve-jabuka preparata i sve ostale sastojke.
Cook u obliku silicija na 180 ° C pećnica peć ne više od 40 minuta.

Recept ishrane sir tepsiju u multivarka pretpostavlja desert pecite 35 minuta u modu "Pečenje", a zatim i četvrt sata ostavio u "zagrijavanje". Izrezati na dijelove nakon hlađenja. Od porumeni u multivarka ne radi, vođeni spremnost za jelo sa drvenim štapom.

Suprotno popularnom vjerovanju, banane se smiju dodati na dijete. 1-2 plodova dnevno set dodatnih kilograma neće pomoći, već sadržaj serotonina da pomogne osobi da izdrži stres, istovremeno dijetu.

Sa griz i brusnica

preporučuje se:

Za razliku od straha, recept ishrane sir tepsiju u rerni sa griz neće naškoditi slici, i da će napraviti samo meni niskokalorični raznolik.

Trebat će vam:

griz - 90 g;
skuta 0% - 450 g;
soli - prstohvat;
šećera - 3 žlice. l.;
soda - L; 0,5 h..
jogurt - pola šolje;
jaja - 2 komada;
sušene brusnice - na okus.

Složenac s brusnicama priprema

Je skuta ući griz, jogurt, soda i soli.
Sa šećerom, miješati jaja sa sušene brusnice i pridružite mase skuta.
Cook u obliku silikona u pećnici na 180 ° C u trajanju od 40 minuta.

U toku pripreme dijetetskih kravlji sir lonac sa hrskavim griz dobit i rast, a nakon hlađenja - samo smiriti. Da bi puding više koristan, jer nije zabranjeno da se djelomično zamijeniti griz zob mekinje.

Sa sirom i ljekovitog bilja

Sa sirom i bilja - hranjivim skuta puding sa dijetom koja sadrži impresivnu dozu proteina. Kao proizvod proteina, jelo osigurava dug sitosti, i energetski intenzivan proces asimilacije koji omogućava dijeti da se otarasi rezerve masti. Bolje je koristiti malo masti sira.

Sir muffins sa sirom i biljem Trebat će vam:

jogurt - 2 kašike. l.;
niskokalorični sir - 100 g;
Jaja - 2 kom;.
zelje - po ukusu;
Bran - 2 žlice. l.;
sir - kg;
soda - 0,5 žličice ..

priprema

Miješati svježi sir sa jajima.
Kaljeni u kefir sodu da sir.
Dodajte krem sir mekinje, usitnjeni sir i sjeckani zelje.
Peći u obliku silicija na 180 ° C u trajanju od 40 minuta.

Da imaju obroke pojavio zlatne kore, za nekoliko minuta dok kuhani pospite lonac s naribanim sirom. Služe preporučene voće musevi i nemasnog jogurta bez punila. Nemasni sir tepsiju u multivarka kuhani na 150 ° režim C. "Pečenje" za 45 minuta. Nakon završetka jelo posuti sirom i ulio ispod poklopca zatvoren za 5 minuta.

Ginger Root - začin, poznat po svojoj sposobnosti da "spali masti". 1-2 žlice. l. đumbir u posudu poboljšava metabolizam, što doprinosi brzom uništavanje masnih ćelija. Osim toga, začina podiže imunitet i dobra u prevenciji raka debelog crijeva.

Cheesecake sa kruškama

Kalorijska skuta kolač sa kruškama - 150 kcal. Pored niskokalorična kruška sira možete staviti koricu limuna ili naranče bobica - to će smanjiti hranjivu vrijednost hrane, dovodeći ga u ishrani porciju.

Cheesecake sa kruškama Trebat će vam:

kruške - 2 kom;.
tlo đumbira - 1/2 kašičice;..
nemasnog kravljeg sira - 100 g;
cimeta - 1 žličica;..
šećer od šećerne trske - 4 žlice. l.;
jogurt - staklo;
Jaja - 2 kom;.
integralnog brašna (raž) - 1,5 čaše;
soli - prstohvat;
korijander - 1/2 kašičice;..
soda -. 1 žličica.

priprema

Voće i izribati.
Pire sir Stir u kruške, sol, začini, jaja i šećera.
Sipajte u mješavinu jogurta, vsypte soda, dovesti do homogenosti.
Polako dodajte brašno u tijesto, dovodeći ga u stanje tekućine krema.
Ostavite tijesto da odstoji pola sata na toplom mestu.
Pripremite torta obložena pergament papir u obliku 40 minuta na 190 ° C.

Zbog raženog brašna, obrok bogat vlaknima, koji uklanja otpad iz tijela i povećava metabolizam, a također sadrži esencijalne aminokiseline i vitamine (A, E, PP, B). Koristiti u ishrani cheesecake šećer od šećerne trske (manje kalorija) daju jelo slast i komponente okus - pikantan ukus.

Nemasni sir casserole - univerzalni jelo koje omogućava da jedu bez štete za brojke. Nakon što je savladao nekoliko recepata možete pripremiti ukusan i zdrav desert, čak i na strogu dijetu. Bon appetit!

Udio u društvenim mrežama:

Povezani