Curd lonac DUCANE 3 klasičan recept u pećnici i multivarka

Svježi sir casserole na Dyukanu - dijetetski obrok, čije korišćenje, uprkos slatkog okusa, ne utiče na slici. Naučite kako da maziti na dijeti, priprema ukusan niskokalorični desert multivarka i peći.

30 min

133

3 porcije

Prosječna složenost

Dukan dijeta - plod više od 30 godina iskustva nutricionista Pierre Duc. Njegova suština - u visoko-proteinska dijeta koja je podijeljena u 4 faze: "Attack", "alternacije" ( "Cruise"), "Jačanje", "stabilizacije". Napajanje sistema, koji se sastoji uglavnom od proteina proizvoda, omogućavajući da izgubite težinu i postići stabilnu težinu u budućnosti, ako se pripremaju hranu za posebne recepte.

Pečeni sir na Dyukanu - jelo koje se obično priprema u fazi "alternacija" - period kada je protein dana naizmenično sa povrćem. Prema dyukanovskoy dijeta u ovom trenutku postići velike gubitak težine - ne manje od 1 kg tjedno. Također sir lonac poseban recept odobreni za upotrebu u "napad", "fiksiranje" i "stabilizacije".

Kalorija sir casserole na Dyukanu - 133 kcal / 100 g Dish dobro iskoristiti ne samo u ishrani, ali iu sistemu pravilne ishrane kako bi se održala tanak lik.

4 važna pravila u Dukan Dijeta

Koristite zamjena za šećer. Šećer u svim fazama ishrane - tabu. Korištenje prirodnih (kljuka stevije based) zaslađivači ne samo da će smanjiti kalorija jela, ali i poboljšati tijelo: za vraćanje metabolizam, jačaju imunološki sistem, pa čak i riješi kandide.
Pripremite od 0% mliječne masti. Pored očigledne prednosti mršavljenja, mlijeko, jogurt, skuta nula masti znatno više kalcija. On je dalje uklanja iz masti tijela, kao i jača mišićno-koštanog sistema.
Dodaj zob mekinje. Norma dana u Dukan dijeta - 2-3 žlice. l. Proizvod je obogaćen vitaminima i sadrži beta-glukan, koji normalizuje nivo holesterola u organizmu. Osim toga, mekinje poboljšava crijeva i omogućiti dovoljno male količine hrane.
Izbjegavajte životinjskih masti. Masne sireve, kobasice, slanina, maslac - namirnice koje su štetne, ne samo izgubiti težinu, ali i običnim ljudima zbog velikog broja "štetnih" kolesterola, zdravlje srca preteći. Da biste izbjegli nedostatak masti u organizmu, iz faze "alternacija" dodaje se sir tepsija recept za Dyukanu par kapi biljnog ulja.

Pierre DUCANE

Za fazu "napad"

"Attack" - intenzivnu težine tokom sagorijevanja, tokom kojeg je pripremio isključivo proteinske sačme. Kada je faza "napad", sir tepsija na Dyukanu pripremljen bez žumanaca. Jelo pruža dugo sitosti i "počinje" procesu mršavljenja zbog svojstva mekinje sjajna u crevima i uklonite kalorija iz organizma.

sir složenac Trebat će vam:

pšenične mekinje - 1 žlica. l.;
zaslađivač - 9 tableta;
nemasni sir - pola kilograma;
zob mekinje - 1 žlica. l.;
disintegrant - L; 1.5 h..
jaja - 3 komada.

priprema

Kravlji sir kilograma pšenice i zobi mekinje, zamjena za šećer, prašak za pecivo.
Beat u suhim jela bjelanca na pjene i pažljivo popunite skuta mješavina, miješati dok uniformi.
Stavite masu u posudu, položene pergament, i pare na 180 ° C pola sata.

Spremnost jela su dobro pregledava utakmicu ako je lako uhvatiti mase, tepsija spreman. Prije serviranja, posuti jelo nije zabranjena cimeta ili kakao. Kravlji sir lonac sa mekinjama na Dyukanu eliminira mogućnost "poremećaj", što ne odustaju slatko, čak i kada je na dijeti.

preporučuje se:

Jedan i pol litara dnevno - minimalna količina potrošene vode u Dukan dijeta. Važno je imati na umu da neki lijekovi (naproksen, Tylenol) izazvati zadržavanje tekućine i, stoga, težina stagnacije, nije povezan s poremećajima u ishrani.

klasični recepti

U pećnici

Svježi sir lonac u pećnicu za Dyukanu odgovarajuće ishrane porciju zbog potpuno odsustvo ulja i masti u hrani. Prema Dukan dijeta, jelo se može sigurno konzumirati kao doručak ili desert sa malo ili bez ograničenja na količinu porcije.

Ukusan curd casserole Trebat će vam:

Vanilla - 1 paket;
kukuruzni skrob - 2 žlice. l.;
obrano mlijeko - 1 šolja;
nemasnog kravljeg sira - 600 g;
zaslađivač - 8 tableta;
jaja - 2 komada.

priprema

Odvojenim proteini iz žumanca trljati sa krem sir.
U rezultiralo masovnim sipajte mlijeko i dobro izmiješati. Dodajte preostale sastojke i dovesti mješavina dok glatka.
Prije formiranje čvrste pjene umutiti i proteina ih dodati na skuta mase, lagano promiješati smjese.
Papir za pečenje obložena Uključite testa formi i kuhati ga u pećnici na 180 ° C u trajanju od 60 minuta.

Pečene na Dyukanu pećnica pretvara ukusan, visoka, sa porumeni kore. Da bi se pripremio za lonac Dyukanu mikrotalasnoj je skuta mase pecite silikona ili čašu oblika s prosječnom snagom od 10 minuta.

u multivarka

Bez škroba skuta puding na Dyukanu u multivarka priprema za jednostavno i brzo. Jelo ispalo tendera i dobro propeklos i uzeti u obliku paste, ne zrnastim skuta. Recept može varirati 2 žlice. l. zob mekinje na bazi, i sušeno voće (za "Binding" faza). Da zaslađivač rasporedite tijesto ravnomjerno slomi tableta ili otopiti u 50 g toplog mlijeka.

Svježi sir složenac u multivarka Trebat će vam:

kokos - po ukusu;
skuta 0% - 500 g;
zaslađivač - po ukusu;
Mlijeko 0% - 100 g;
Jaja - 5 kom.

priprema

Žumanca odvojen od belih.
Žumanca, mlijeko, sir, šećer, umutiti mikserom dok se ne dosljednost guste kreme.
Proteina u suhom posudu umutiti do vrhova.
Je skuta mase lagano ubacite proteina. Pecite 50 minuta u obliku mekinje posute Multivarki u režimu "Pečenje". Gotovog jelo ukrasite kokosom.

Posmatrano Dukan dijeta, sir tepsiju u multivarka pripremljen na sceni "alternacija". Zbog prisustva na testu žumanca za ovu fazu recept "napad" nije prikladno. U skladu sa fazu "stabilizacije" tepsiju je dozvoljeno da malo kaput sa biljnim uljem.

Kada kuhanje složenac od Dyukanu u multivarka osim modu "Pečenje" Možete koristiti režim "supa" je u isto vrijeme kuhanja. Po završetku kuhanja, ostavite jelo na četvrt sata u "zagrijavanje".

Recept sir složenac za Dyukanu - jelo koje vam omogućava da ne samo koristan i ukusan doručak, ali i izgubiti na težini. Koristeći tepsiju u ishrani može biti ukusna da nahrani svog muža, djecu i goste, u skladu sa principima pravilne ishrane. Bon appetit!

Udio u društvenim mrežama:

Povezani