Kalcij - prednosti i štete. Korisni svojstva za tijelo kalcijum

• Kako korisno kalcijum
• Zašto kalcij može biti štetan?
• Koje namirnice sadrže kalcij

Vjerojatno neće naći osobu koja ne zna o prednostima kalcija. Potrebno je u organizmu za održavanje zdrave zube i jake kosti. Ali sve je tako jednostavno, i to samo ako se završava kalcijuma misija? Može biti štetno kalcija, i ako je tako - u kojim slučajevima?

Kako korisno kalcijum

Za naš organizam koristi kalcijum bezuslovna. Ali malo njih zna da je korist da on donosi u tandemu s drugim elementima. Dakle, bez fosfora kosti podrške i zdravlje zubi će biti težak, ali bez magnezija kalcij ne može osigurati obavljanje kardiovaskularnog sistema. kalcijum u potpunosti apsorbira u organizmu, koja mu je potrebna vitamina D, koji pomaže kalcijum da uđe u ćelije tkiva. Ali ne morate pokrenuti u apoteku za vitamin D, iako to neće biti suvišan. Dnevno 15-20 minuta izlaganja suncu osigurava našem organizmu da proizvede željeni high-grade samo-nas vitamina D.

Međutim, korisna svojstva kalcijuma nisu ograničeni učinak na zube i kosti. Zašto nam je potreban kalcij?

1. On je direktno uključeni u procese mišića kontraktilnost i razdražljivost nervnog tkiva. Ako se desi da grčeve i grčeve u mišićima, ako ne osjetite peckanje u zglobove i stopala - nemate dovoljno kalcija;
2. kalcijum utječe na zgrušavanje krvi - to je jedan od elemenata koji su uključeni u formiranje krvnih ugrušaka, tkivo premošćivanje mjesto diskontinuiteta;
3. To je jedan od elemenata koji čine jezgro i stanične membrane, kao i utjecati na propusnost membrane;
4. Uključeno u tkivu i mobilnih tekućine;
5. kalcijum može da se bori protiv holesterola blokiranjem asimilaciju zasićenih masti u probavnom traktu;
6. Kalcij igra ključnu ulogu u aktivnosti hipofize, nadbubrežne žlijezde, gonada, pankreas, i štitnjače, to manjak ili višak rezultat disfunkcije Informacionih sistema.

Video: kalcijum Forms: glukonat, karbonat, klorid (klorid), kelat, citrat, oksid (odgovori / aplikacija / indikacija)

Kao što možete vidjeti, kalcijum je dobar za tijelo u cjelini, a ne samo njegovi pojedini organi. Međutim, svakodnevno izlučuje oprati velike količine kalcija, doprinose ovom procesu kao kofein, proteini, i njihove soli. Eliminišu iz svakodnevnoj ishrani, ovi proizvodi, ili barem smanjiti svoju potrošnju, a vi ćete dovesti do vaše zdravlje neprocjenjiv!

Zašto kalcij može biti štetan?

Kada jedete hranu koja sadrži kalcijum, važno je da ne pretjerate i da sebe i svoje zdravlje ne boli.  

• General i umor mišića, pospanost, koncentracija oštećenja, depresija;
• gubitak težine, povraćanje, mučnina, gubitak apetita;
• Dehidracija, nefrokalcinoza, poliurija;
• Aritmija, hipertenzije i vaskularne kalcifikacije ventila;
• Bol u kostima, mialgija.

Video: kalcijum koristi za ljudski organizam

Opasnost unos višak kalcija za trudnice - to može poremetiti formiranje skeleta i dovesti do lobanje i fontanela okoštavanja, što dovodi do komplikacija poroda i može uzrokovati porođajne traume.

Koje namirnice sadrže kalcij

Gdje smo uzeti dovoljnu količinu kalcija kako bi se osjećati zdravo i jak?

Video: Hurt proteina. Zakiseljavanja. Osteoporoze. Zašto ne štiti kosti kalcij?

Prvo, u veliku količinu kalcijuma sadržanih u sir, mlijeko, vrhnje, čvrste i obrađuju sireva i ostalih mliječnih proizvoda. To je zato što ih je brže i lakše za varenje, a procenat masti (npr jogurt ili jogurt) je nebitno.

Drugo, bogate kalcijumom povrće kao što su brokula, kelj, poriluk i mrkvu. Dobiti kalcij može biti, jesti konzervirano sardine, škampi i losos. Brašna proizvodi najviše kalcija je u crni hleb, bogata u njima i tamne čokolade.

U ljeto kalcija postaje lakše i jednostavnije za sve, jer jedući namirnice poput komorača, kupine, grožđe, kajsije, celer, jagode, peršun i spanać mu da se dovoljno! Zima da jede med, sušeno voće i bademe, jer i oni žele da sadrže kalcij. Univerzalni proizvodi koji sadrže i fosfor i kalcijum i vitamin D su alge, riba i govedina jetra, žumance sirovo jaje i maslac.

U prirodi uopšte, a u našem tijelu, kao što su sve logično i prirodno - kao deficit i dovesti do prezasićenosti neravnoteže sistema. Samo jedan izlaz - zlatnoj sredini, i umjerenost.