Šta i kako hraniti svoju bebu?

Za svaku porodicu dijete - poklon dobrodošlice, i svi žele samo za svoju djecu najbolje. To je razlog zašto je moć malih članova porodice jedan od najvažnijih faktora koji određuju dalji razvoj i zdravlje vaše bebe.

Zahvaljujući uravnoteženu prehranu s potrebnu količinu hranjivih tvari, beba raste, ne samo fizički zdrava, ali mentalno razvijeni i potpune. A ipak, vitamine i minerale koji su sadržani u proizvodima, jačaju imunološki sistem i da djeca otporan na razne bolesti.

Za razliku od odraslih, djeca telo se brzo razvija i raste, tako da samo treba zdravo i korisno hrane. Prilikom sastavljanja menija za vaše dijete svaki roditelj treba voditi računa o tome, tako da njegovo potomstvo konzumiraju adekvatne količine proteina, masti i ugljikohidrata, kao i vitamina i minerala svaki dan.

Proteina, masti i ugljenih hidrata u ishrani djece

Posebnu ulogu u razvoju bebe igra životinjskih proteina i povrća. Protein je uključen u strukturi tijela djeteta i njegov sadržaj u svakodnevnoj prehrani ne smije biti manja od 20% svih hrane. Budite sigurni da djeca mliječne proizvode, ribu, meso, ne zaboravljajući žitarica, mahunarki.

Svi ovi proizvodi pomažu da dopuni snabdijevanje aminokiselina, koji su jednostavno nezamjenjivi. Posebno obratite pažnju na mlijeko, a to je biti kod kuće i kvalitetu. Da mlijeko sadrži puno proteina i kalcija, koje su uključene u izgradnji kostiju i mišićnog tkiva.

Bez masti tijelo je dijete izloženo više infekcija. Dakle, potrebno je da u masti sadržane djecu vitamina A i D, koji su uključeni u rast i razvoj djeteta. Dijeta bi trebalo da bude ne samo životinje, ali biljnih masti.

Punjenje ove komponente mogu biti, između ostalog, kroz usvajanje hrane ulje i maslac, ali ne bi trebalo da bude zlostavljano, jer preteranog masti može dovesti do prekomjernog povećanja tjelesne težine djeteta.

Glavni izvor energije je ugljenih hidrata. Zaista, da su djeca imala puno energije i truda u osnovi svojoj ishrani treba da bude ugljikohidrata to.

Nije potrebno da se stvari bebu peciva i kruh, jer sadrže takozvane "brze" ugljikohidrata, koji su beskorisni. Glavni naglasak treba staviti na žitarice, povrće, voće. Pokušajte zamijeniti šećer sladila korisna - med, džem, fruktoza.

Obnoviće vitamine kod djeteta

Kao što je već spomenuto, posebnu ulogu vitamina A i D. Zahvaljujući vitamina A u razvoju djece, dijete razvija brzo i pravilno, endokrinih organa da poboljšaju svoj rad. A ipak, ovaj vitamin ima pozitivan učinak na kožu, kosu i vid.

Potrebnu dozu vitamina A se nalazi u žumanca, mliječni proizvodi, masni, morske ribe.

Za zdrav i jake kosti, djeca trebaju jesti namirnice bogate vitaminom D. U stvari, nedostatak ovog vitamina često dovodi do razvoja rahitisa. Glavni izvori vitamina D - maslac, žumanca, masne ribe.

Mora se naglasiti važnost ulaska u tijelo djeteta od hrane bogate vitaminom C. Dovoljno njegov sadržaj pomaže u jačanju imuniteta, poboljšava apsorpciju željeza. Međutim, to ne znači da dijete treba dati naranče i limun, mnogo je koristan u dobi tenderu konzumirati peršun, crne ribizle, crvene paprike, i piti ukuvano šipak.

Također je bitan vitamin je vitamin C. To direktno utječe na rad nervnog sistema, metabolizam energije. Izvor vitamina B su proizvodi, kao što su mahunarke, žitarice, govedina i svinjetina jetre.

Minerali su važni

Osim hranjivih tvari i vitamina igraju važnu ulogu i minerala. Posebno dijete treba fosfor, kalcij, željezo, jod i magnezij.

Svi znaju da kalcij - kosti, tako da roditelji ne moraju podsjetiti da je kalcijum trebate stalno obnavljaju zalihe, posebno u malim dobi. Za bolju apsorpciju kalcija, djeca trebaju mlijeko, proteina i vitamina D. magnezija i fosfora se nalaze u povrću, ribi.