Fosfor - fosfor koristi i štete za tijelo

sadržaj

Ono što može uzrokovati nedostatak fosfora
Ono što može izazvati višak fosfora
Izvori fosfora i svojim dnevnim stopa

Video: Fosfor (P) - zdravstvene prednosti, nedostatak i višak, hrana bogata fosforom

Svaki vitamina i minerala u svom dobro za tijelo i vrši određenu akciju. Fosfor je od suštinskog značaja za normalan rast i održavanje zuba i kostiju, kao i mentalne i mišićne aktivnosti. Ali ovo je njegov učinak na organizam nije ograničen. Ona je uključen u gotovo sve hemijske reakcije koje podržavaju normalan metabolizam, rast ćelija, funkcioniranje mišića, srca i bubrega.

Uticaj fosfora na tijelo će biti pozitivan samo ako pojede zajedno sa kalcijumom u omjeru 1: 2 i vitamina E. Takvi agenti prisutni u ravnoteži i lješnjak masnoće sir.

Video: Elena Malysheva. Koristi i štete od mlijeka

Visoke fosfora u održavanju normalno funkcionisanje nervnog sistema. On sudjeluje u biohemijske procese u mozgu, sadrži u tkivima i nervnih ćelija. Ima fosfora u krvi i drugim tjelesnim tekućinama. Kao njegovog dela, to pomaže da se održi acidobazne ravnoteže u organizmu. Ovaj element je uključen u formiranje aktivnog oblika vitamina i enzima potrebnih za sintezu.

Ono što može uzrokovati nedostatak fosfora

Jer fosfor se nalazi u mnogim namirnicama nam poznate, nedostatak je izuzetno rijetko. U većini slučajeva, to je povezan sa neuravnotežena ishrana. Na primjer, ako je ishrana sadrži dosta kalcija hrane bogate, ali malo vitamina D i proteina hrane. Međutim, ponekad može doći do nedostatka fosfora zbog ozbiljnih metaboličkih poremećaja, potrošnja velikih količina limunadu pića, intoksikacija droge ili alkohola, ali i neke hronične bolesti.

Video: Kalij (K) - zdravstvene prednosti, nedostatak i višak, hrane bogate kalijumom

fosfor mana manifestira slabost, malaksalost i rafala mentalnu aktivnost naizmenično sa nervne iscrpljenosti. Rjeđe, to dovodi do smanjenja pažnje i apetita, bol u kostima i mišićima, i metaboličkih poremećaja jetre, prehlade i zarazan. Nedostatak Produžena fosfora može izazvati rahitis, paradentoze i osteoporoze.

Ono što može izazvati višak fosfora

Uz gomilanje prekomjernih količina u fosfora tijelo pogoršanje asimilacije kalcijum poremećen i formiranja aktivnog oblika vitamina D. Kalcij počinje izlaz koštanog tkiva i pohranjuje u obliku soli u bubrezima, što kasnije dovodi do stvaranja kamenja. To može uzrokovati probleme s jetre, crijeva i krvnih sudova, pokrenuti razvoj leukopenija i anemije.

Fosfor može stvoriti višak, ako dugo vremena da jede samo ribu, meso i proizvodi od žitarica. Njegov glavni simptomi - utrnulost, mišića i spaljivanje u dlanovima.

Izvori fosfora i svojim dnevnim stopa

Kako bi se zadovoljile potrebe organizma za fosfor je dovoljna za održavanje uravnotežene ishrane. Dnevno norma supstance za odraslu osobu iznosi oko 1500-1700 mg., Ovaj šest kašike sjemenke bundeve ili sto trideset grama sira. Za trudnice, ova brojka se udvostručuje, djeca treba da konzumiraju u zavisnosti od starosti 1300 do 2500 mg. fosfor. Njegov glavni izvori su riba, jaja, meso, mlijeko, sir, svježi sir, goveđa jetra, losos srna, škampi. Također sadrži fosfor u proizvodima i povrća: kupus, mrkva, špinat, orasi, peršun, bundeva, bijeli luk, grah, grašak, zob i ječam ječam griz. Prisutni u crni hleb i cijeli zrna proizvoda.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani