Vitamin D - dobro i korisno svojstva vitamina D

Izraz "vitamina D» naučnici su u kombinaciji nekoliko biološki aktivnih tvari - Ferola koji su uključeni u najvitalniji i ključne procese u ljudskom tijelu. Calciferol, ergokalciferola (D2), kolekalciferol (D3) su aktivni učesnici u metaboličkim procesima apsorpcije i pod kontrolom, kao relevantne elemente u tragovima, kao što su kalcij i fosfor - to je glavni korištenje vitamina D. Bez obzira na to koliko ljudi ne dobivaju kalcij ili fosfora, bez prisustva vitamina D nisu metaboliše, što je rezultiralo njihovim deficit će samo povećati.

Video: Prednosti vitamina D za žene

Korisni svojstva vitamina D

Od kalcija je jedan od najčešćih u ljudski element tijela u tragovima koji su uključeni u proces mineralizacije kostiju i zubi, u nervni sistem (posreduje sinapse između nervnih vlakana i povećava stopu prolaska nervnih impulsa između nervnih ćelija) i odgovoran je za kontrakcije mišića, upotreba vitamina D, koji pomaže apsorbirati ovaj mikroelemenata od neprocjenjive vrijednosti.

Tokom studija, uchenyedokazali da vitamin D ima snažan inhibitorni efekat i usporava rast ćelija raka. Calciferol se aktivno koristi u okviru hemoterapiji, međutim, to je korisna svojstva vitamina D To ne završava. Dokazane prednosti vitamina D u borbi sa takvim složen i dvosmislen bolesti kao što su psorijaza. Upotreba preparata koji sadrže neki oblik vitamina D u kombinaciji sa solarnim ultraljubičasto svjetlo, omogućava znatno smanji psorijatični simptome, ukloniti crvenilo i skaliranje kože, smanjiti svrab.

Upotreba vitamina D je posebno važno za vrijeme aktivnog rasta i formiranje kostiju, međutim calciferol davati dojenčadi od rođenja. Nedostatak ovog vitamina u tijelu djeteta dovodi do razvoja rahitisa i skeletnih deformiteta. Znakovi nedostatka calciferol djeca mogu imati simptome kao što su letargija, teška znojenje, pojačani emotivni odgovor (pretjerane bojažljivost, tearfulness, neosnovane hirove).

Kod odraslih, nedostatak vitamina D uzrokuje osteomalacija (poremećaj mineralizacije kostiju), mišićno tkivo postaje spor, mnogo slabiji. Sa deficitom od calciferol rizik od razvoja osteoartritisa i osteoporoze značajno se povećava, kosti postaju krte, razbiti čak i sa lakšim povredama, fraktura su obrastao vrlo težak i dug.

Što više korisnih vitamina D? U kombinaciji s drugim vitaminima, poboljšava imunološki sistem, i dobar je profilaktička protiv prehlade. Ovaj vitamin je neophodan u liječenju konjuktivitisa.

U korist vitamina D bila je opipljiva, treba konzumirati najmanje 400 IU (Što je ME?) Calciferol dnevno. Izvori vitamina su jesetre (100.000 IU na 100 g), masti haringe i ulje jetre bakalara (1.500 IU), bonito file (500 IU). Također, vitamin D se nalazi u jaja, mlijeko i mliječni proizvodi, teletina, peršun.

Naime, sama ljudski organizam je u stanju da proizvede vitamin D. U prisustvu ergosterola u koži, pod utjecajem sunčevog ultraljubičastog zračenja u koži formira ergokalciferola. Stoga je korisno za sunčanje, te da sunce kupanje. Najviše "produktivni" su jutra i večeri zrake sunca, što je u ovim vremenima na valne duljine ultraljubičastog svetla je najoptimalnije i ne postoji opasnost od opekotina.

Nemojte zaboraviti da upotreba vitamina D može razviti na štetu, ako ne pazite na pravilno doziranje. Prekomjernu količinu vitamina D-toksične, uzrokuje taloženje kalcija na zidovima krvnih sudova i unutrašnjih organa (srce, bubrezi, želudac) može uzrokovati aterosklerozu i dovesti do poremećaja probavnog.