Kako da ustanem ujutro bez problema

Medicinski radnici bore kažu da ustati rano ujutro je puno bolje nego spavati do podne i otići u krevet pred samu zoru. Ispostavilo se da su oni koji Ustaje rano ujutro, i da se tako izrazim "klasične" način života u smislu doba dana, mnogo sretniji od onih koji sebe nazivaju "sove". To treba pročitati odmah izaziva pospanost.

Video: 5 život hacking koliko brzo probudio rano! Morate znati IT !!!

Ispostavilo se da su ovi rezultati je jednostavan - "ševe" imati vremena tokom dana učiniti puno više korisnih stvari, više nego što ima na suncu, a njihova hrana je više ili manje uspostavljena. Dakle, pogledajmo kako se dobro spava i bez ikakvih problema da ustane rano ujutro.

Odmah je vrijedi upozoriti - prve sedmice tih "ranih" bum je teško, jer ići zarazna, ali u 1-2 nedelje ćete bez problema se probudio na vrijeme.

Video: Kako ustati rano ujutro bez problema

Dakle, potrebno je naučiti neke od pravila:

• Naspavam. Ie neka vaše tijelo odmara najmanje 8 sati. Stoga, računati vrijeme u kojem morate ići na spavanje u unaprijed.
• budilnik. Obratite pažnju na svoj alarm sat. Naučnici su otkrili da grubo buđenje - prilično loše, a uzroci povećane agresije i razdražljivost tokom dana. Stoga se svaki dan u isto vrijeme, tako da vaše tijelo je spreman da probudi sebe i dobili osloboditi od alarma preglasno zvono. Bolje je igrati na buđenje miran i opuštajući melodiju.
• Zagrijavanje. Nakon buđenja nužno protežu, mijesiti rukama i prstima bend u krevetu "klupko" masirajte ušne školjke.
• tretmana vode. U idealnom slučaju - da se istuširam ujutro, bolje izmjenični tuš. Predam, razveseliti.
• Doručak. Budite sigurni da imaju doručak. oko savršen doručak što smo već spomenuli, biti sigurni da ste pročitali sve preporuke.
• Stav. I naravno, potreban vam je pozitivan stav. Uz dobro raspoloženje ne želite da spavam.

Ove smjernice će vam pomoći lakše i probuditi se ujutro bez problema. Glavne željezničke sebe "tvrdih" ujutro raspored, a rano ujutro ćete biti najbolje doba dana!