8 Načina da se probude rano

Ako ste živjeli naselja fleksibilan raspored, a nedavno morate se probuditi rano, pogledajte naše tipova.

Video: Kako lako probuditi ujutro // HelloPolly?

Kako probuditi rano? Spavati u hladnom

Na vrućini, mi lako zaspati, ali nakon što je spavao u dobro zagrijanoj prostoriji često probuditi s teškim glavu. Ako prije spavanja pravilno prozračite spavaću sobu ili otvorite hladnu atmosferu putem klima uređaj može spavati u cijeloj će noći biti efikasnija.

Ali previše supercool, takođe, ne bi trebalo da bude: optimalna temperatura za spavanje - plus 15-20 ° C.

Kako probuditi rano? buket cvijeća

Buket cvijeća ispred očiju na budnost podići ženama raspoloženje i puni ih za taj dan. Dokazali su naučnici! Tako da s vremena na vrijeme, kupi si cvijeće. Cijeli dan će biti u takvom raspoloženju da će uskoro ćete ih dati.

Kako probuditi rano? mašta

Kada je otvoren, oči ... samo ih zatvoriti! Ali samo u cilju da postanu aktivni i energičan. Kada slikaš u svom umu sliku intenzivne aktivnosti, uzbuđeni zbog iste dijelove mozga koji rade na ovoj aktivnosti. Misli o predstojećim dan doslovno pokrenuti interni "motor" posao.

Kako probuditi rano? Nemojte stavljati alarm rano

Alarm se oglašava, a vi ste navikli da pritisnete tipku "nagomilane signal" da ugrabiti još nekoliko minuta sna. Ali mozak zna nešto - uskoro slijedi nova "buđenje", to više nije u stanju za to vrijeme "da se u» spavanje. Osim toga, nakon što je takvo zadovoljstvo produžetak stojite slomljena. Najbolje da stavim alarm na vrijeme kada je zaista potrebno da ustane.

Kako probuditi rano? Popiti čašu vode

Napitak ujutro kup hladne vode - dobar način da se nadoknadi tečnost izgubili tokom noći, i razveseliti sve fiziološke procese potrebna voda. Ako je nema, tijelo teško da se probudi, i osećate se umorno. Gubitak čak 2% vode može izazvati fizičku i emocionalnu pad. Tokom dana, popije oko 2 litre tekućine. To je koliko vam treba žensko tijelo u jednom danu.

Video: 12 načina da naučite kako da ustanem rano - Kako brzo probuditi i razveseliti ujutro

Kako probuditi rano? Napravite masažu lica

masaža lica povećava cirkulaciju krvi i pouzdan alat koji pomaže buđenje. Početi raditi masažu lica u jutarnjim satima, pritiskom na različitim trenucima ili tapkajući kožu prste trtične sa varijabilnom kamatnom stopom i intenziteta. Masaža celog lica.

Video: 10 načina da se brzo probuditi jednog jutra

Kako probuditi rano? Da imaju seks!

Eliminirati pospanost i seks. To će podići nivo tijela tvari odgovorne za energija (dopamin), samopouzdanje (oksitocin). Odličan početak dana!

Kako probuditi rano? Uključite svjetlo!

Sunčeve zrake uzrokovati rafal vedrine i energije: čitati časopis na prozor ili izlaz na balkon s kafu. Ljetno - signal tijelu da se zaustavi lučenje melatonina - hormona odgovornog za zaspao. Svjetlo također povećava nivo mozgu serotonina - hormona koji podiže raspoloženje.

Video: 10 Savjeti kako probuditi jednog jutra

Ustanete prije zore? Odmah uključite svjetla! Na Zapadu, sada popularna svjetlo alarma. Oni su konfigurirani da simuliraju zore, koja se bavi za pola sata pre nego što se i dostiže maksimalnu svjetlinu kada alarm. Svjetlo prodire kroz san kapke i šalje signale u mozak oko buđenje.