U koje doba atletskih vježbi će biti najkorisniji i efikasna

Čuo da je jutro vježba ubrzava metabolizam i pomaže spali kalorija? Ne žuri da se probudim rano. Nedavna studija koje je sproveo dr Edvard Melansonom pokazalo da je ova hipoteza - samo mit. Tokom eksperimenta, naučnici su mjerili stopu spaljivanja masti u periodu od 24 sata.

Učestvovao ljudi koji su izvršili obuku u jutarnjim i večernjim satima. Rezultati oba testa grupe su otprilike isti. To je dokaz ekvivalenta učinkovitosti fitness, aerobik i atletika u bilo koje doba dana.

Nalaza - ne postoji idealno vrijeme za obavljanje vježbe

Tako da ih možete nositi kada zgodan, na osnovu vašim željama. Preporučujem da odgovori na ova jednostavna pitanja da odlučite u koje vrijeme vam odgovara:

1. Ja sam ranoranilac ili noćna ptica?
2. Ono što je moj svakodnevni raspored? (Mora da sam u kancelariji ranije ili radi do kasno)
3. Imam manje slučajeva ujutro ili uveče?

Započeti s analizom zaposlenosti tijekom cijelog dana. Planirajte svoj raspored u odnosu na hranu, sport i sna. To će pomoći da se postigne optimalne performanse.

Video: Tabata: Efektivna interval trening - 4 minute [Fitness djevojka]

Ako radite u zoru, naspavati i noću i ne prejesti na večeru. A ako ste navikli na kraj opterećenja, onda pazi za obroke tokom dana. To je mnogo bolje jesti mali dio za večeru, a zatim napraviti nekoliko grickalice.

Da dopuni energiju možete odabrati grickalica niske šećera, banana ili sendvič kikiriki maslacem. Sa uzeti bocu vode da ugase žeđ odjednom.

Video: Uvrtanje sa valjkom da pritisnete Lead tehnika

Važno je da se ne samo planirati svoj dan i pronaći sat na trening. Morate biti u mogućnosti da se prilagode nepredviđenih okolnosti. Ako je rad imao posao žurbe, trekinga u teretanu može biti kajanja potez sutra. I nakon radnog dana prošetamo ili trčanje u parku.

Ako ste u jutarnjim satima, a onda izdvojiti domaće poslove. Tek kada svesno želju da trenira, od vas će biti u mogućnosti da bi sport bio poznat i ugodan dio svog života.