Uklonite ugljenih hidrata i gubi na težini?

Suština dijetu ugljenih hidrata bez nije potpuno uklanjanje svih ugljikohidrata iz ishrane, kao i smanjenje ih kao deo ishrane na minimum.

Potpuno odustati od ugljikohidrata ne može biti, jer to može dovesti do problema: ozbiljnog poremećaja u metabolizmu. Ali je potrebno da se ograniči na 250 kalorija.

pravila hrane

Zašto ograničenje ugljikohidrata dovodi do gubitka kilograma? Oni uvijek imaju veliki broj kalorija, njihov pad u ishrani smanjuje kalorija sadržaj. Ovo je posebno važno za ljude vodeći pasivan način života, troškovi male količine energije, odgođeno je kao masti.

Ugljikohidrati se brzo vari, uzrokujući glukoze u krvi je zasićen. To se posebno odnosi na šećer, brašno proizvodi, povrće čine škrob. U ovom slučaju izbačene insulina, nivo šećera u krvi padne, stoga - pojava osjećaja gladi i želje da jedu više hrane.

Drugi faktor je nedostatak ugljikohidrata, što je dovoljno za snabdevanje na tijelo: gubitaka energije počinju da se dopuniti kroz obradu masnog tkiva. Prerađuje u energiju prva životinja škrob glikogena, tijelo počinje prerada masti, što znači da je glavni cilj svakog dijeta - sagorijevanje masti - se obavlja.

Kada hrani u skladu s dijetom potrebu ugljenih hidrata bez da prati nekoliko pravila:

• piti pola sata nakon svakog obroka;
• pržiti proizvodi s maslinovim uljem;
• pridržavaju na dovod spoja frakcijski snaga 5 puta dnevno ili češće;
• ne jedu prije odlaska u krevet - zadnji obrok bi trebao biti najkasnije 20.00.

biti pažljiv

Ograničavanjem ugljikohidrata u ishrani, i pridržavajući se ovih pravila, za dva tjedna možete izgubiti najmanje 10 kilograma. Ali ugljenih hidrata bez dijeta - teško, tako da je potrebno da se počne sa oprezom.

Poželjno je da se prethodno konsultovati sa doktorom, pomaže izbjeći ograničenja zdravlja. I za one koji imaju bolesti srca, jetre, krvnih sudova, gastrointestinalni trakt, ova dijeta je bolje izbjegavati. Nije dobro ova dijeta za trudnice i dojilje.

S obzirom da je dijeta izbornika ugljenih hidrata bez puna proteina, bubrega moraju naporno raditi da izbace proizvode njihove razgradnje. Zbog toga, osobe s bolesti bubrega ugljenih hidrata-free dijeta je potpuno zabranjena.

Ono što se može i ne može jesti i piti u toku dijeti ugljenih hidrata-free

Ova dijeta omogućava praktično nekontrolisana upotreba ribe, mesa, sir i svježi sir, ali je potrebno dati prednost root povrće, citrusno voće, povrće, bobice.

Zabranjeno je jesti kruh i tjestenina, žitarice, šećer, džem, med, jogurt i sir slatko mase, slatko voće i orašasti plodovi, pivo, alkoholna pića.

bez alkohola

Evo nekoliko primjera bezalkoholnih izbornika dijeta:

1. Na dan - 250 g neslan nemasno meso (govedina, zec, piletina) i 400 g svježeg povrća u. Svi podijeljena ravnomjerno na pet tehnike hranu. Dozvoljena 2 šalice nezaslađenog zelenog čaja.
2. 400g neslani posnog mesa i 300 grama povrća u pet prijeme. Možete popiti čašu čorbe kukova i čašu zelenog čaja (nezaslađen).
3. 200 grama nemasnog mesa, ribe, kuhana jaja, dva, pola grejpa, salata - 200 grama, 50 grama čiste šunke i 100 ml sok od grejpfruta. Svi podijeljena u pet domjenke, možete cijeli dan da pijem 2 šalice zelenog čaja i crnu kafu.
4. Grejpfrut ili naranče, dva kuhana jaja, 200 g nemasnog jogurta, 200 g mesa, prirodne, povrća, 200 grama povrća salata. Svi podijeljena u pet prijeme u toku dana možete popiti šalicu kave i 2 šalice zelenog čaja.
5. 100 grama sira, 200 g krem ​​sira ili čak masti, 200 g riblje čorbe, 200 g povrća, 200 grama kuhanog mesa ili ribe. Ipak - podijeljen u 5 prijeme i popiti šalicu kave i dve šolje zelenog čaja.

Korisni savjeti i trikovi

Ispostavilo se da se to riješi viška kilograma ugljenih hidrata bez dijeta je potrebno povećati unos ugljikohidrata na 40 grama dnevno.

Kako se ne bi oštetiti vaše tijelo, potrebno je slijediti nekoliko pravila: