Kalorija indijski

Dobro jutro, prijatelji! Nedavno, kada sam pisao o divno zdravlje svojstva indijski orah, odlučio sam da je kalorijska sadržaj sirovih indijskih oraščića i pečenje trebali biti zainteresirani. Smatra se da su sve matice nisu pogodne za dijete i to je tužno, jer su tako ukusne. Ali u ovom slučaju, nije sve tako loše.

Španski naučnici su otkrili nedavno da je od matice indijski nije goji. Među svim matice on ima manje kalorija, to uključuje ispravan i zdravih masti, a njihov broj je znatno manji u odnosu na druge matice. I kao što naučnici su dokazali da iz semena, peciva i druge matice da se oporavi mnogo lakše nego iz indijski.

Italijanski nutricionisti 1980. razvio efikasnu dijetu, koja se temelji na potpuno odbacivanje leži u ishrani životinjskih proteina. Dijeta je ušao matice indijski. Dalja istraga je pokazala da je to bio pravi potez - dijetu bio je uravnotežen i hranjiv.

Prema tome, postao je indijski orah samo što je označeno za mršavljenje. Osim toga, tu je da ta osoba ne pati od gladi, kao što dobiva sve potrebne mikro i makro. Osim toga, indijski energiju i štiti imunitet.

kalorija indijski

Kalorija sirovog indijski: 100 gr. proizvoda - 594-635 kcal.

Sadržaj:

• masti - 48,5 g
• Protein - 25,7 g
• ugljikohidrata - 13.2 g

Kalorija pržena indijski manje - 572 kalorija na 100 grama. proizvod.

Sadržaj:

• Proteini - 17,5 g
• Masti - 42,4 g
• Ugljikohidrati - 30,5 g

Naravno, ako se usporediti s indijskim kalorija povrće, voće i bobice, on gubi, i značajno. Ali sve je relativno - masna, slana i pržena hrana je mnogo više štetna.

U azijskim i indijske kuhinje, indijski - uobičajene sastojke. Njihove dati ulje, kvalitetu i okus sličan kikiriki. Ovo je velika samo starteri. Koristite matica u pripremi različitih salata, jela, i okusom sos od debljine i kao konditorskih proizvoda.

Prženi orasi blago slatkasti ukus. Dakle, vjerojatno, često se pržene sa solju.

Ali ... jesti indijski orah, uprkos svim proračunima naučnika, i dalje treba biti u razumnim dozama. Nutricionisti savjetuju da to uradi jednom ili dva puta tjedno, a ne više od 50-75 grama po prijemu - bilo hrane u prekomjerne količine je štetan, ne zaboravi to. Hrana je bolje izabrati sirove matice, od pržena, pa čak i sa soli, treba napustiti. Osim toga, nakon termičke obrade matice će izgubiti mnoge od njegovih korisnih funkcija.

Kako odabrati pri kupnji indijski

Odaberite cjelini, bez ubacujući ili drugih matice oštećenja - oni najbolje čuvaju. Suho, buđav, smežurane odmah odbacio.

matice Rok trajanja: u dobro zatvorenoj posudi, indijski traju do mjesec dana, a u frižideru - za šest mjeseci. Kada vidite ni malo gorčine je bolje baciti jaja.

Recept salata s indijskih oraščića

Ne mogu vam ostaviti bez recepta i nudi jednostavan, ali vrlo slatka i korisna salata svježe repe i mrkve je isti. Ako govorimo o kalorija, i zato ste zabrinuti za svoju težinu, salata je za takve ljude. Salata - četke, dobro je čisti crijeva, to može učiniti poste dana, kalorija u njemu malo, samo 147-100 grama. zelena salata.

Potrebno nam je:

• Cikle - 500 gr.
• Šargarepe - 250 g.
• Zeleni luk - 1 gomila.
• Indijski orah - 50 grama.
• Jogurt - 150 c.
• Med - 1 žličica.
• Čili, đumbir - uzeti ukus.

Kako pripremiti:

1. Šargarepe i repe rešetkom, jako dobre volje, ako se uzme u ovu svrhu rende za šargarepe na korejskom. Ako ne, što pristup je jednostavan, ali sa velikim ćelijama.
2. Kombinuju repe i mrkve, dodajte zeleni luk, (to je, naravno, cut), indijskih oraščića.
3. Za fil, staviti med u jogurt, pospite čilijem u prahu i đumbira. Sve mix i salatu. Grickalice spreman!