Težina svoje snove bez stresa

U ovom članku:

1. Hranu koju može jesti:
2. Hranu ne može jesti:
3. Nemojte jesti kada uznemiriti:
4. Slušajte svoje tijelo:
5. Planirajte svoj jelovnik:

Potrebno je uzeti u obzir razmjene materija, koja ne može iznenada prebaciti ako ste počeli da gladuje! U ovom slučaju, potreban vam je dobro strukturiran plan koji će osigurati da se oslobodite dodatnih kilograma bez neželjenih efekta.

Pozivamo vas da metoda koja je zdrava i istovremeno Vam sa glatkom prilagođavanje tijela i rezultata u vidu oslobađanje od neželjenih kilograma. Tijelo će biti u stanju od predstojećih promjena u ishrani da se postepeno prilagode.

Evo kako možete lako pratiti vaše figura sa ovom efikasna dijeta za mršavljenje u isto vrijeme održavanje dobrog zdravlja. To vam pomaže da napuste loše navike, i dodajte raznolikost u svakodnevnom životu.

Hranu koju može jesti:

• 1. povrće.
• 2. Proteini - su: jaja, riba, mahunarke i perad.
• 3. Dobro masti, koje se nalaze u kokosovo ulje, maslinovo ulje i riblje ulje.
• 4. Ugljikohidrati iz povrća i žitarica.

klasik

• 1. Zaboravite šećer u svim oblicima. Jedite voće s niskim glikemijskim indeksom, kao što su zelene jabuke, banane, grejp, limun i m. P.
• 2. Zaboravite brzo ugljikohidrata i polu-fast food.

Nemojte jesti kada uznemiriti:

• 1. Emocije vam predstavim stanju stresa ili šoka, kratkoročno, to može biti ozbiljan zamka iz koje će biti teško dobiti ako se nije opirao nagon da jedu nešto kada ste uznemireni. Jedite dobro raspoloženje. Za opuštanje ulog na opuštajuće meditacije, praktikuju jogu i komunicirati sa pozitivnim sentiment na život ljudi.
• 2. Nemojte podleći depresiji! Imajte na umu da je hormon sreće, možete priuštiti da daju drugačije - npr seks, i nisu obavezujuće.

Slušajte svoje tijelo:

• 1. Naučite da prepozna signale svog tijela i večeru prije nego što stvarno gladan.
• 2. Pokušajte da ne kombinovati hranu s drugim potrebama, kao što su, na primjer, voda za piće. To je vrlo lako spriječiti, prije nego što počnete za hranu, popijte čašu vode.
• 3. Jedite često, ali malo po malo. Vrlo lako da se smanji porcije, na primjer, odabrati manji tanjuri i čaše za hranu. U ovom slučaju, preklapaju, bez aditiva.
• 4. Obratite pažnju na časopis šta jedete i koliko često jedete. To će vam omogućiti da se poštuju određeni balans, i vaše tijelo neće biti potrebna esencijalnih vitamina i određenih namirnica.

Planirajte svoj jelovnik:

• 1. Odbacite štetne proizvode iz frižidera i napunite ga, i druge svježe povrće "koristan".
• 2. Kreiraj meni za tjedan, tako da provode manje vremena i novca za kupovinu. Uz pomoć pred-planiranje, te zaštiti sebe od kupovine loše konzervirano, gotovih proizvoda. Ovdje je meni uzorak na početku sedmice:

ponedjeljak

Doručak: domaći jogurt s voćem, sirova suncokreta ili sjemenke bundeve, susama crna, ili bilo koju vrstu brusnice, trešnje.

Užina: 1 jabuka ili grejpa.

Ručak: meso sa sočivo, sezonska salata, masline.

Užina: 1 jabuka.

Večera: Sezonska salata i 1 jaje.

utorak

Doručak: zobene pahuljice sa Aronija.

Užina: 1 narandža ili grejpfrut.

Ručak: riba na pari sezonska salata garnir (prženi krompir).

Užina: 1 banana.

Večera: Sezonska salata sa svježim sirom.

srijeda

Doručak: Pareno povrće.

Užina: 1 Dragun.

Ručak: vegetarijanska jela sa povrćem i salatom.

Užina: 1 kruška.

Večera: povrća salata s orasima.

Nemojte zaboraviti da se bave sportom svaki dan, bilo da je u šetnju u parku, ako ste pate od pretilosti ili drugih bolesti, koja ne dozvoljava da idete u teretanu ili raditi vježbe ujutro, praksa joge ili nešto drugo.

Uključiti u naviku korištenja lifta. I misle o dobrim, a rezultati su sigurno biti, ali je kasnije.