8 Korisni jutra navika koje mogu probuditi čak i bez kafe

Većina ljudi započinju jutra samo kafu. Samo ih je njegov miris pomaže da ustane iz kreveta svaki dan i da se bore umora.

Čovjek podigao kafa u čin "magični eliksir energije." Iako u stvarnosti ne može djelovati na različite načine. Ja ću vam reći o drugim metodama koje naplaćuju snage ujutro. Žele da znaju kako da se probudite bez kofeina?

Joga i meditacija

Serene yoga sjednica - jedan od najpopularnijih načina za razveseliti ujutro. Uzmite 15 minuta da meditira, i osjetite nalet energije, poboljšati protok krvi i fizičko stanje stabilizuje.

Kroz joga je lakše dobiti osloboditi od anksioznosti, stresa i puno strpljenja. A ako mislite da počnete da se uključe u za izgubiti težinu, Pogledajte komentara i rezultati.

punjenje

To može biti teško odlučiti na ranoj obuku, ali igra je vrijedan svijeću. Tokom vježbanja, možete skupiti svoje misli i razmišljati o sledeći slučaj. Fizičkih aktivnosti pružaju odlično zdravlje i raspoloženje.

Redovito punjenje prilagoditi bioritmu i spavati u pravo vrijeme će biti lakše. odaberite svoju varijanta jutro vježba kući.

cool tuš

Hot tuševi, parna kupelji i saune opustiti. Nakon izlaska iz toplog vazduha tuš temperatura kapi hladno tijelo. Kao rezultat toga, pospan. Hladan tuš ima suprotan efekat, što osjećaji više akutna, a tijelo je aktiviran.

Hladnom vodom stimuliše oslobađanje adrenalina, što je energizirajući i pozitivan, ubrzava metabolizam. Nemojte početi s tušem leda, smanjiti temperaturu postepeno. Za vas, to je previše ekstremno oživljavanje? Onda samo posuti lice hladnom vodom.

Srdačna uravnotežen doručak

Hrane - gorivo za tijelo, ali najvažniji obrok - doručak. To će povećati stopu metabolizma nakon prospavane noći i da će postaviti nivo energije od 12 sati unaprijed. Uvjerite se da je doručak sadrži proteina i složenih ugljenih hidrata. Ove supstance potreban mozak da se koncentriše.

Nakon srdačna doručak, lako čekati na pauzu za ručak, ne prepuštajući se štetne grickalice. Pročitajte više u članku "10 Najkorisniji doručak".

svježem zraku

Jutarnja gimnastika na svježem zraku - ". Ono što je doktor prepisao" Čak i ako vam se ne sviđa rano fitnes, ići van za nekoliko minuta ranije. Neka bude svakodnevna navika. Primijetit ćete nevjerovatne prednosti i pozitivni efekti sunčeve svjetlosti.

Sunce će se probuditi svoj unutarnji sat je bolji od umjetno osvjetljenje. Prvi zraci popuniti vam radost i povećati nivo serotonina. Ovaj početak dana će osigurati produktivan rad.

Buđenje u isto vrijeme

Buđenje u različito vrijeme uzrokuje da tijelo stalno se prilagodi novim sna. U isto vrijeme u toku dana se osjećate kao u "magli". Postavite alarm za određeni sat, i ne mijenjaju, čak i vikendom.

Eterično ulje

Eterična ulja peperminta, jasmina i citrusa savršeno veseo. Držite svoje omiljene vrste ulja na krevetu i trljaju ruke i zemljišta na licu brzog ranog porastu. Za trajan miris, koristite mirisne losione i gelove za tuširanje, parfeme i sprejevi.

Biljni i zeleni čaj

Zamijenite kafu u zelenu ili biljni čaj. Zeleni čaj sadrži kofein, ali njegova koncentracija je znatno niža nego u kafu. Dva dodatna davanja čaja - smanjenje razine šećera u krvi i povećanje imuniteta.