Koje namirnice su dobre za ljudsko jetre

Video: Korisni hrana za jetru

zdravlje jetre ljudi ne misle isto kao i mozak ili srce. Međutim, ovo tijelo je siva eminencija ljudskog tijela i njegovog bolesti često neizlječive. Jetra - jedini filter koji prolazi na samo korisno ili neutralna supstanca. Funkcioniranje tijela uz dio tijela je nemoguće, i poslovanje svojih transplantaciju učinjeno vrlo malo. Za održavanje zdravlja, po mogućnosti češće razmišljam o tome što hrana je dobra za jetru, i pažljivo pratiti što proizvodi dolaze sa hranom u želucu.

Zdrave namirnice za jetru: spisak

Glavna funkcija jetre - čišćenje krvi toksina koji ulaze u tijelo putem hrane. Radi kao vakuum, upijajući štetnih tvari, kao spužva. I najmanji trovanja može promijeniti tijelo do neprepoznatljivosti. Da mu je površina ostaje sjajna i glatka kroz život, morate znati koje namirnice su "voli" jetre, pokušavajući da ga češće jesti.

1. alge. Bogat antioksidansima, niske u kalorija, štite jetru od zguru i štetnih kemikalija. U svom sastavu alge sadrže veliku količinu selena - što je element u tragovima koji je snažan branitelj važan organ, koji sprečava od uništenja.
2. luk. Sadrži jedinstveni spojevi, efikasno u borbi protiv tumora i ćelije raka. Naučnici su dokazali da često konzumiranje luk da zaštiti ljude od raka debelog crijeva i jetre.
3. jaja. Iako doktori ne preporučujemo da koristite veliki broj jaja u hrani, takođe, ne može ih samo napustiti. Jetra neprestano proizvodi kolesterol, koji se već nalaze u jajima i njihova upotreba omogućava tijelu da rade sa manje opterećenje, a ne prenapregnuti.
4. susama. Sposoban za zaštitu od oksidacije sluznice jetre. Međutim, hrana za jelo susama da budu oprezni: ako je sjeme sirovo, oni bi trebali biti malo pržiti bez ulja.
5. artičoka. Idealno sredstvo za čišćenje jetre, koja je proizvod za učvršćivanje svojih ćelija. Aktivni sastojci artičoke povećati protok žuči, u borbi protiv slobodnih radikala, smanjuje oštećene ćelije.
6. morač. Sadrži velike količine vitamina C i vlakana, štiti jetru od kemikalija. Komorač je poželjno da se prijave kao začin, koji uspješno uklanja intoksikacije organizma. Voće stimuliše obnavljanje stanica i korijenje - imaju izražen učinak čišćenja, a djeluje kao laksativ.
7. đumbir. Promovira jačanje razdvajanje žuči, to je korisno za jetru, štiteći ga od pošasti alkohola. Ali ako ima kamenja ili upala gušterače koji koriste đumbir treba biti oprezan, inače, zajedno sa žuči kamenja će izaći.
8. grah. Ona sadrži dovoljno proteina zamijeniti meso bez štete po tijelu. Na kraju krajeva, životinjskih proteina ima negativan utjecaj na jetru, ali je neophodan za normalno funkcioniranje organizma. biljnih proteina naći u grah i druge mahunarke, asimilirani mnogo lakše bez ikakvih povreda.
9. jetre bakalara ulje. Sadrže Omega-3 - kompleks kiseline neophodne za ljudski organizam, poboljšava protok krvi, jača srčani mišić, tako primijeniti kao koristan aditiva u bolesti krvotoka, dijabetesa i drugih patologija, negativno utiču na jetru.
10. sjemenke lana. Najkorisnije za jetru, jer obogaćenog supstance, smanjuje upalu, detoksikacije. Sjemenke lana su veliki broj vlakana lingninov, masne kiseline, stoga su jak choleretic agent. čišćenje jetre se javlja sa drugim organima za varenje.
11. bijeli luk. Poboljšava jetre, snižavanje nivoa holesterola. Ona se koristiti za čišćenje od parazita, smanjiti kvarenje bakterija u crijevima. Garlic aktivira stvaranje enzima, pročišćavanja krvi toksina.
12. brokule. Je izvor energije za jetru. Za održavanje zdravlja, liječnici preporučuje da jedete brokoli najmanje 4 puta nedeljno, zajedno sa češnjakom i karijem. To je također izvor masti topivih vitamina E - antioksidant neophodan za jetru i pankreas.
13. kupus. Kupus vodi na listi proizvoda, pozitivan učinak na funkciju jetre. Doprinosi sparing tijelo čišćenja, normalizuje nivo holesterola u krvi, pomaže u varenju.
14. karfiol. Pomaže eliminirati karcinogenima, povećava količinu prirodnog upijajući - glukozinolata. Ima sastav materije koja sadrži vitamin A, kalcij, magnezij, željezo, fosfor u obliku lako probavljive za jetru. Za terapeutski učinak, liječnici preporučuju svakodnevno koriste nekoliko šefova karfiol u bilo kojem obliku.
15. kupus kelj. Predak kupus, što ima pozitivan učinak na jetru i zdravlje creva peristaltiku. Redovnom upotrebom kupus izmet sposobna stimulirati čitavog sistema za varenje, prikazati toksična supstanca, pružiti terapeutski učinak na upalu gušterače.
16. prokelj. Jedan od najkorisnijih za proizvod ljudske jetre. Prema istraživanjima, prokulica pomoći funkciju jetre pravilno, promoviranje detoksikaciju. U modernim dijetetika procjenjuje se, kao priznati izvor biljnih proteina.
17. kelj. Ima svojstva visoke čišćenje jetre. Njegov sastav je puno esencijalnih masnih kiselina, što kale koristan za kardiovaskularni sistem. Nutricionisti uvijek uvodi u ovaj proizvod u terapijskim dijetama za bolesti jetre i za prevenciju bolesti.
18. bosiljak. Nalaze na listi ljekovitog bilja za liječenje jetre. Normalizirati metaboličke procese u organizmu, stoga se preporučuje jesti s krvlju čišćenje toksina. Bosiljak je koristan i sušene i svježe.
19. peršun. Zaslužuje posebnu pažnju, jer je bogat vitaminom C, P, A, B12. Dovoljno je da jedu 50 grama dnevno peršuna, sipa maslinovo ulje za sprečavanje starenja ćelija, štiti jetru od slobodnih radikala da se održi odgovarajući nivo imuniteta.

Koji proizvodi su pogodni za pripremu jela

Ribe i mesa se također nalaze na listi proizvoda koji su korisni za jetru, jer je glavni sastojak u ishrani mnogih ljudi. Ali, pošto treba izbjegavati masne hrane iz ishrane, potrebno je da odaberete nemasnog mesa i ribe sorti:

• rijeka riba;
• morske ribe: Pollack, oslić, plava Whiting, bakalara;
• zec;
• Turske;
• govedina;
• piletina.

Ne smijemo zaboraviti ni jogurt, kiselo mlijeko ili jogurt, čak i ako to nije omiljeni proizvod. Oni su važan izvor proteina i probavljive aminokiseline. Za normalnu funkciju jetre morate svaki dan da pijem jogurt, jogurt, Ayran, imaju blagi sir, nemasni sir i druge mliječne proizvode. Samo ne perite hranu sa mlekom - potrebno je piti sam.

Video: Koje namirnice su dobre za jetru

Salate sa svježim povrćem i voće - izvor dobra za jetru minerala, vitamina, biljnih proteina. Neophodno je da se u ishrani:

• repu crvena;
• zelene jabuke;
• bundeve i drugih cucurbits;
• avokado;
• citrusa.

Video: Pregled zdravih proizvoda

napici

Piće se također igraju važnu ulogu u radu jetre. Vjerovatno svi znaju kolika je šteta uzrok alkohol organa, jaki čaj i kavu. Ono što vam je potrebno za piće u cilju poboljšanja jetre?

1. Zeleni čaj. Ona ima kao dio antioksidansima koji pomažu filtracije krvi.
2. Kompot od sušenog voća ili svježe voće. Zasititi tijelo s korisnim supstancama.
3. Biljnih čajeva. Imaju terapeutski učinak na jetru.
4. Mineralna voda sa terapeutskim soli. Optimizira metabolizam, pomaže kod oboljenja jetre.

Štetno hranu za jetru

Izbjegavajte lako preopterećenja jetre, ako izuzmemo iz svakodnevne ishrane neke namirnice. Neprijatelji tijela je fast food, mast, maslac. Takođe nije najviše hranljive namirnice za jetru: konditorskih proizvoda, Striy začina, bogate proizvode, meso, masne hrane.

Video: Hrana za jetru (Live Healthy)

Ako postoji opasnost od bilo kakve bolesti jetre, poželjno je da se eliminišu iz ishrane povrća s oštrim mirisom: divlji luk, rotkvice, cilantro, rotkvice. Kisela hranu, takođe, neće imati koristi, pa je od kiseljak, brusnica, kivi i drugi treba napustiti.

Čak i ako jedete samo zdravu hranu, ali na dnevnoj bazi prejedanju, naročito noću, nije potrebno da se nadamo da ćete spasiti zdravlje dugo. Umjerenost u ishrani će omogućiti jetre da rade bez opterećenja, a to će vas nagraditi za to dugoročno usluga.