Kako izgubiti težinu u 3 dana 3 - 5 kg, bez štete po zdravlje?

Internet je doslovno pun je prikazano članaka o tome kako da "bacanje 20kg", "dobiti osloboditi od masnoća", "spali višak kilograma." I budite sigurni da "odmah" i "nekoliko dana". Na kraju krajeva, svi smo navikli na brzom ritmu modernog života i apetit za brze rezultate.

Ali dobri doktori oprezno govori o mogućnosti brzog mršavljenja. Da zaista izgubiti na težini, a zatim zadržati postignute rezultate, treba nam radikalna restrukturiranja hrane i opće način života.

Stoga izražavaju ishrane, koji kreatori obećavaju da će pomoći izgubiti težinu u 3 dana 3 kg ili više, može da se koristi je ograničen. Oni su pogodni za takve slučajeve u kojima je ispred odmor ili svakom slučaju odgovoran i treba izgledati što je bolje moguće.

Kontraindikacije za blitz-dijeta

Brz gubitak težine za 3 dana je apsolutno kontraindicirana za one koji pate od čira na želucu, pankreatitis (upala gušterače), oba tipa dijabetesa. Sa pažnjom potrebno je izgubiti težinu za gastritis, bolesti srca, krvnih sudova. To se ne preporučuje za korištenje brzo dijeta i ljudi lako padaju u depresiju.

Posta dana (mono-dijeta)

Suština mono-dijeta je da za dvoje - četiri dana, koristi samo jedan ili najviše dva - tri proizvoda. U skladu s takvom dijetom, treba ti snaga volje. Posebno zbog toga što žene imaju kuhati svaki dan za obiteljski doručak, ručkove, večere.

Međutim, efikasnost posta dana je neosporan. Trebalo bi samo zapamtiti pravilo: čim dijeta ne može biti završen još najmanje tjedan za korištenje brašno (osim integralni hleb), pržena, slatko. U suprotnom, smršala će žuriti ponovo.

Monoproduct može biti žitarice, kupus, sušeno voće, lubenica, banane, zobene pahuljice, heljda, kefir.

jabuka dijeta

Posni dana na jabuke pomoći da izgubite težinu u 3 dana za čak 5 kg. Izabrati štandovima sočno i slatko voće. Poželjno je da su lokalni žetve kao pokriće štetne za naše jetre vosak voće dovedeni iz daleka.

• Jesti u dan se preporučuje da ne više od jednog i pol kilograma jabuka.
• Broj obroka - tri ili četiri, posljednji - u 7 - 08:00.
• Nutricionisti savjetuju da dopuni ishrani od 100 grama životinjskih proteina dnevno. To može biti piletina, nemasni sir, bijelu ribu, jaja. Ovaj dodatak će omogućiti da zadrži dobro zdravlje, ne šteti organizmu.

Bolje je da se ne žvakati jabuke samo tako, i pecite ih u pećnici ili kuhati pire. Kafa, čaj, gazirana pića treba isključiti. Idealno bi bilo da sjedi na vodi ovih dana.

krastavac dijeta

Takva ishrana pogodna za ljetnih mjeseci. Posta dana na krastavcima, ne samo da će izgubiti na težini, ali i da se normalizira ravnotežu tekućine i elektrolita organizma, čišćenje kože. Postoje dvije verzije mono krastavca.

1. Glavno jelo - salata od narezane krastavce sa velikim zelje i obučen s vrhnjem. Oni su dodali parče crnog hleba. Prvi obrok - u 12 - 13 sati bez Drugi -. 16 -. 18 sati Treće - 19 -. 20 sati, jabuka može jesti noću.
2. Krastavci se koriste u obliku salata, ali su puni suncokretovo ulje i podijeljen u 5 koraka. Za ručak i večeru, jesti jedan hardboiled jaje.

Svježi sir dijeta

Za one koji se pitaju kako izgubiti težinu u 3 dana, možemo preporučiti dijetu i sir. Je skuta malo kalorija, ali puno proteina i prilično veliki broj elemenata u tragovima i vitaminima.

Izgubiti na težini na skuta na sljedeće načine.

1. Samo sir. Troši oko 1 kg dnevno. Optimum Mode - 200 grama svaka tri sata, pet puta dnevno.
2. 100 grama svježeg nemasnog kravljeg sira se jede četiri puta dnevno. Svaki obrok je upotpunjen mekinje pšenice. Nekoliko žličica mekinja sipati ključalu vodu, odvod tekućine u pola sata. Može se dodati dio kravljeg sira malo meda.
3. Sjajno, možete izgubiti težinu na jogurt i sir. Hrana je prihvaćen 5 puta na dan, svaki put kada treba da jede 120 grama kravljeg sira i popijte čašu kefira.

limotherapy

Uprkos "ekstremna" ime, ovu dijetu je samo nježan način da se očisti tijelo i prirodno izgubiti težinu.

Izgubiti težinu za 3 dana za čak 10 kg, naravno, neće raditi - barem zbog toga što je takav rezultat bez izazivanja samoozljeđivanje ne ostvariv. Ali 2 - 4 kg treba da ode.

prvi dan

Prilikom ulaska posta ispao namirnica životinjskog proteina: riba, meso, sir, plodovi mora, mliječni. Preporučljivo je da se dati i na mahunarke.

Optimalno započeti dan sa šoljicom biljnog čaja ili jabuka, mrkva, sok od cikle (ceđeni). unos hrane će se sastojati od voća, na pari ili kuhano povrće. Možete pojesti šaku sjemena. Večera - najkasnije sedam u večernjim satima. Prije odlaska na spavanje treba uzeti toplu kupku.

Drugi dan

Dozvoljeno samo kuvana voda. U jednom trenutku troši više od pola litre. Ukupan iznos vode - 4 litre. Treba popiti čašu - dvije u svakih pola sata.

Da bi se lakše izdržati glad, bolje da ne ide u kuhinju da upozori ljubimca. kupka uzeti u večernjim satima.

Treći dan

Početak treba jesti polako: ujutro da piju zeleni biljni čaj, na ručak, istisnuti sok. Za ostale obroke pogodan sirovo povrće i voće. Šljake donijeti salata "Whisk" fiber-bogat kupus, mrkva, repa.

Kako brzo smršati bez dijete?

Potpuno bez dijeta i izgubiti 2 - 4 kg za tri dana moguće je (iako masne i pržene hrane ipak vrijedi ograničenje). U ovom slučaju, glavni pomoćnik, naravno, postao sport.

• Svako jutro treba početi sa punjenja, koja izvodi 20 - 30 minuta. Vrlo korisno vježbe istezanja. Press, sklekovi od poda 25. - 30. puta više nego što možeš.
• U večernjim satima, trebate izvesti skokova na konopac za preskakanje za oko 20 minuta, pola sata, rotirajući obruč (ova aktivnost može se kombinirati, na primjer, da gledaju film).
• To je također vrlo dobar, ako ima vremena da se kupke ili saunu. Pare pomaže organizmu da se očisti od svih vrsta toksina, poboljšava metabolizam.
• Nekoliko nutricionisti preporučuju korištenje klistir kao dodatak dijeti u kući. Najbolje vrijeme za ovu proceduru - prije 08:00 ili 7. - 08:00.

Izgubiti na težini uz pomoć ovih vježbi će biti moguće samo u 2-3 kilograma. Ali rezultat će ostati još dugo vremena.