Postupajući dijeta za mršavljenje

Zadatak modernog glumca - uvijek biti u savršenom stanju, tako da je u toku javnog ljudi su iscrpljeni i kratkotrajna dijeta. Ovaj rad na tijelu daje brz gubitak težine, ali ima vrlo kratkoročne rezultate. Klasičnoj verziji, dizajniran za brz gubitak kilograma - djeluje dijeta. Komentari o gubljenje težine takvog sistema je uglavnom pozitivna, ali ne i svi ljudi u stanju izdržati takav strogu dijetu. gubitak težine nastaje zbog značajnog smanjenja kalorija dnevni meni.

Prednosti i mane djeluje dijeta

Glavne prednosti ishrane aktera - kratko, učinkovitost, raznolik izbor. Prednosti ovakve ishrane su:

• Brzo mršavljenje. Dozvoljena namirnica pomoći očistiti crijeva.
• Ne iscrpljuje mišića, a smanjuje procenat masti. Dijeta mnogih proteinskih proizvoda.
• Ona nije ograničena na broj obroka. Uz ovaj gubitak težine ne oseća konstantna glad.

Do glavni nedostatak ishrane glumca uključuju krhkost rezultata. Možete baciti težine za 5 dana, a onda je danas da se vrati. Izgubiti na težini na strogoj dijeti je teško, dakle, za 12 dana tijelo nedostaje vitamina i nekih elemenata u tragovima, jer meni potpuno nedostaje povrća. Još jedna negativna - ako nema vježbanje i masaže, koža nema vremena da se smanji - ima strije, mlitavosti.

Suština ishrani

Proces mršavljenja je zbog dijeta sastoji od nekoliko oličenje monodiets. Jedan dan kratak glume dijeti dozvoljeno da jedu ne više od dva sastojka. U ishrani su mliječne, proteini, voće, pa čak i alkoholnih dana, od kojih je svaki odgovoran za niz procesa u organizmu. Zahvaljujući pažljivo odabranim režim ishrane, mršavljenje dobiva osloboditi od ustajale tečnost, štetnih komponenti, ostavljajući centimetara na bokovima i struku. Ako sjediti na glumca dijeta 5 dana, možete izgubiti i do 6-7 kg.

Ono što se može i ne može jesti na dijeti?

Zdravo mršavljenje je zbog uvođenja u ishrani obavezno hrane glumca. To je zrelo voće, koji bi trebao imati samo svježe (zelene jabuke, sve agrume, grožđe, kruške). Dozvoljeno konzumirati nemasne mliječne proizvode (jogurt, svježi sir, fermentirani pečena mlijeko, sir).

Nutricionisti insistirati na uključivanju lean izbornika mesa (govedina, puretina, piletina, nutrija, zec). Također je dozvoljeno da koristi malo masnoća ribe i plodova mora (škampi, dagnje, lignje). Korisni bijele pari smeđa riža. Morate da pijete svježe sokove (paradajz, narandže, jabuke), zeleni čaj i crveno, suho bijelo vino. Voda je dozvoljeno da koristi ograničenu količinu - ne više od 0,5 litara / dan.

Da biste postavili zabranjeno hranu tokom ishranu glumac i nakon najmanje mjesec dana su prehrambene aditive (so, šećer, kvasac, škrob, želatina i sl.) Neophodno je da se isključe akutne, pržena, masna hrana (kuhati samo nekoliko, čir ili gulaš). Zhiruyu ne mogu jesti ribu i meso, uštogljeni hrane, slatkiša, pekarskih proizvoda od pšenice, brze hrane. Zabranjeno je piti alkohol, kafa, sokovi, industrijske, slatka pića.

Meni djeluje dijeta za 4 dana

Ova opcija omogućava vam da izgubite težinu u 4 dana izgubiti do 4 kilograma. Suština četiri djelovanjem dijeta - prvi dan jesti samo pari pirinač (6 prijeme) i pije sok od paradajza. Drugi dan meni se sastoji isključivo od skute (5%) i mlaćenica (1%). Broj ovih proizvoda u nedogled. Dijeta trećeg dana dijeta uključuje kuhano pileće grudi ili grudi i zelenog čaja. Četvrtog dana, zabranjeno je piti vodu, ali dozvoljeno - suho vino. Možete jesti samo sir. Ljudi koji ne piju alkohol, preporučuje se zamijeniti vino svježi sok od naranče.

5 dana

Meni klasičnih pet dana dijeta glumac izgleda isto kao četiri dana dijete. Na zadnji dan dodatkom voća u neograničenim količinama. Preporučljivo je da se izračuna dana, tako da se vino pada na dan vikenda. Meso dan Dijeta je dozvoljeno zamijeniti ribu. Izgubiti na težini na dijeti postupanja za dugo vremena, preporučuje se da je problem u integrirani način: bave sportom, idite na sauna, masaža i oblozi.

12 dana

Postoje dva načina postupanja 12 dana dijete. Prvi posebne razlike u odnosu na prethodni izbornik još nije dodao broj dana. To jest, 1-3 - riža dijeta -tomatny 4-5 - sir i kefir, 7-9 - Meso 10-12 - sira i vina. Druga metoda je manje okrutno meni, jer neće svi biti u stanju da sjedi za skoro 2 tjedna na takav ograničen dijeta:

1. Kuhana riža, paradajz soka.
2. Kefir 2,5%.
3. U ishrani meso, zeleni čaj.
4. Voća.
5. Rice, sok od jabuke.
6. Curd.
7. Škampi ili riba, zeleni čaj.
8. Sir 150 g, 400 ml vina.
9. Rice, sok od paradajza.
10. Kefir 2,5%.
11. Kuhana teletina, zeleni čaj.
12. Jabuke, kruške.

dijeta Kontraindikacije

Doktori upozoravaju da je meni sa ograničenu količinu tekućine lako može dovesti do dehidracije. To prijeti dehidracija simptoma slabost, groznica, ohladiti kožu, mučnina, grčevi u mišićima. Kada može doći do jako izražena dehidracija padaju tijela, te u teškim slučajevima - smrt. Apsolutno ne može koristiti način glumca za gubljenje kilograma u prisustvu:

• bilo gastrointestinalni poremećaji;
• hronične patologija u akutnoj fazi;
• trudnoće ili dojenja;
• nedavno prošli hirurške intervencije;
• kršenje funkcionalnosti imunog sistema.