Bundeva Diet - Meni i karakteristike

S obzirom na činjenicu da je bundeve se sastoji od velike količine vlakana, savršeno Zasićene, dugo zadržava osjećaj sitosti, a blagotvorno djeluje na probavni trakt. Osim toga, ovo povrće ima vrlo malo kalorija, pomaže osloboditi organizma od toksina, toksina i viška tekućine. Sve ovo je savršen proizvod za mršavljenje čini. Dijeta na bundeve ne samo da će smanjiti težinu, ali i obogatiti tijelo sa mnogim nutrijenata, poboljšati zdravlje i ten.

Video: Pumpkin Smoothies | Recepti Pumpkin | pravilnu ishranu

Pumpkin režim ishrane

Prednosti bundeve sa mršavljenja je očigledan, međutim, da je donio dobre rezultate, treba pažljivo pratiti svoj jelovnik i ne zloupotrebljavaju štetne, visoke kalorija, ali bolje da ih ne odustati. Osnova vaše dijete treba da bude, naravno, bundeve. Iz njega možete kuhati vrlo različita jela. Na primjer, bake, kaša ili juha s dodatkom različitih povrće, žitarice sa svim vrstama žitarica, gulaš, juha, itd Od sirovog bundeve mogu biti kuhani salate, kombinirajući ga s voćem i povrćem. Za popunjavanje ovih salata preporučuje nemasnog jogurta ili soka od limuna.

Na uravnoteženu ishranu, to mora biti obogatiti proteinskih proizvoda. Da biste to učinili, da se pretvori u bundevu režim ishrane nemasno meso, perad bez kože, lean riba i nemasni mliječnih proizvoda. U isto vrijeme, obratite pažnju na kalorija hrane. Za stabilnu mršavljenja energetska vrijednost svih konzumira hrana u toku dana bi trebalo biti oko 1200-1300 kalorija, ili oko 300 kalorija manje nego što je uobičajeno. Držeći se takva ishrana može biti prilično dugo, a gubitak težine će biti postepeno, ali krajnji rezultat je dobro ukorijenjene.

Ako planirate koristiti bundevu za mršavljenje, ali ne žele da se zamaram se brojanjem kalorija, možete spreman na meni koristiti. Prema njegovim riječima, u jutarnjim satima svaki dan moramo imati kašu od bundeve i salata napravljena od bundeve i slanih povrća ili voća. Kaša se može pripremiti u vodi ili obrano mlijeko uz dodatak raznih žitarica, osim griz. Osim žitarica i salata dnevni meni treba da sadrži:

• dan One. Drugi obrok treba da se sastoji od juha, pire od bundeve i krumpira, kuhani na obrano mlijeko bez dodatka ulja. U večernjim satima možete pojesti porciju pari bundeva, da ukus može dodati malo začina ili bundeve uštipci.
• dan dva. U popodnevnim satima predlažemo juhu od povrća i palačinke kuhana bundeve, zobene pahuljice i proteina. Večera treba da se sastoji od pečene ili sveže jabuke i bundeve.
• treći dan. Za ručak, preporučuje se jesti juha s ćufte pilećeg mesa, uz dodatak bundeve i jedan hljeb. Večernji obrok bi se trebala sastojati od salata od bundeve i ananasa, ispunjen sa jogurtom.
• Četvrti dan. Tokom dana je dozvoljeno jesti juha ili juha i povrće peče u pećnici. Veče - ragu sa bundevom i bilo povrća.

Držeći se ova dijeta se preporučuje ne manje od dvanaest dana. Tokom tog vremena, predloženi meni treba ponoviti svaka četiri dana. Jedite strogo preporučuje da se jedno te isto vrijeme, potrebu da se značajno smanji potrošnju soli i potpuno odustati šećer i alkohol. Neka jela se može dopuniti sa malom količinom semenki. Na primjer, oni mogu biti dodan u salate. Međutim, imajte na umu da su bundeve u ishrani treba koristiti vrlo oprezno, jer imaju visok kalorija sadržaj. Pored toga, pokušajte da piju više vode i povećanje motoričke aktivnosti. U zavisnosti od početne težine, na bundeva dijeti možete dobiti osloboditi od šest do osam kilograma.