Smoothies Diet: jednostavan i ukusan način za izgubiti težinu!

Smoothies - zdravo, hranjivo, niskokalorični napitak, koji je napravljen od raznih proizvoda uz pomoć blenderu. Smoothies služi kao potpuna zamjena za uobičajene hrane za ručak ili večeru, ovisno o sastojcima dodati na piće. Uzimanjem svježi koktel može brzo riješi nekoliko dodatnih kilograma bez gladni u isto vrijeme i bez izazivanja štete po tijelu.

Upotreba voća i povrća smoothies

Smoothies za mršavljenje je srdačna piće, jer sadrži veliku količinu dijetalnih vlakana koje imaju pozitivan učinak na crijeva. Koktel briše zid probavnog sistema proizvoda razgradnje i metabolizma. Smoothies se probavljaju, ostavljajući na ozbiljnost čula. Pije piće za mršavljenje preporučuje se čak i onima koji imaju bolesti probavnog trakta.

Na pitanje: "Kako dosadan apetit izgubiti na težini" To je sigurno reći da je potrošnja masti gori Smoothie je najbolji, i što je najvažnije - korisna opcija za suzbijanje osjećaj gladi. Niskokalorični ukusan napitak pogodan čak i kao zamjena za kompletan ručak ili večeru. Kuhati, važno je da se uglavnom koriste povrće, voće, svježe sokove i ostale niskokalorični sastojaka.

Da li je moguće da izgubite težinu na smoothie?

Pire dosljednost koktel održava normalan tekućine i elektrolita balans tijela, zasićenje tijelo s esencijalnim mineralima i vitaminima doprinose dugoročno zadovoljstvo od gladi, što sprečava želju za užinu između obroka. Dakle, dijeta frape nam omogućavaju da se ne prejedete, a broj kalorija neće biti odgođen zbog težine, tako da proces mršavljenja će biti učinkovito i brzo.

Dr. Robin Oupenshou, autor popularne knjige "Dijeta zeleni smoothie" je uvjeren da pirea od voća i povrća pomoći da se postigne:

• navike instalacija jesti neznatno.
• Normalizaciju funkcioniranja probavnog organa sistema.
• Tijelo smanjenje težine do 8 kg, za 3 nedelje bez rigorozne dijete ili posta.
• Unapređenje zdravlja, poboljšanje imuniteta, opšti ton tijela.
• Poboljšati efikasnost bilo koje izabrano ishrane (tijelo će biti lakše prenijeti smanjenim brojem ugljenih hidrata).
• Pobjede nad problemima kože, kose i noktiju (zbog bogatstva vitamina, minerala u frape od voća i povrća).
• Formiranje navika jesti puno svježeg voća.

Pravila pripreme i potrošnje dijetetskih smoothies

Smoothies pomoći u mršavljenja, treba pripremiti i jesti pravilno. S obzirom da je koktel ima tečnost dosljednost, mnogi imaju želju da ga popije u jednom gutljaju. Međutim, na takav način povrća smoothies signala ide na mozak je zasićen sa zakašnjenjem, i glad čini jesti ništa drugo.

Jer neke vrste bobica i voća su visoke u kalorije, pića pripremljen uz njihovo korištenje, ne može se nazvati "light". Kako napraviti smoothie za mršavljenje? Izgubiti na težini rezultat nije morao čekati predugo, a mrzio masti otišao zauvijek, treba da se pridržavaju određenih pravila ishrane na frape.

1. Odabrati samo niskokalorične sastojke za dijetetskih pića.
2. Jedite smoothie polako, koristeći žličicu, a zatim osjećaj sitosti će doći na vrijeme.
3. Jedite smoothie piti svaka 2 h. Pauzama je dozvoljeno da pije vodu ili nezaslađenog zelenog čaja.
4. Eliminirati šećer iz ishrane. Dairy samo jesti malo masti.
5. Ako se odlučite da se drži bez stroge dijete, uključuju izbornik posna juha, kaša. Isključiti sve potrebno masti, dimljeni, sol, kava i alkohol.

Recepti za frape gubitak težine u blenderu

Smoothies Diet zasititi tijelo s vitaminima iz voća i povrća, a ne rastezanje želuca puno hrane konzumira. Da bi se ispunili odrasla osoba treba hranjive tvari, jesti potrebno oko 3 kilograma svježeg voća. Ovo je veliki teret na probavni sistem, ako osoba nije ograničena samo na ostala potrošnja hrane. Recepti za mršavljenje smoothie postati odličan jedan za mršavljenje tijelo i pružiti potrebne količine vitamina i minerala. Kako pripremiti frape kod kuće?

Protein zobene pahuljice za doručak

Pravilno cocktails ishrana može poboljšati nutritivne vrijednosti ishrane, smanjenje veličine uobičajene porcije. Oatmeal smoothies, domaća, preporučuje se da ispravi probleme sa probavom.

Sastojci:

• 2 kašike zobenih pahuljica.
• Jedan medij banana.
• 3 kašike vode.
• Brusnica ukus.
• čaša obranog mlijeka ili jogurta.

Priprema proteinski napitak za mršavljenje:

1. Zobene pahuljice pune vodom, ostavite da infuziju.
2. Sa blender kotlet banana, zobene pahuljice, brusnice.
3. Dodaj da piju mlijeko.

Kivija i banana

Mršavljenje koktel sa banana i kivija ukuse dobro, to je alat za žene koje žele da brzo izgubiti nekoliko kilograma kilograma. Smoothie ne sadrži mliječne proizvode i šećer, ali pića imaju puno vitamina C i drugih hranljivih materija, tako da podržava ljudsko zdravlje, a ne puštajući da ponestane na dijeti.

Sastojci:

• Jedna banana.
• Jedan kivi.
• 1 žlica sok od limuna.
• 3 kašike vode.
• 1 žličica med.

Kako pripremiti frape kiwi dijeta:

1. Peel banana i kivija iz kože.
2. Stavite voće u činiju blenderu.
3. Dodajte kašiku meda, vode, sok od limuna.
4. Uključite uređaj i umutiti dok glatka koktel.
5. Pijte svježe vitamin frape za doručak.

celer

Celer zaslužuje titulu magične biljke. Plod je dobar za zdravlje i za figuru, jer je efektivno promovira proces gubitka težine. Ako se pravilno pripremiti frape sa celerom, možete dobiti u korist i uživanje alkohola pića.

struktura:

• Šargarepe.
• Srednje jabuke.
• Par celer stabljika.
• kašiku meda (opcionalno).

Kako pripremiti zeleni smoothie za mršavljenje sa celerom:

1. Oguliti jabuke i mrkve.
2. Cut sastojke u male komadiće, opterećenje u blenderu.
3. Bolje je piti zeleni frape za večeru, jer će poboljšati proces probave, a neće "opteretiti želudac" prije odlaska u krevet.

C bundeve

Bundeva sadrži veliku količinu pektina, celuloze i karotena. Plod je bogat vitaminima B, C, E, PP, T i K, minerala i elemenata u tragovima. Povrća zdraviji kardiovaskularni sistem, organe vida i ima pozitivan učinak na metaboličke procese. Niskim sadržajem kalorija čini bundeve idealan proizvod za mršavljenje.

Sastojci:

• 100 grama bundeve.
• Srednje jabuke.

Cooking frape bundeve za mršavljenje:

1. Operite voće, smanjiti koru i iseći na kriške.
2. Bundeva vlast nad pare za fetus stekao željenu mekoću.
3. Stavite voće u blender posudu i umutiti dok glatka.

C đumbir

Komponente koktela može poboljšati metabolizam masti spaljivanje. Redovno konzumiranje piće sa đumbirom ujutro i navečer će pomoći da se izgubiti 2-3 kilograma nedeljno.

Sastojci:

• Korijena đumbira.
• jogurt kup (1% masti).
• Cimet.

Kako kuhati sa đumbirom smoothie za mršavljenje:

1. Sipajte jogurt u posudu u blenderu.
2. Dodaj 1 žličica cimeta i istu količinu tla ili rendane đumbira.
3. Pomešajte sastojke i uključite blender za 20-30 sekundi.

grejpfrut

Grejpfrut se smatra jednim od najboljih proizvoda za mršavljenje. Njegova sagorijevanje masti svojstva poznata svima, i frape koristeći ovu korisno voće priprema jednostavno i brzo.

Sastojci:

• Orange.
• Grejpfrut.
• limete ili limuna.
• Par jabuka.
• banana.

Kako kuhati koktel sa grejpfruta za mršavljenje:

1. Umutiti u blenderu sve sastojke.
2. Prije serviranja, posuti ribani đumbir piće.

Sa jogurtom za večeru

Smoothie Dijeta se smatra korisnim, efikasan i ukusno. Nakon što je popio koktel u tijelu za dugo vremena ne oseća glad, tako da je smoothie za mršavljenje. Osim toga, uključivanje pića fermentiranih mliječnih proizvoda - na način da dopune proteina izbornika.

struktura:

• Gomila mirođije.
• Čaša nemasnog jogurta.
• 150 g brokule cvasti.
• Prirodnih začina po ukusu.

Kuhanje sa jogurtom frape za mršavljenje:

1. U roku od 2 minuta čir brokule, kupus da se ohladi.
2. U činiju blenderu, miješati sastojke i uključuje na 30 sekundi. Fat burning koktel je najbolje da se na večeru.

Fat burning zeleni smoothie sa špinatom

Zeleni frape za mršavljenje su pripremljeni pomoću bilo vrsta biljaka i voća. Glavno pravilo njihove upotrebe - na prazan želudac popiti smoothie. Ovo je odličan ručak opcija za ljude koji žele izgubiti na težini.

Sastojci:

• Par smrznute banane.
• 2 šalice zelenog spanać.
• Par kockica leda.
• Čaša nemasnog mlijeka.

Kako se pripremiti razgradnju masti piće sa špinatom:

1. Stavite sastojke u blenderu umutiti oko 15-20 sekundi.
2. U gotovom napitak za mršavljenje, dodajte led.

Kako kuhati sir smoothies

Sir koktel za mršavljenje fit sportaša "na sušenje", jer sadrži neophodne za izgradnju mišića proteina. Kuhanje i bolje da pije piće u večernjim satima, do 3 sata prije spavanja.

Sastojci:

• 50 grama sira.
• 2 kašike smrznute ribizle.
• Par žličica meda.
• Čaša soka od ananasa.

Priprema curd smoothie:

1. Stavite sastojke u blender posudu i umutiti ih temeljito do glatka.
2. Piti koktel dijeta svježe.

Kada i kako se pije frape za mršavljenje

Smoothies - jednostavan za korištenje napitak za mršavljenje. Međutim, to ne znači da treba da se pije kao voda. Prekomjerne upotrebe koktel ne isplati, jer je jedna porcija osigurava najmanje 150 kcal. Tretirati ovaj napitak treba da bude kao užinu, ili čak zamijeniti pun obrok.

Kako napraviti koktel za mršavljenje? Prešli na isključivo snaga smoothie - to je zgodan, ali uravnoteženu ishranu neće imenovati, pa nutricionisti preporučuju da se ne odustaje od druge hrane tijekom mršavljenja. Najbolja opcija bi bila koktel za doručak ili ručak. Dijetetskih komponente vlakna uključena u pića masti gori trajno daju osjećaj sitosti, ali bez gubitka težine sigurno držati grickanje do sljedećeg obroka.

Jedite voće i povrće smoothies za večeru - nije najbolje rješenje, jer voće sadrže velike količine fruktoze, koji telo može "izdvojio" kao masnih naslaga na tijelu. Do gubitka kilograma nije razočarao i nije doveo do zdravstvenih problema, nutricionisti preporučuju brojanje kalorija i držati se zlatne sredine u jede i pije.

Dijeta frape ne bi trebalo da nastavi duže od 7 dana, jer je niskokalorična pića nisu uključena u potrebnu količinu masti, proteina, ugljikohidrata, koji je organizmu potrebna za normalno funkcioniranje. Da popravim rezultat gubitka težine postiže smoothie, dijeta, slijede niskokalorične ishrane koji uključuje vlaknima bogate namirnice i pijte dosta negazirane vode. Stručnjaci preporučuju da organizuje sedmični posta dana u kojima jesti sagorijevanje masti koktel.