Dijeta Elena Malysheva u kući - i načela ishrane izbornika

• Temelji i principi ishrane
• Dozvoljena i zabranjene Proizvodi
• malyshevoy dijeta meni za tjedan
• Moguća opasnost od oštećenja i kontraindikacije

Malo je vjerovatno da će biti ljudi koji nisu čuli ništa o doktor medicinskih nauka, učitelj, profesor i terapeut Elena Malysheva. Ovaj legendarni žena skoro 20 godina je stalno vodeći TV program "Zdravlje" na Kanal 1 i relativno novi program, "Život je super." Ona je developer elektroenergetskog sistema, koji omogućava da se održi u formi, uvijek izgleda dobro i osjeća se odlično.

Temelji i principi ishrane

Prije svega moram reći da ovo nije samo dijeta, već čitav sistem, ili čak i način života. Dijeta Elena Malysheva u kući nema za cilj za kratkoročne oslobađanje organizma od određeni broj kilograma.

Da izgleda kao što izgleda ovaj poznati žena, neophodno je da se radikalno promijeniti svoje navike i sljedovanje, komentar na navike u ishrani i da se kladim na zdravu hranu. Malysheva Diet - sistem vlasti, koji je neko čuo nešto, ali ne znam ništa. Ona rijetko čini rezervaciju na zrak oko svoje prehrambene navike, na osnovu kojih definitivno slika se pojavljuje.

kaže prvi Elena da bi izgubiti na težini morate jesti. Gladovanje je značajan stres na tijelo, prisiljavajući ga da se zalihe za budućnost, što se ne može dozvoljeno. Stoga, na prvom osjećaja gladi treba nešto za upotrebu, i to je najbolje da se spriječi njeno nastupanje, po često jesti, ali frakcijski - 5-6 puta dnevno u malim količinama.

Informacije koje osoba treba računati na sadržaj kalorija u svojoj ishrani i ne troše više od 1.200 kalorija dnevno - je besmislica. Odrasle žene potrebno najmanje 2.500 kalorija dnevno, a ta cifra može biti samo neznatno smanjena. Glavna stvar - je da se eliminiše ili smanjili u vašoj ishrani udio jednostavnih ugljikohidrata koji čine cijeli torte, kolači, kruh i slatkiše i zamijeniti ih sa složenim, koji su bogati u žitaricama.

Umjesto životinjske masti konzumirati biljne proteine ​​izveden iz mliječne proizvode, meso, riba, morskih plodova. Veoma je važno da doktor daje metodu kuhanja. Preporučuje ukidanje prženje, što je rezultiralo u izdvojeno štetne kancerogene materije, i zamijeniti ga sa parena, pečenje ili ključanja. Važno je da se dovoljno dosta tečnosti - barem 2-2.5 litara dnevno. To je dodatak na kafu i čaj.

Video: Diet. Zdrave ishrane sa Elenom Malysheva

Dozvoljena i zabranjene Proizvodi

Dijeta Elena Malysheva besplatno objavljen na stranicama ovog resursa. Doktor nije ponavljam da ne prodaje ništa na internetu i upozorava protiv prevare, nagađa ime. Ona ne krije naziv proizvoda, koji preferira i ukazuje na to da ona nikada ne jede.

Elena Malysheva Diet: set proizvoda koji mogu koristiti:

• nemasno meso - govedina, teletina, subprodukty-
• lean riba - šafran bakalar, deverika, smuđ, oslić, jedini;
• žitarica - žitarica celog zrna, ali ne i brze hrane. Žitarice i kruh, bolje jučer
• voće i povrće;
• mliječnih proizvoda.

Video: Dijeta Izbornik Elena Malysheva Baci suvišna ili minus 30 kg, bez dijeta i vježbe

Proizvodi koji ne smiju koristiti:

• Elena prvenstveno poziva u potpunosti odustati od soli, ili barem umanjiti njen iznos u kuhinju;
• kobasice, konzerve, čuva;
• muffins, kolači, slatkiši;
• masne mesa i ribe;
• polugotovih proizvoda;
• fast food;
• svih namirnica koje sadrže ne-prirodno - kemijskih dodataka, uključujući sve vrste umaka i majoneza.

malyshevoy dijeta meni za tjedan

Elena Malysheva Dijeta za sedmicu je malo vjerovatno da zadovolji zapanjujuće rezultate. Kao što je već spomenuto, njegova svrha - ne uzimajući osloboditi od dodatnih kilograma u kratkom vremenu. gubitak težine će biti mali, ali visoko kvalitetne, nema opasnosti za ljudsko zdravlje.

Kao rezultat ovog napajanja može normalizirati apetit i probavnog trakta, poboljšati metabolizam i metabolizam, očistiti tijelo od toksina, da kose i noktiju jača i kožu više svježe i mlade.

dijeta izbornik Elena Malysheva u sedmici:

Video: Dijeta Izbornik Elena Malysheva kod kuće

1. U ponedjeljak, doručak zobene pahuljice s voćem, čaj sa kriškom sira i vekne. Za ručak, pecite pileća prsa, kuhati pastu i pripremiti salatu od svježeg povrća. Na ručak sir tepsija. Večera se sastoji od dijela smeđe riže i morskih plodova. Noću, čaša kefira.
2. U utorak, doručak žitarice, ispunjen jogurt, biljni čaj. Za večeru kuhati ribu kolača na pari sa povrćem. Na ručak gljiva julienne. Večera se sastoji od povrća juha. Prije spavanja šolja jogurta.
3. U srijedu, slanina doručak i jaja i tost, šolju zelenog čaja. Za ručak, komad kuhanog jezik i dio heljde. Svježe povrće. Na ručak jabuka i šargarepe puding, večera se sastoji od parene ribe i povrća čorba.
4. U četvrtak, za doručak svježi sir sa pavlakom i čaj. Za ručak, ispeci komad teletine. Kuhati bilo koji ukras i iseckati svježe povrće na salatu. Na ručak kuhati lonac krumpir, pari povrće za večeru. Noću, čaša kefira.
5. U petak, za početak dana uz proso kaša sa bundevom, čaj. Za ručak pirjano zec u kiselo vrhnje ukras. Svježe povrće. Na ručak sir tepsiju i večera julienne od plodova mora.
6. U subotu, za doručak musli sa jogurtom i čaj. Juha za ručak, popodnevni snack od pečenih jabuka, a za večeru na pari povrće sa mesom.
7. U nedjelju, započeti dan sa omlet i čaj. Juha za ručak, popodnevni snack sir sa pavlakom, a za večeru pečene punjene ribe.

Moguća opasnost od oštećenja i kontraindikacije

Elena Malysheva dijeta za mršavljenje je usmjeren na dugoročne rezultate, ne ograničava potrošnju od vitalnog značaja za tijela proteina, masti i ugljikohidrata, a samim tim i potpuno sigurno za zdravlje.

Video: Malysheva Diet: Kako brzo izgubiti na težini nakon 40 godina? Najvažnije pravilo za izgubiti težinu 10kg!

Šta Malyshev? Proteinska dijeta - to nije ono što je potrebno organizmu za mršavljenje. Da, protein je vrlo važno za njega, jer on je glavni graditelj mišića, ali masti i ugljikohidrata su važni, međutim, samo treba znati kakve masti i ugljikohidrata se konzumira i težine onda sići na zemlju i počne da se postepeno povući. Ograničiti vitaminima, mineralima i drugim elementima - je osuditi vaše tijelo da destabilizuje rad svih organa i sistema.

Na taj način, možete dodatno poremetiti već abnormalni metabolizam, iskoristite neravnoteže u sistemima hormonalne i endokrinog, a zatim da se oporavi za dugo vremena. Dovod sistem malyshevoy je sve što je potrebno za tijelo, ali to može biti štetno, kako vrijeme i je moguće, tako da se može i treba dosljedno pridržavati.

Na kraju, mi imamo jasan dokaz da je dijeta radi, a doktor i profesor, čini to za sebe, loša želju da ne mogu. Stoga, uzimamo ga na servis i smršati, ne zaboravljajući ogromnu ulogu u slučaju fizičke aktivnosti.