Proteinska dijeta za mršavljenje: primjer meni za 10 dana + povratne informacije i rezultati

Video: proteinska dijeta. Proteinska dijeta za mršavljenje

Pozdrav moj dragi čitaoci. Ljeto je iza ugla i da je vrijeme da se ozbiljno razmisliti o figuri. Mislim da su mnogi se pitaju kako to brzo učiniti? Postoji način. I to ne Thai tablete, i stvarno efikasna tehnika. Dakle, proteinska dijeta za 10 dana, ocjene i fotografije prije i poslije će biti na.

Siguran sam da ste čuli o tome. Ovo je siguran sistem za mršavljenje, iako to nije bez kontraindikacija. Ali, neka nas sve u vlas.

Suština ishrane na minimum korištenje ugljikohidrata i zamjenjujući ih proteina. Pravilno pridržavanje ove dijete će vam omogućiti da odbaci od 2. do 5. kg tjedno. Slažem se, to je teško biti gladni jedući meso, riba, jaja, škampi, itd

Prednost ove metode je odsustvo gladi. Hrane bogate proteinima brzo zasititi tijelo i ima pozitivan učinak na mišiće. To je važno za one koji posmatraju dijeti i vježba se i dalje bavi.

Video: protein dijeta za mršavljenje od Elena Malysheva. Dijeta izbornika Elena Malysheva 10 dana

Polipeptida (aka ugljenih hidrata) se koriste u organizmu kao izvor energije. Kada je njihov unos je ograničen, tijelo počinje da gori masti kako bi se to. Dakle, osoba gubi težinu.

Želim da upozorim - potpunog odbacivanja polipeptida dovodi do metaboličkih poremećaja. Saharidi su važni za naše tijelo kao proteina i masti (vidi. "Zašto nam je potreban ugljenih hidrata u ljudskom tijelu"). Upravo u vrijeme njihove potrošnje ishrane je svedena na minimum. Ako ih ne koriste na sve, te slome cijeli proces probave. Uostalom, naš želudac naviknuti na različitosti.

Osim proteina namirnica dozvoljeno voće i povrće. Njihov broj je ograničen. I ako jedete by Dyukanu, u nekom trenutku, ovi proizvodi su uglavnom isključeni. Postoje mnoge vrste proteina: za Dyukanu, Atkins, Kremlj, itd Odlikuje ih listu dozvoljenih namirnica i faze. Ali su svi od jednog, osnovnih dijeta - ovaj protein.

Proteina izgubili na težini, a rezultati mišljenja

Koliko je efikasan unos proteina za mršavljenje, možete suditi po mišljenja. Pokušao sam da odaberete najkorisnije za vas.

Olesya: Diet kick-ass! Sjedim na nju 4. dan - 2 kg jer nije bilo. Kada ću proći punu kurs će pisati o rezultatima. Lično, nisam gladovati.

voljeni: Pozdrav svima. Pokušao način Dyukanu. 4 tjedna trebalo skoro 8 kg. Prve sedmice bih da jedem nešto zabranjeno, onda je to bio uključen, on je korišten. Mnogo nelagoda se ne osjeti.

Oksana: Ja obično idem brzo kilograma. Sjedim na njemu za samo tri dana, a na skali -5 kg. Ne mogu da verujem!

NelliIzgubio sam je oko 5 kg. On je pao od zaradio probavne smetnje. Koža je postala vrlo suha, ne izgleda tako vruće. Nikada nisam imao modrice ispod očiju, a zatim povylazili. Više nije usudio sjesti na njeno zdravlje je skuplji.

vrsta indijske palmeAli drago mi je što sam izgubio na težini, osećam se odlično. Jedino što na njemu nije potrebno da sjedi više od 10-14 dana. Protein može staviti bubrega, posebno ako su na početku nije zdravo.

ChristinaI za 1.5 mjeseca na Dyukane počela skoro 7 kg. Skladu sa svim koracima, pili puno tekućine. Pored toga, sport uključeni. Prekinuti dijetu imao zbog trudnoće. I kao što bi se posmatrati u budućnosti.

mišKako ti sjesti na njega ... ne znam. Imao sam 4 dana doslovno. Na ulici se vrti u glavi skoro sam izgubio svijest. Na ovoj, moja dijeta je gotova, zašto mi je potreban takav pobochki?

xenia: Imam težinu na ovu dijetu dobro brine. Ali sam počeo da nabubri loše. Možda ovo nije zbog ishrane, često piju pivo. Iako je zasađeno creva sa problema sa varenjem bili. Vjerujem da je moguće da sjedi više od mjesec dana, jednom godišnje.

grahoricaracunam DUCANE elektroenergetskog sistema. Za mjesec dana je bilo potrebno 4 kg, 5 želio da budem iskren. Težina je zadržao. Zadovoljan sam &# 128578;

Fotografiju na proteinska dijeta izgubili na težini

Naravno očigledan primjer je uvijek bolja od bilo kakvog komentara. Zato sam te izabrao za fotografiju prije i nakon gubitka težine. U svakoj, rezultat, ali tako je. Pogledajte sami.

Koje proizvode mogu se koristiti na proteinska dijeta

Lista proizvoda ovisi o vrsti ishrane. Prema Atkins, čak dozvoljeno Cola Light. U nekim fazama ovog biljnih proteina dijetu. Na nekim proteina isključivo.

Isto se odnosi i na isporuku Dyukanu. U fazi napada ugljenih hidrata su uklonjeni, tako da su zabranjeni povrća i žitarica. U drugoj fazi je već dozvoljeno neke povrće i žitarice, itd Više detalja koji se mogu jesti, ja sam opisao u članku Protein Dukan Dijeta: meni je detaljno za sedmicu. Ima recepata. I zbog praktičnosti, možete preuzeti i menije ispis.

Nije nužno da odaberete određenu plan napajanja. Dovoljno je da se smanji unos ugljikohidrata na 40 grama dnevno. U isto vrijeme pratiti količinu masti u hrane koja se konzumira. Oni također preporučuje da jedete ne više od 40 grama dnevno. U principu, pokušajte da ne biraju masne hrane. Za bilo proteinska dijeta, oni su gotovo identični. To su:

• piletina i puretina;
• tuna, Pollock, losos i druge ribe;
• škampi;
• lean svinjetina, govedina, teletina;
• 0% sir;
• nemasnog jogurta, mlijeka;
• jaja;
• tofu i drugi nemasni sir;
• orasi (nekoliko stvari po danu);
• soja meso;
• grah, soja, grašak;
• Sl.