Osnovni principi ishrane Elena Malysheva

Video: 5 kilograma u 10 dana. dijeta malyshevoy

Metode mršavljenja Elena Malysheva otvoreno zagovara mnoge stranice na internetu, a često nisu slobodni, to nije u redu u korijenu. Dijeta Elena Malysheva - to nije tajna, svi njegovi načela može se vidjeti u programu "Zdravlje", ili pogledati na internet stranici transfera. U velikoj mjeri podsjeća Elena Malysheva Diet način života, a ne shema ograničenja u ishrani.

Osnovni principi ishrane

Video: Pregled kutije za mršavljenje "Dijeta za nedelju dana" 800 kcal Elena Malysheva

Elena Malysheva dijeta uključuje redovne obroke, to jest, štrajk glađu je zabranjena u načelu. Postoji potreba da se najmanje četiri, a više po mogućnosti pet puta dnevno 3 obroka će biti ključ, a preostale dvije - grickalice, ali ne i sve uobičajene kolača, a nešto više zdrav. Obim svakog dijela ne smije biti veća od 200 grama, ali uz ograničenja u hrani u tečnom koja je prisutna. Da bi se smanjila glad, kao i da se osigura normalan metabolizam, 20 minuta prije obroka popiti čašu vode. Samo dan trebate piti najmanje pola litre.

What You Can Eat

Naglasak je na povrće koje se mogu konzumirati kako u svježem i kuhani obliku. Ali povrće se uzimaju samo oni čiji je glikemijski indeks je nizak, tako da dijete malyshevoy zahtijeva strpljenje i znanje ovog indeksa u proizvodima. Tipičan primjer je salata recept četkom od Helena malyshevoy pokazuje kako je moguće da izgubimo sve dostupne proizvode. Dozvoljeno mliječne proizvode sa smanjenim sadržajem masti, kao i žitarice, kao kašu su vrlo izvor složenih ugljikohidrata, što omogućava dugo da se održi sitosti.

Ono što je zabranjeno

Prvi je hranu s visokim glikemijskim indeksom. To je razlog zašto Elena Malysheva dijeta zabranjuje slatko i brašno, kao i prirodnih sokova. Ne ohrabruju da pije alkohol, pa, u principu, zabranjeno majonez. U ovu dijetu, dobro voće, povrće i dijetetskih meso. Stvarima i njihov način pripreme. Elena Malysheva Diet sprečava vruće, tako da su sva jela kuvana, pečena ili na pari.

Prednosti i mane

Prednosti ovog sistema su očigledni gubitak težine: nema kontraindikacija i potpuno je siguran za zdravlje. Kao što minusi može se primijetiti da je težina ide sporo, što nije uvijek ugodno s gubljenje težine. Osim toga, potrebno je da preispita cijeli sistem hrane i prehrambene navike, tako da ovo nije privremeno odricanje od prejedanja i jesti zdravo zauvijek.