Kako izgubiti težinu dijetom Elena Malysheva

Elena Malysheva Dijeta: Meni za svaki dan

ovo dijeta To podrazumijeva postepeno i neškodljiv pristup do gubitka težine. Uz ove jednostavne pravila uvijek ćete ostati tanak i zategnut. U nastavku je gruba izbornika.

Prvi dan: za doručak možete jesti heljde (oko 200 grama), kuhano jaje, salata od naribanog mrkve (oko 100 grama), i mala jabuka. Na drugom obroka, počastite se malo parče sira složenac i sušeno voće. Ručak - kuvano govedine (oko 120 grama), karfiol (kuhani, 200 g), i biljni čaj. Snack je grejp. Večera će se sastojati od kupusa tikvice (pirjano u 200 grama) i pečene jabuke.

Drugi dan: doručak - zobene pahuljice (200 grama), što može dodati svježe bobice i čašu mlijeka (nemasnog). Drugi obrok - salata s dodatkom repe (200 grama) i nekoliko raži kruhova. Ručak - salata različite povrće, piletina pilav (oko 200 grama). Snack može biti male količine nemasnog kravljeg sira. Večera - Souffle bakalara na pari (150 grama), boranija (oko 200 grama).

Treći dan: Doručak - kajganu za par i salatu od mrkve i jabuke (100 grama). Sljedeći obrok - srednje veličine jabuke. Ručak - juha od povrća (150 g), piletina (kuhani, 100 g) i male količine boranija. Snack - kupus, mrkva i jabuka paprikaš (200 grama). Večera - nemasni sir (oko 150 grama).

Četvrti dan: Doručak - kuvana govedina (oko 50 grama), grašak (oko 100 grama), nekoliko vekni raži. Ručak - 150 grama salate i pari kruh. Ručak - kupus i mrkva dinstane (150 grama), riba kuvana (100 grama) i čaj od šipka. Zgrabite snack oraha. Večera - lonac sir sa dodatkom mrkve (200 grama).

Peti dan: doručak - zobene pahuljice sa suhim voćem (200 grama). Sljedeći obrok - 200 grama pirea povrće (tikvice i patlidžan). Ručak - riba kuvana (100 grama), dinstane povrće (200 grama). Snack - pilav sa pileća prsa. Večera - nemasni sir (100 g).

Šesti dan: Doručak - kuhano jaje, malo sira i grašak. Drugi obrok - krumpirom (jedan komad), povrća salata (100 g). Ručak - juha od povrća (150 grama), pileća prsa (100g), squash i mrkva u dinstane (150 grama). Zgrabite snack salata povrće. Večera - karfiol pečene obliku (250 grama) i skuta (oko 50 grama).

Sedmi dan: Doručak - ječam (200 grama), dinstane mrkve (50 grama). Sljedeći obrok - narandžastu. Ručak - kupus s mesom paprikaš (oko 270 grama), mala jabuka. Snack - male količine nemasnog kravljeg sira sa začinskim biljem. Večera - kuvana riba (oko 150 grama), boranija kuvano (150 grama).

Elena Malysheva Diet besplatno kod kuće

Kao što možete vidjeti, dijeta Elena Malysheva moguće je posmatrati u kući, jer su svi proizvodi su prilično česti. U osnovi dijeta Elena Malysheva aplicirati za novac.

Međutim, ako želite da biste dobili ovaj besplatan dijete, potrebno je samo da se pridržava osnovnih principa ishrane, koji nudi Malyshev.

Prije svega, odustati od korištenja nafte i maslac, kako da jedu manje krompir i šećer. Potpuno eliminirati iz ishrane alkohol, brašno i prženu hranu. Osnovni princip ishrane - jede najmanje pet puta dnevno, ali u malim količinama. Chew: tako da će poboljšati proces varenja.

Još jedan princip je pažljiv poštovanje kalorija. Da uspješno smanjuje težinu, trebate konzumirati oko 1200 kalorija dnevno. Ako vježbate previše aktivan stil života, ova vrijednost može povećati. Odustati posni jer je nakon brze i nezdrave gubitak težine, višak kilograma će se brzo vratiti na vas u prvih nekoliko dana.

Ova dijeta Malysheva Elena nudi da se pridržavaju najmanje tri mjeseca. Međutim, zbog toga što ova dijeta nema nikakvih kontraindikacija, možete sigurno poštuju načelo komunalnih moći još dugo.

Soli dijeta za mršavljenje od Elena Malysheva

Prema gore dijeta razvijena malyshevoy Elena, so je proizvod koji treba koristiti kao rijetko moguće. Sol zadržava tečnost u organizmu i utiče na zglobove.

To je razlog zašto vam je potrebno da se nađete korisna navika: sve začinskog bilja hrane i soja sos. U ekstremnom slučaju, mala količina soli se mogu dodati u gotov obrok. Kada je potrebno soli dijeta da piju dosta tečnosti, koji će promovisati mršavljenja (oko 2 litre vode).