7 Kg tjedno u ishrani Larisa Dolina: osnovni principi metode mršavljenja

načela ishrane

A klamerica ishrane smatra kefir. Jesti trebalo bi da bude svaki dan. Postoje tri varijante ishrani, za ljude koji traže recept za mršavljenje kod kuće, ostaje samo da pokupi odgovarajući jedan. Ova metoda je dizajniran za nedelju dana, iako je druga opcija je dozvoljeno da se produži na dva, bez straha za svoje tijelo.

Pored glavnih način ishrane Larisa Dolina treba slijediti određena načela:

• Na primjer, volumen tekućine je pijan na dan, mora se smanjiti pola litre;
• Prije nego što jesti, trebate popiti čašu biljnog infuziju, kao što su kamilica, kantarion ili nevena;
• Broj unosa hrane u danu je 6 puta, ali je strogo do 18 sati;
• Dijete, treba i dalje se bavi, na primjer, hodanje ili posjetite teretanu.

Prilikom odabira dijeti, moramo imati na umu ono što ste cilj postavili za sebe, i uzeti u obzir vaše zdravstveno stanje. Pored ishrane, glavni pravac koji je gubitak težine, postoje terapijske dijete dizajniran za normalizaciju napajanje, na primjer dijeta "Tabela broj 5".

Osim toga nutricionisti zajedno posebnu dijetu koja uklanja višak kolesterola iz krvi je razvijen sa kardiologa. Oni koji su zainteresovani hypolipidemic dijeti, preporučujemo vam da pročitate članak. Razlozi što je dovelo do potrebe da se pridržavaju određenih pravila opskrbe može biti puno, ali izbor dijeta je uvijek tvoj.

opcije dijeta

Sve varijante dijeta je vrlo slična jedna drugoj. Razlika između njih je samo u broju i set proizvoda.

Prva opcija

Tokom dijeta Većina žena izgubiti do sedam kilograma. Kao takav, u trenutku kada je shema nije, tako da se koristi od strane ljudi koji se ne koriste ili ne može jesti hranu na sat. Svi proizvodi koji se nude u dan kefir dijeta izbornik 7 Larisa Dolina, potrebno je podijeliti cijeli dan.

• ponedjeljak . - krumpir kuhani u koru od oko 400 grama, 0,5 litre kefira paketa, sa sadržajem masti ne većim od 1%;
• utorak - paket jogurt i nemasni 6 kašika. l. kiselo vrhnje;
• srijeda - kefir paket 1% i 7, čl. l. sir;
• četvrtak - kuvana piletina 0,5 kg. Hrana mora oprati dolje sa jogurtom;
• petak - pola kilograma mrkve i jabuke kilogram, bolje kiselina;
• subota - samo jogurt, ne više od jedne litre;
• nedjelja - dan. Piti samo mineralnu vodu.

Druga opcija

U ovom sistemu, Larisa Dolina dijeta na kefir traje dvije sedmice. Na kraju prve sedmice je moguće baciti do 5 kg, a drugi - do tri.

• ponedjeljak - 1% kefir paket, pečeni jakna krompira 400 gr;.
• utorak - kefir paket 1%, jedno pakovanje sira;
• srijeda - bilo voće, ali ne više od 400 grama. Zabranjeno samo grožđe i banane
• četvrtak - piletina kuvano bez soli 0,5 kg, 0,5 L. kefir od 1%;
• petak - kefir paket 1%, bilo koje vrste voća, ali ne više od 400 gr.;
• subota - samo 1,5 litre bocu gazirane mineralne vode;
• nedjelja - kefir paket 1%, bilo koje vrste voća, ali ne više od 400 grama, a osim grožđa i banana.

Treću opciju

Ova metoda uključuje negazirane mineralne vode, napravljen je za one koji se plaše da se dehidrirana.

• ponedjeljak - litar mineralne vode, 300 grama sušenog voća, jogurt paket od jedan posto;
• utorak - pint jogurt jedan posto, litar mineralne vode, 400 grama kuhanog krompira;
• srijeda - litar mineralne vode, pola litre jogurta jedan posto, deset zelene jabuke;
• četvrtak - pint jogurt jedan posto, litar gazirane mineralne vode, pileće meso je usoljene, ne više od jednog kilograma;
• petak - litar negazirane mineralne vode, jedan posto paket od jogurta, par pakovanja sira;
• subota - paket jogurta jedan posto, litar mineralne vode gaziranih, litar pavlake 15%;
• nedjelja - posta dan. Paket od jedan odsto od jogurta, litar mineralne vode gaziranih.

Izlaz iz ishrane

Dijeta Larisa Dolina se smatra vrlo složen, pa ostavite da tako lako. Nutricionisti preporučuju da nakon tjedana koriste manje hrane moguće preokrenuti proces debljanja. A ako niste spremni za takve poteškoće, najbolje je pokušati neku drugu opciju, na primjer: dijeta za mršavljenje Elena Malysheva.
Postoji nekoliko varijacija na izlazu ishrane:

• Prvi izlaz opcija - odreći upotrebe alkohola, slatkiša, najmanje mjesec dana, nakon čega im je dozvoljeno, ali u malim količinama. Konvencionalni serije treba smanjiti za oko 30 posto, a dodati nedeljni dijeta svježeg povrća, kuhano ribe i povrća;
• Na drugom izlazu opcija - moć shemu. Tu jednostavno povećati količinu dnevnih obroka od 100 grama, na primjer, umjesto 300 grama sira, jesti 400 dodatni ulaz u meniju salata, juha, jaja. Dakle, prijavili s drugim proizvodima.

dijeta rezultati

Dijeta Larisa Dolina efikasan. Iznad svega, to pomaže da izgubite težinu u vrlo kratkom vremenu. Iznos težine želite da izgubite će ovisiti o tebi, odnosno sebi bilo fizička aktivnost će se i dalje koristiti. Smatra se da optimalne rezultate je 5 kg tjedno, uz jaku želju može postići, i 13 kg.

Video kefir dijeta Larisa Dolina

Dijetetičar objašnjava sve "profesionalce" i "protiv", kefir dijeta.

Larisa Dolina i Alla Pugacheva rekao sedmodnevnog kefir dijeta izbornika.