Povrća dijeta za izgubiti težinu kod kuće

U većoj ili manjoj mjeri povrće su prisutni u svakoj ljudskoj ishrani. To je ukusna i korisne proizvode, iz koje možete kuhati mnoge vrste jela. Međutim, to se ne završava sa svoje dostojanstvo. Osim toga, uz pomoć povrća može se dovede u red svoj oblik. Izraze nutricionista, poštovanje povrća dijeta tokom jedne sedmice će riješi 3 do 5 dodatnih kilograma.

Video: Dijeta Izbornik Elena Malysheva "Baci ekstra" gubitak težine kod kuće

Povrće - konstantna komponenta zdrave ishrane. oni su izvori mnoge korisne supstance: vitamini, makronutrijenata, minerala, ugljikohidrata, organske kiseline, itd Povrće su dobar prevencija mnogih bolesti probavnog trakta, srca, krvnih sudova, disajne puteve i druge stvari. Ovi proizvodi pomažu jačanju imuniteta i punjenja energija. Dakle, ako želite izgubiti na težini, bez osjećaja konstantnog osjećaja gladi i poboljšati vam savršeno povrća dijeta tijelo. Rezultati njegove usklađenosti će se vidjeti nakon prvog tjedna.

načela ishrane

Tokom dijeta glavna komponenta vašeg izbornika mora biti povrće koje se mogu jesti sirove ili u salatama, paprikaš, kuhati, peći, itd Na dan kada su trebali jesti oko pola kilograma. Stroga ograničenja i okvira u ovoj, ali morate biti sigurni da je svakodnevno dijeta ne prelazi 1300 kalorija. Na prvi pogled se čini da je ovo pravilo je prilično lako držati, jer povrće imaju relativno nizak sadržaj kalorija. Međutim, to nije istina, jer u mnogim aspektima na energetske vrijednosti namirnica utiče na njihov način pripreme. Na primjer, pirjanje ili prženje povrća znatno može povećati. Stoga, pripremanju jela od povrća za ishranu, pokušajte koristiti minimalnu količinu nafte i gasa stanica.

Vole sirovo, pare, kuvano ili pečene proizvode. koristiti sve vrste kombinacija povrća, Cook su salate, obučen sa sokom od limuna, ocat i ulje, razne variva, juhe, itd, može se dodati u jela svježe trava i začina. Ne bojte se eksperimentirati, a onda vam dijeta neće riješi samo ekstra kilograma, ali i odličnu zabavu. Potrošnja samo povrća, koji se preporučuje da se smanji - krompir. Ako ne mogu bez ovog proizvoda, pokušajte da ga jesti pečene obliku i ne više od 1-2 komada. dnevno.

Kao dodatak na proizvode u ishrani povrća za mršavljenje, korištenje nemasnog jogurta i mlijeka, i raženi kruh. Na dan nema više čaša treba konzumirati mliječne proizvode, kruh i ne više od jednog parče. Osim toga, budite sigurni da pijete najmanje pola litre vode dnevno. Takođe se preporučuje unos tekućine u obliku zelenog nezaslađenog čaja i soka od povrća. Najteži - povrća dijeta za nedelju dana, ako planirate da se sličan moć nad dugo vremena, ishrana preporučuje se uvesti proteine, na primjer, kuvano nemasno meso ili ribu. To je potrebno kako bi se osiguralo da tijelo nije osjetio nedostatak proteina.

pokušati jesti neznatno. Da biste to učinili, podijeliti dnevni stopa obrok za pet ili šest male porcije. Takvu moć nije preopterećena i ne protežu želucu, hrana je mnogo bolje svarenog i asimilirani.