Šta jesti na dijeti jajeta Maggie?

Ako se drže pravila ishrani jaje Maggi, možete izgubiti mnogo. Mršavljenje komentar ukupan gubitak težine od 10-15 kg.

U ovom slučaju, ishrana nije roditelj, već upravo suprotno - vrlo hranjiv i uravnotežen.

Zašto je vrijedi probati ovu dijetu

U žumanca jaje sadrži kolesterol, ali to je najmanje štetna. Iako po defaultu ne može biti od koristi. Dakle, ako imate povećan holesterol treba ograničiti njihov unos žumance.

Uprkos činjenici da je takva shema zove se "dijeta" i zahtijeva ograničenja u ishrani, bogata je vitaminima i mineralima. Nakon jaja sadrži mnoge korisne tvari, kao što su kalcij, željezo, fosfor, vitamine A, B, K, E.

Takođe, u jaje sadrži supstancu kao niacin, što ima pozitivan učinak na pamćenje, pažnju, poboljšava koordinacija i nije u druge proizvode.

Osnovni zahtjevi jaje dijeta Maggi

Ipak, ovo elektroenergetski sistem ima svoja ograničenja i ograničenja i za postizanje rezultata potrebno je da se striktno pridržava njih:

1. Pijte puno tekućine, posebno gazirana mineralna voda. To omogućuje čak i dijeta soda, ali umjereno.
2. Kava i čaj mogu konzumirati, ali bez ikakvih dodataka. Ako smo stvarno uske, koristite zaslađivač (fruktoza, stevija).
3. U vrijeme mršavljenja Maggie potpuno apstinira od masti.
4. Ti ne jedeš juhe. Povrće treba da bude jednostavan kuvanjem u vodi, onda oni mogu začiniti luk, bijeli luk, začini, koje je dozvoljeno bez ikakvih ograničenja.
5. Grickanje između obroka može biti mrkva, krastavci i kupus, ali ne ranije od dva sata nakon zadnjeg obroka.
6. Ne možete zamijeniti ručak, doručak ili večeru. To bi trebao biti strogo pridržavanje u meni.
7. Budite sigurni da vagati sebe svaki dan u jutarnjim satima, tako da možete pratiti gubitak težine, a ako ništa drugo, smanjiti porcije.
8. Vježbe.
9. Ako izdržati na dijeti nije, potrebno je krenuti od samog početka, čak i ako se pokvario prošle nedelje.
10. Ako želite nastaviti dijete, pokrenite ga od kraja, čineći ispred ovog malu pauzu.
11. Ako nije navedeno doza, proizvod može jesti u neograničenim količinama, ali bez fanatizma.

jelovnik

Doručak je isti i treba osigurati za svaki dan:

• pola naranče ili grejpa,
• 2 kuvana jaja.

tjedan 1

Dan 1:

• Ručak: voće;
• Večera: pečena ili kuhano meso osim jagnje.

Dan 2:

• Ručak: kuhano pileće bez kože;
• Večera: 2 kuhana jaja, salata povrće, 1 tost, naranče ili grejpa.

Dan 3:

• Ručak: nemasnog sira, 1 dvopek, paradajz;
• Večera: kuhano meso osim jagnje.

Dan 4:

• Ručak: voće;
• Večera: kuhano meso, povrće salata.

Dan 5:

• Ručak: 2 kuhana jaja, kuvano povrće;
• Večera: Pareno riba, salata od povrća, naranče ili grejpa.

Dan 6:

• Ručak: voće;
• Večera: kuhano meso, povrće salata.

Dan 7:

• Ručak: kuhano piletina bez kože, paradajz, kuhano povrće, naranče ili grejpfruta;
• Večera: kuhano povrće.

2 sedmice

Dan 1:

• Ručak: kuhano meso, zelena salata;
• Večera: 2 kuhana jaja, salata, 1 naranče ili grejpfruta

Dan 2:

• Ručak: pečena ili kuhano meso, povrće salata;
• Večera: 2 kuhana jaja, 1 narandža ili grejpfrut.

Dan 3:

• Ručak: pržene ili kuhano meso, krastavce;
• Večera: 2 kuhana jaja, 1 narandža ili grejpfrut.

Dan 4:

• Ručak: 2 kuhana jaja, niske masnoće sir, kuvano povrće;
• Večera: 2 kuhana jaja

Dan 5:

• Ručak: riba;
• Večera: 2 jaja

Dan 6:

• Ručak: meso, paradajz, naranče ili grejpfruta 1;
• Večera: voće.

Dan 7:

• Ručak: piletina bez kože, paradajz, kuhano povrće, 1 narandža ili grejpfrut;
• Večera: Isto kao i ručak.

sedmica 3

1. Dan 1: voća. Isključiti samo grožđe, banane, datumi.
2. Dan 2: povrća. Povrće može jesti sirovo, kuhanje, čineći salate. Izbjegavajte krompir.
3. Dan 3: Voće i povrće. Koristite preporuke prethodna dva dana.
4. Dan 4: Riba dan. Vi ste dozvoljeno da jedu ribu, povrće i dodao da ga.
5. Dan 5: Na današnji dan, dozvoljeno meso u bilo kom obliku. Radije piletina ili govedina, ovčetina eliminirati. Kao ukras jesti kuvano povrće.
6. Dan 6 i 7: posljednja dva dana u tjednu dozvoljeno da jedu određenu vrstu voća. Na primjer, u subotu samo jabuke, breskve i nedjelju.

Tjedan 4 (zadnji)

Za svaki dan, dozvoljeno jesti samo određenu vrstu hrane, a na određeni iznos.

Dan 1:

• 4 kriške prženog ili kuhano meso ili kuhano pileće 1/4;
• 3 paradajz, krastavac 4;
• 1 lonac tune bez ulja (ili oprati vodom);
• 1 tost;
• 1 narandža ili grejpfrut.

Dan 2:

• 2 kriške prženog ili kuhano meso (200 grama maksimalno);
• 3 paradajz, krastavac 4;
• 1 tost;
• jabuka ili kruška, ili 1 kriška dinje ili naranče, ili grejpfruta.

Dan 3:

• 1 žlica sir, ili bilo koji beli sir (bez masti);
• mali jelo kuhanog povrća;
• 2 paradajza, krastavaca 2;
• 1 tost;
• 1 narandža ili grejpfrut.

Dan 4:

• 1/2 kuhano ili pečeno pileće;
• 3 paradajz, krastavac;
• 1 tost;
• 1 narandža ili grejpfrut.

Dan 5:

• 2 kuvana jaja;
• 1 zelena salata, paradajz 3;
• 1 narandža ili grejpfrut.

Dan 6:

• 2 kuhana pileća prsa;
• 200 grama sira ili sira;
• 1 tost;
• 2 paradajza, krastavaca 2, jogurt;
• 1 narandža ili grejpfrut.

Dan 7:

• 1 žlica kravljeg sira;
• jar tune bez ulja;
• mali jelo kuhanog povrća;
• 2 paradajza, krastavaca 2;
• 1 tost;
• 1 narandža ili grejpfrut.

Prednosti i nedostaci

Dijeta Maggi jaje se odnosi na svjetlost ishrane, te je pogodan za gotovo svakoga. Osim toga, nakon ove dijete, možete biti sigurni da je težina ne vrati, a nakon četiri sedmice takve snage i pokazati rezultate, ne žele da se vrate na stari režim.

Nema potrebe da se broje kalorije, bez ograničenja na veličinu porcije, pružajući tijelo sa svim potrebnim vitaminima.