Jaje dijeta: zanimljiv i efikasan način za izgubiti težinu

dijeta Značajke

Osnova ishrane u korist jaje jaje kokoš, koja je niskokalorična namirnica, međutim, daje osjećaj sitosti i pomaže da se poboljša metaboličke procese u organizmu, zbog čega resetira dodatnu težinu.

prednosti

Iako je jaje obično pripisuje dijetetskih proizvoda, on je u stanju da se obogati tijelo puno korisnih supstanci. Sadrži vitamine kao što su A, K, D, E i B vitamina B.

Sastav uključuje takve kokošja jaja neophodni za pravilan rad svih sistema supstance tijela kao što su fosfor, kalcij, kalij, željezo, kobalt, bakar, jod i cink.

Nadalje, kokošja jaja sadrže niotsin što je hrana za mozak, i lecitin, koji sprečava razvoj ateroskleroze.

Prednosti dijetu jaje uključuju:

• sitost;
• korisnost i uravnoteženu ishranu;
• jednostavnost;
• štedi učinak ishrane tokom dužeg vremenskog perioda;
• dijeta jaja može se koristiti u medicinske svrhe, jer poboljšava cirkulaciju krvi.

Nedostaci i kontraindikacije

Glavni nedostatak ishrane na kokošja jaja mogu biti pozvani da ovaj proizvod sadrži kolesterol. Međutim, to ne uzrokuje štetu na tijelo jaka, pa kako to da zajedno sa lecitin.

Postoje i druge nedostatke jaje dijeta:

• nedostatak ugljikohidrata i masti koje mogu izazvati zdravstvene probleme;
• monotona ishrana koja mogu da se brzo dosadno;
• u nekim slučajevima, žene koje se pridržavaju ovu dijetu, pogoršava stanje kose, noktiju i kože.

Pogodan ovu dijetu nije za svakoga. Ona ne može sjediti u sljedeće kategorije ljudi:

1. Oni koji su alergični na jaja.
2. Žene za vrijeme trudnoće i dojenja.
3. Djecu.
4. Osobe sa hroničnim oboljenjima kardiovaskularnog sistema, jetre i bubrega.

efikasnost

Jaje dijeta je prepoznat kao jedan od najefikasnijih dijeta. Postoji mnogo verzija ove metode mršavljenja, nakon čega je moguće izgubiti između četiri i sedam kilograma.

dijeta pravila

Postoje određena pravila dijetu jaje:

1. Prehrana treba podnošenja bez prisustva raznih grickalica i prijem noću hrane.
2. Potrebno je da se u potpunosti eliminirati iz majonez izbornika, kiselo vrhnje sa mastima, kobasica i drugih proizvoda visoke u kalorija.
3. Nemojte jesti voće, kao što su banane, datumi, grožđe, smokve i mango.
4. Jaja bi se trebalo kuhati i potrošene kuvano bez soli, ako se meni dijeta ne kaže drugačije.
5. Salate ne sadrže soli i ulja. Piletina treba biti kuhana, bez kože i meso mora biti mršav.
6. Na dan treba popiti najmanje dvije litre vode ili nezaslađenog zelenog čaja.
7. Kada izađete iz opisali ishrana treba da ograniče potrošnju namirnica koje se sastoje od rafiniranog šećera.
8. Ne možete potpuno napustiti korištenje jaja nakon dijete.
9. Po potrebi jaja mogu zamijeniti nemasni sir.

detaljni meni

opcija 1

Među sve varijante ishrane jaja smatra se najlakše onaj koji traje od tri dana do tjedan dana. Tokom tog vremena, dozvoljeno koristiti jaja u željenom iznosu, koji dopunjuje ih salate od povrća.

Također dozvoljeno da jedu voće koje nisu zabranjene po pravilima ishrane. U isto vrijeme treba isključiti iz ishrane slatkiša, masti i brašna, kao i kava i čaj.

Alkohola je dozvoljeno samo negazirane vode. Takva dijeta je često lako prenosi, ali se ne preporučuje da se nastavi za više od sedam dana, jer to može izazvati slabost u mišićima, loše zdravstveno stanje i druge loše simptome.

Ova dijeta vam omogućava da se odvoji od četiri viškom kilograma.

Druga opcija

Teža je ishranu četrnaest jaja, koji uključuje tri obroka. Svaki dan sljedbenici ove tehnike treba jesti prvi i drugi doručak i ručak.

Nakon 18:00 sati, sve grickalice su strogo zabranjeni. Efikasnost ove dijete će direktno zavisiti od toga kako strogo slijedite svoja pravila.

Za dvije sedmice, prvi ishrani doručak treba da se sastoji od dva hard kuhana jaja, grejpa i kafu.

Ručak, počevši od dana uključuje ishrane biljni čaj, paradajz i dva kuhana jaja, i ručak - posna salata, grejp, dva kuhana jaja, i biljni čaj.

Drugog dana je dozvoljeno konzumirati grejp za ručak i dva kuhana jaja za ručak - jelo od posnog mesa, paradajz, krastavac, celer i zelena salata.

Dijeta ručak trećeg dana mora biti da koriste dva kuhana jaja, špinat, čaj i večera treba da sadrži kupus, repa, kiselo mlijeko sir, dva kuhana jaja, i biljni čaj.

Četvrti dan mršavljenja ručak može biti predstavljeni spanać, dva kokošja jaja i kafu. Za ručak možete jesti ribu jelo i salatu, a zatim popiti šalicu kave sve.

Petog dana ishrane ručak u definiciji se nadovezuje na prethodni dan ručak i večera moraju biti dostavljeni vinaigrette, riba, kupus i aparat za kavu.

Šestog dana morate pripremiti svoj ručak svaki voćnu salatu, a treći obrok trebate jesti odrezak, celer, paradajz, krastavac, i salata. Sve što možete popiti kavu.

Posljednjeg dana u prvom tjednu ishrane nudi koristiti kao drugi doručak, paradajz, greypfru i hladne piletine. Na posljednji obrok trebate jesti piletinu, paradajz, šargarepa i kupus, a zatim na kafu.

Treću opciju

Ljubitelji citrusa zainteresovani u drugoj dijeti, koji će trajati pet dana. To uključuje upotrebu tri naranče i dva jaja za doručak, ručak i večera.

Osim toga, obroci treba početi sa citrusa. Ova metoda mršavljenja omogućava vam da izgubite pet kilograma. Dijeta dopušta da piju zeleni čaj.

recenzije

Jaje dijeta može pohvaliti mnoge pozitivne kritike. Ljudi koji su pokušali ovu dijetu, imajte na umu svoju efektivnost i efikasnost, kao i održavanje postignutih rezultata za pozitivnu vremena.

Među nedostacima ishrane naziva se potreba da imaju veliku snagu volje i monotone ishrane. Neki ljudi kažu da uz zadržavanje tehniku ​​mršavljenja postaju razdražljivi, a mnogi nemaju dovoljno slatkiša.

Da biste provjerili djelotvornost dijeta jaja, možete provjeriti svoj uticaj na sebe. Međutim, da bi bili sigurni da ne postoje kontraindikacije za takav način gubitka težine, poželjno je da se konsultuje sa lekarom.

video

Ovaj video će vam pomoći da naučite više o dijeti: