Instant gubitak težine uz pomoć žumanaca

Žumance - neizostavan izvor vitamina, masnih kiselina i elemenata u tragovima. Ne sadrži ugljenih hidrata, tako da nije pogodno za razvoj kalorija. Gubljenje težine na žumanca jaja smatra se brzo dijeta, od kojih je tajna leži u dijelu sastav proizvoda biotina supstance. Zahvaljujući ovoj komponenti, koja kontrolira metabolizam masti i njihovih procesa sagorevanja, moguće je izgubiti do 18 kg za 2 tjedna, o čemu svjedoče brojni mišljenja da pokuša ishrani žena.

Kako korisno žumance

Piletina jaje je jedinstven po tome što uključuje sve mikro i makro periodni, uključujući i četiri važna elementa - ugljen, azot, kiseonik, vodonik. Jedan broj korisnih komponenti je zbog originalnu funkciju jaje, jer je stvoren da pruži pileći embrij vitalnih supstanci.

Korisni svojstva žumanca:

• naplatiti veselost. Sadrže mnogo vitamina, od kojih je većina mršavljenja smatra B12. Zahvaljujući njemu, osoba osjeća porast vitalnosti, sve aktivnije i na oprezu.
• poboljšati vid. Vitamin A čini karoten, koji pomaže da se poboljša vid i sprečava razvoj stanica raka.
• Pružaju opće poboljšanje organizma. žumance jaje sadrži vitamine D, B1 i 2, E, PP. Tvari imaju pozitivan učinak na ljudski organizam.
• žumanca jaje održavanje zdravlja zuba, desni. Zbog fosfor, žumanca jaje ih podrže u odličnom stanju.
• Služi kao prirodni antioksidans. Koristeći žumance, tijelo se štiti od štetnog djelovanja okoline (zračenje, pesticidi, izduvni).
• Normalizira srca i krvnih sudova. Kolin, koji je dio proizvoda, koristan za kardiovaskularni sistem, hraniti nervne ćelije. Maksimalni iznos komponente sadržane u sirovom žumance.
• Podmladiti organizam. Zahvaljujući melatonina, ažurira i formiranje novih ćelija organa i tkiva. Supstanca je korisno za kosu i kožu.
• Žumanca pomoći da izgubite težinu. Vitamin H pomaže spali potkožnog depozita masti.

Najčešći mitovi o opasnostima od žumanca

Koristi i štete od žumanca - vječni tema sporova i neslaganja između jednostavne varošani i nutricionisti. Uprkos ubedljivi činjenice koje dokazuju pozitivan efekat proizvoda na ljudski organizam, ima i onih koji smatraju da je upotreba žumanca jaje za mršavljenje je štetno za zdravlje. U nastavku su najčešći mitovi o opasnostima proizvoda.

• mit №1. Nutricionisti zapanjio mišljenje da žumanca može pomoći muške potencije. Neki ljudi i dalje vjeruju da je koktel sirovog jajeta može dati čovjek moći. Međutim, rezultati istraživanja nisu supstance koje mogu poboljšati potenciju proizvoda nije pronađen.
• Mit №2. Glavni oštećenja žumanca jaje je holesterol, što je u proizvodu. Jaje sadrži 5 grama masti i holesterol je proizveden od 1,5 g nezasićenih masti. Šteta supstance se nadoknađuje fosfolipidi jaja, koja sprečava povećanje količine holesterola u ljudskom tijelu. Osim toga, male količine holesterola potrebna ni čovjek. Ako ne dobijemo dovoljnu količinu supstanci iz hrane, samo telo čini se zbog nedostatka.
• Mit №3. Korisni jaje - nešto što je bogat žumance boja žuto-narančaste. Međutim, to je zabludu, boja ovisi o hrani, koji se daje pticama. Često vlasnici peradarskih farmi posebno miješati u dodatke hrani za životinje (kontaksantin) koji šteti zdravlju ljudi koji koriste ova jaja.
• Mit №4. Mnogi ljudi vjeruju da konzumiranje jaja ne mogu biti zbog rizika ugovaranja salmonele. Takva mogućnost postoji, ali je niska. Sa pravim briga za ptice, skladištenje i sanitarne kontrole rizika proizvodnje je vrlo mala. Ljuska štiti sadržaj yaitsot ulazak bakterija. Međutim, da bi se izbjegli problemi, jeli žumanca sirovo jaje se ne preporučuje, posebno ako su kupljene na tržištu.

Sastav proizvoda

Glavni izvor kalorija u žumance je. Glavni žumance proteina - Witelo, što je protein koji se sastoji aminokiselina i mase. Žumance mršavljenje korisna jer se sastoji u ogromnu količinu korisnih tvari: 15 minerala i vitamina 11. Biotin je prisutan u proizvodu aktivira metabolizam lipida, a stimulira brzu potrošnju masti.

Koliko kalorija su u žumance?

Kako koristiti žumanca

Postoji nekoliko glavnih jela od pilećih jaja: kuvana, pržena, zaključan. Neki ljudi vjeruju da će izgubiti na težini morate jesti samo sirovi proizvod, tako da se ne izgubi svoj korisna svojstva. Drugi su uvjereni da to nije bitno, sirovo ili kuhano, jedete žumance - rezultat će biti isti kao iznos primljen hranljivih materija. Ali stvari nisu tako jednostavne, svaki put primjene ima svoje karakteristike. Kako se uzima:

Recept № 1. sirove žumance mršavljenja.

Neki dijete preporučuju da pije žumanca jaje posta. Međutim, ova metoda se smatra da to nije najbolji. Sirova žumanca Slimming slabo apsorbira u tijelo, u odnosu na kuhani. Osim toga, i dalje postoji opasnost od hvatanje salmonele. Oni koji žele riskirati: ti treba 2 žumanca koji piju prije doručka ili umjesto njega.

Recept broj 2. Fried žumance dijetu.

Kajgana i jaja se smatraju ukusna opcije kako kuhati jaja. Međutim, ove namirnice su i najviše high-kalorija. Tokom omlet kuhanja, kalorija proizvod povećava povremeno na račun biljnog ulja masti. Nepotrebno je reći da je trenutni gubitak težine uz ovu dijetu osoba ne pada? Dijeta može se smatrati jelo, na pari. Omlet pripremljen na ovaj način ima barem prijatnog ukusa, ali sadrži manje kalorija.

Recept № 3. Kuhani žumance dijetu.

Ova metoda priprema jaje je najprihvatljivija. Tokom kuvanja, protein mijenja strukturu da bude prikladno za naše tijelo, što olakšava hrane za varenje. Tokom produženog termičke obrade (10 minuta) i ubili salmonela bakterija sigurniji proizvod postaje.

Recepti instant mršavljenje žumanca

Da li je moguće da izgubite na težini sa žumance? S obzirom na sastav proizvoda, ima efekat sagorijevanje masti i pomaže da se brzo izgubiti na težini onima koji traže da se ta cifra sofisticiraniji. dijetetskih jaja dijeta u kombinaciji sa agruma i povrća, tako da se predloženi receptima može završiti sa svježim salatama, prirodnih sokova i umaka.

liker od jaja mršavljenje

1. Uzmite 2 žumanca i pola kašičice meda, umutiti sastojke u blender.
2. Uzmite slatkiš piće ujutro na prazan želudac za 3 dana.
3. dijeta će rezultirati pao 1,5-2 kilograma.

Omlet napravljen od žumanca u pećnici za mršavljenje

1. 5 Odvojite žumanca umutiti umutiti ih.
2. Dodaj u mješavinu pola šolje mlijeka, sol i crni papar, dobro miješati sastojke.
3. Namastite biljno ulje za pečenje obliku, sipajte ga piletina žumance i pecite u pećnici 15-20 minuta na 150 stupnjeva.
4. Ukrasite gotovih jela zelenila.

Salata sa povrćem i žumanca mršavljenje

1. Organizirati na tanjuru 5-6 zelena salata lišća, gornji sa pola žumanca kuhano jaje (morate 5 jaja).
2. Izrežite cherry rajčice i 4-5 preklopiti preko salate.
3. Dressing za jelo kuvar, miješanje začini sa kašikom balsamica ili sok od limuna i maslinovim uljem.
4. Pour pripremljeni umak od povrća salata, kushayteblyudo svježe.

Diet žumanca

Kako izgubiti težinu u žumance? Žumance dijeta traje 3 tjedna i omogućava vam da smanjite tjelesnu težinu od 8-15 kg. Od ove metode mršavljenja ima kontraindikacije, prije naravno treba da se konsultuje sa lekarom.

skladu sa pravilima

1. Tokom dijeta u žumanca, piti mnogo čiste vode.
2. Na meniju treba da sadrži male količine nemasnog mlijeka i mliječnih proizvoda.
3. Nemojte razbiti režim ishrane, pokušajte jesti u isto vrijeme, u protivnom nećete biti u mogućnosti da izgubite težinu više od 2-3 kg.
4. Ako se proizvodi nude na meniju je mali i osećate gladni, dodajte u ishranu nekoliko žumanca, koji su jeli kao užinu između obroka.
5. Kokošja jaja mogu se zamijeniti prepelice (1 pileći prepelica = 2).
6. Vježba za vrijeme mršavljenja, to pomaže za postizanje rezultata.
7. Uzmite vitamin kompleksi, kako bi se zasititi tijelo sa svim potrebnim hranjive tvari u ishrani tokom žumanca.

Meni žumance dijeta za nedelju dana

Suština dijeta je svakodnevno korišćenje par žumanca, citrusa i puno vode. Gubitak težine uz pomoć žumanaca smatra se efikasno i sigurno, jer većina nutritivne vrijednosti proizvoda daje tijelo energijom i daje snažan osjećaj sitosti.

Uzorak meni za ovaj tjedan:

• Dan 1 - kiselo jabuka, 200 grama kuvanog pilećeg. Za večeru, pojedite voćnu salatu sa narandžastim, jabuka i kivi, začinjena nezaslađen jogurt.
• dan 2 - svežeg krastavca, 200 grama dijetetskih mesa. U večernjim satima, dozvoljeno da jedu malo salate od paprike, krastavaca, mrkve.
• dan 3 - nemasni sir 0,25 kg, povrća salata, parče crnog hleba. Za večeru, kuhati svježe juha od povrća i pecite komad ribe sa limunom i zelje.
• dan 4 - Sutra može imati bilo koji broj voća, večera može biti dio piletine ili nemasna govedina i luk salata sa celerom i paradajz.
• dan 5 - povrća gulaš sa tikvicama, paradajz, luk, mrkva, nekoliko kriški nemasnog sira. U večernjim satima, jedu 0,2 kg kuvanog ribe, svježe ili na pari povrće.
• dan 6 - par jabuka, šolju jogurta. Za večeru možete pojesti voćnu salatu s jogurtom, ishrani meso sa povrćem.
• dan 7 - povrće, lagana juha s piletinom. U večernjim satima, jesti povrće paprikaš kupusa, zelenim zrakom, paprike i paradajz.

Ponovite izbornika nude u drugoj i trećoj sedmici. Dnevno piti najmanje dvije litre vode, jesti puno svježeg voća i povrća - oni su glavni izvor masti u prehrani jaje.

Kontraindikacije

Kao i svaka dijeta, gubitak težine pomoću žumanca piletina ima određene kontraindikacije koje treba uzeti u obzir prije početka kursa:

1. Alergijsku reakciju na jaja.
2. Hroničnog bubrega, jetre, gastrointestinalnog trakta.
3. Problemi sa kardiovaskularni sistem.

Kako izaći iz ishrane

Ishrane na žumanca je potrebno da se ide polako, da se spriječi povratak smršala. Problem brzo dijeta - velika vjerovatnoća iste brzog debljanja. Stoga, važno je pravi izlaz iz ishrane. Kako se to radi?

• Redovno bave sportom. Pogodan čak i joga ili Pilates lekcije, glavna stvar - je redovno da stimuliše cirkulaciju krvi u svim dijelovima tijela.
• Barem za prve sedmice nakon završetka ishrani koristi u ishrani namirnice koje su uključene u meniju ishrani (žutanjci, agrumi, povrće, mliječne proizvode).
• Nastaviti da piju puno vode kako bi rezultati mršavljenja.

korisne savete

1. Kuhati žumanca. Ova metoda kuhanja se smatra da je najbolje za mršavljenje, jer kuvano žumanca vari bolje želudac.
2. Da ne zloupotrebljavate jaja. Preporučena dnevna stopa proizvoda je par komada dnevno.
3. Ne miješati žumanca sa ugljenih hidrata.Ovo otežava proces probave.
4. Nemojte zanemariti vode. Dijeta žumanca neće biti efikasna bez obilne režima za piće.
5. Jesti žumanca ujutro. Dakle, apetit je potisnut, a dnevni kalorija rez izbornika.

Fotografije izgubili na težini prije i poslije

Svaka dijeta ima svoje prednosti i mane, težine ta osoba određuje mu odgovara način da izgubite težinu ili ne. Značajan faktor u ovom je efikasnost određenog tipa ishrane. Osigura efikasnost gubitak težine uz pomoć žumanaca možete pogledati slike ljudi koji su uspjeli izgubiti značajnu količinu viška kilograma.