Soli dijeta

Soli dijetu. Pros, cons, savjeti

soli besplatnih obroka Obično se smatra koristan način za održavanje svoje zdravlje. Činjenica da NaCl se već nalaze u svim proizvodima. Krastavci njegova koncentracija niska, tako da postoji želja dosolit ih kada se koristi. U sadržaj paradajz natrijuma i hlora ione neposredno iznad i njihova upotreba u mnogim hranu bez soli.

Dakle, čak i bez dodatnih aditiva natrij klorida tijekom kuhanja, i dalje se proguta sa hranom, ali umjereni u ili u neposrednoj blizini niskim koncentracijama ovisno o individualnim željama. stoga soli besplatnih obroka pravilno mode sa ograničenom potrošnjom natrij klorida zvati. To šteti osoba u slučaju da se osjeća potlačene u isto vrijeme. Najbolja opcija je promijeniti naniže zapremine prirodan okus unos soli.

U ovom članku:

Prednosti i savjete o niskim soli
Dnevnica i proizvoda
U nekim slučajevima, morate konzumirati so

soli dijeta

Prednosti i savjete o niskim soli

Ova hrana je posebno koristan u hipertenzije i gojaznosti. To će također pomoći ljudima koji pate od celulita ili u konstantnom pojave oticanja ekstremiteta, kao što su trudnice. U nedostatku očiglednih problema s dobi potrebno smanjiti unos soli, jer je tendencija da se sve veći pritisak u toku starenja približavanja povećava. U procesu mršavljenja, zajedno sa soli obroka treba smanjiti količinu jednostavnih ugljikohidrata i praćenje potrošnje masti. Ograničen unos soli Eliminiše višak tečnosti iz organizma.

Za druge bolesti, prisustvo koje bi bilo korisno takva ishrana uključuju:

- reumatizam.
- kršenje adrenokortikalnog funkcije.
- Upala crijeva, mokraćnog mjehura, bubrega.
- Srčana insuficijencija.

Kada se prebacujete na ovaj način ishrane je bolje da poštuje niz pravila.

• proces mora biti postepen, na primjer, možete početi da se zaustavi dodavanje soli na proizvode već sa povećanim sadržajem natrijuma i hlora.
• Prehrana treba izmijeniti. Mnogi ljudi čine greške u ovom području, posebno u pokretu koristiti isključivo mliječnih proizvoda i žitarica u vodi. To je u osnovi pogrešno.
• Kako bi se poboljšao okus nije zabranjeno koristiti začine (lovor, papar, kurkuma, paprika, cimet i tako dalje.). Oni imaju različite pozitivne efekte na organizam.

Dnevnica i proizvoda

Za zdrave osobe normalne unos soli je 10-15 grama, 3-5 grama ih obično pada na njegov dalji uvod. Manje od 1 g dnevno - nedovoljna. To je puna gubitak apetita, okusa i smanjenje mišićni tonus. Svi proizvodi mogu se podijeliti u kategorije vrlo visok, velik, umjeren, niskim i vrlo niskim sadržajem soli.

Koncentracija (g / 100 g proizvoda):

- Više od 0,8: kobasica i sira.
- 0,4-0,6: Pekarski proizvodi, konzervirane ribe, neke kategorije ulja odvod.
- 0,05-0,11: luk perje, sladoled, meso, riba, repe, čokolada, jaja.
- 0,02-0,05: sir i tjestenina, mrkva, paradajz, žitarice, grožđe, jabuke.
- Manje od 0,02: lubenice, kruške, tikvice, kupus, limun, krastavci, šljive.

U nekim slučajevima, morate konzumirati so

U slučaju soli dijetu jer postoje izuzeci kada ne treba koristiti. Najbolja opcija od njegovog prijema u toplim klimama je izvore vode ili mineralne rješenja sa specifičnim ion sastava.

Potonji se koristi u raznim gastrointestinalnih poremećaja (dijareja, povraćanje), kao ovi problemi rezultiraju velikim zaključcima tečnost i mineralnih komponenti organizma. potrošnja soli i dalje potrebno kada značajne fizičke opterećenja.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani