Proizvodi su korisni za spojeve - top 10 najboljih namirnica

Video: Top 10 Hrana koja će vas ubiti! Štetnih proizvoda!

Pozdrav moj dragi pretplatnika! zdravlje organizma ovisi o hrani da je osoba troši.

To ne čudi da mnoge bolesti našeg vremena ispravlja pravo dijete. Mnogi od istog je bol u koljenima ili ruke je teško da se podigne, zar ne?

Dakle - ne postoje proizvodi za spojeve koji ih donose koristi i olakšavaju simptome povezane sa njihovim bolesti.

U ovom članku ćete naučiti:

1 Najkorisniji proizvodi za zglobove
1.1 Zglobova i njihove funkcije
1.2 Važni elementi za zglobove
1.3 Top 10 najbolje proizvode za spojeve
1.4 Kuhanje jelly

Najkorisniji proizvodi za zglobove

Zglobova i njihove funkcije

Ljudske kosti - vrlo izdržljiv materijal koji može izdržati ogroman opterećenja. Ali samo kostur sastavljen od kostiju ne mogu.

U prirodi, sve radi savršeno, tako da kosti imaju veze - spojeva. Njihova šupljina je ispunjena s posebnim sinovijalne tečnosti, koja liči na sastav krvne plazme.
Da bi zglobova normalne pokretljivosti, moraju se podmazati, to je zbog jedna komponenta - hijaluronsku kiselinu.
A isto dobra ishrana promovira njegovu sintezu. Ćelije dođe u esencijalnih nutrijenata dovoljno da proizvede kiselina, ili kompletan podmazivanje zglobova će se dogoditi, što će dovesti do njihovog uništenja.
Kože sa sinovijalne tečnosti ne može spriječiti habanje, tako da ljudi imaju potpuno različite dobi mogu imati problema sa zglobovima. Tretman u ovom slučaju ide jako dugo i nije uvijek uspješan.

Važni elementi za zglobove

Dio opterećenja na zglobove nanoseći im da nose. Da bi se izbjegla neugodnost za vrijeme okupacije od omiljenih poslovne ili sporta, potrebno je voditi računa o svom zdravlju treba.

U našem vremenu, zajednički bolest - nije samo bolest starijih ljudi, čak i djeca izloženi.

Sve zbog činjenice da je hrana pravilno uravnotežena. Naučno je dokazano odnos između proizvoda i sastav zglobne tkiva. To može izgubiti elastičnost zbog guste i rafinirane hrane.

Korisne tvari za zglobove može se smatrati one koje sadrže masne kiseline i antioksidanata.

Antioksidansi - su glavni neprijatelji slobodnih radikala, provociraju bol u zglobovima kao posljedica raznih bolesti

Antioksidansi su skup vitamina, uključujući A, C, E i mikroelemenata selen. Čak je i prisustvo jednog od njih u proizvodu može biti moćno oružje u borbi protiv slobodnih radikala.

Vitamin C uključuju mnogo voća (naranče, ananas, grejpfrut, kivi) i povrća (crvena paprika, brokula, šparoge).
Vitamin E je prisutan u dovoljnoj količini u žitaricama, kikiriki i suncokret ulja, u avokado.
Vitamin A bogati svinjetina jetre, mrkva, luk, brokule, sira i morske trave.
selen u svom sastavu sadrže zobena kaša, losos, neuglađen riža.

Zaštitu zglobova i ligamenata nelagode i oticanje može pružiti neke masne kiseline, posebno omega-3.

Izvori takvih kiselina su: masne ribe, kao što su losos, zeleno povrće, orašasti plodovi, integralne žitarice i sjemenke.

Moć da pomogne spojevi moraju biti uravnotežena. Za svaku bolest, poseban popis korisnih proizvoda, ali postoje zajednički za sve. Dakle, pogledajte

Top 10 najbolje proizvode za spojeve

Riba - tuna, losos, skuša, pastrva. U svom visok sadržaj omega-3 masnih kiselina. To će biti važan proizvod za reumatoidni artritis.
To je također vrlo korisno za soje. U svom visok sadržaj proteina i vlakana, nizak sadržaj masti.
Odavno poznato prednosti maslinovog ulja. Sadrži supstancu sličnu u akciji sa protuupalni lijekovi. Ali to nije jedini ulje sa takve akcije. Uljem avokada i oraha nisu inferiorni, i na neki način superiorniji i korist maslina. Jesti svoju vrijednost u osteoartritisa i reumatoidnog artritisa.
Naučnici u svojim istraživanjima došao do zaključka da je trešnja ima anti-upalni učinak, zbog prisustva antocijana u njemu. Ovo bobica smanjila učestalost napada gihta. Trešnje mogu se kombinirati s drugim bobicama: jagode, kupina, borovnica, maline. Pronašli su i antocijana.
Vitamina D, zajedno s kalcijem utiče na kosti ojačati. Njegova prisutnost u organizmu potrebno, a može se dobiti iz nemasnog mliječnih proizvoda: sir, sir, jogurt. Zamijeniti mliječnih proizvoda za isporuku vitamina D može sve zeleno lisnato povrće, i riblje ulje.
Za liječenje osteoartritisa i usporavaju progresiju osteoartritisa, potreban vam je velika količina vitamina K i C. Oni se nalaze u izobilju u brokoli. Takođe, ovaj kupus je bogat kalcijumom.
Usporiti uništavanje hrskavice i smanjuju upalu sposoban zelenog čaja. Sadrži antioksidanse, polifenoli. Istraživanja su pokazala da je jedan od antioksidanata (epigalokatehin-3-galat) sposoban da blokira proizvodnju molekula koje uzrokuju reumatoidni artritis i bol u leđima.
Za prevenciju artritisa i neophodno održavanje zdravih zglobova da dobije dovoljno vitamina C. Može se naći u velikim količinama u agrumima i kivi.
Dijabetes, bolesti srca i reumatoidni artritis su uzrokovane C-reaktivnog proteina (CRP) u krvi. Njegova niskim sadržajem posjeduju bilo koji cijeli žitarica.
Drugi izvor smanjenja CRP su mahunarke. U njima mnogo hranjivih tvari i vlakana.

Za hrskavica je vrlo važna supstanca kolagena. Veliki broj njegovih sadržane u najpopularnijim jelima: zgusnut ribe, pihtije, masne čorba.

Glavna stvar je da ne zloupotrebljavaju takve proizvode, zadržavajući razumnu ravnotežu između upotrebe i negativan uticaj masti.

Kuhanje jelly

Pripremiti ukusan žele, morate uzeti meso masti (može biti perad, svinjetina ili govedina).

Za mliječ je bolje koristiti one dijelove koji sadrže hrskavice.
Često koriste svinjetina ili govedina kopita i drške.
Meso treba biti kuhani dugo (najmanje 8 sati) na laganoj vatri sa začinima, luk, mrkva i sol je tada formirana masti čorba.
Onda je komada mesa upućen na vlakna proširila u tavi i sipao čorba. Onda vam je potreban jelo bi učvrstila u hladnjaku.
U aspiku, pored kolagena, sadrže fosfor, kalcij, bakar i vitaminima A, B i C. Čak i sa svim prednostima, jesti ovo jelo često nemoguće. Ali ga možete naizmenično sa drugim zdravim jelima, kao što su juha, zgusnut ribe.

Pa, možda, i sve što bih vam reći o hrani za zglobove Jedite pravo, i neka vam zglobovi zdravi !!