Najkorisniji hrane

• Na listi najkorisnijih proizvodi:
• Najkorisniji povrće:
• Najkorisniji Berry:
• Najkorisniji matice:
• Najkorisnije griz:
• Najkorisniji mliječnih proizvoda:
• Najkorisniji ulje:
• Najkorisniji mesa:
• Najkorisniji ribe:
• Najkorisniji hrane:

Hrana treba da bude ne samo ukusna, nego i korisno - svi znaju o tome, tako da danas toliko hitno temu zdrave ishrane. Naravno, svaki od organske hrane nosi neke beneficije, ali među svim je najkorisnija hrana za njih pa ćemo pričati. Pokretanje razgovora o najkorisniji proizvodi odmah zadržavati na činjenicu da su uobičajene ishrane prosječne osobe se sastoji od sledećih kategorija: voće, povrće, voće, orašasti plodovi, meso, žitarice, mliječni proizvodi, ulja (biljna, maslac i životinjskih masti), med, jaja . Mi ćemo govoriti o najkorisniji proizvoda u svakoj od ovih kategorija.

Na listi najkorisnijih proizvodi:

Počinjemo našu listu sa najkorisnije voće:

Jabuke - izvor željeza, pektina, celuloze. Pomoći očistiti tijelo od štetnih kolesterola, toksini, toksini, poboljšava crijevnih peristaltiku. Korisni svojstva jabuka dovoljno jaka, i redovno konzumiranje jabuka pomaže u smanjenju težine.

avokado (Voće, previše) - sadrži obilje vitamina, minerala, lako probavljiva nezasićenih masti. Proizvod ima antioksidativna svojstva, izražena antitumorski učinak, pomlađuje tijelo, stimuliše proizvodnju kolagena.

Najkorisniji povrće:

mrkve - izvor karotena je antioksidans, antikancerogena svojstva, poboljšava probavu i sastav krvi.

brokule - najkorisniji kupus sadrži vitamin mase, elementi u tragovima i drugi, niskokalorični .. Korisni svojstva brokule zaista neverovatno, štiti protiv raka, jača imunitet, čisti krv holesterola (loše). Jedan od najpopularnijih proizvoda gotovo svih nutricionista.

luk i češnjakom - rekord sadržaj phytoncids i supstance koje povećavaju otpornost organizma na razne vrste virusa i patogena.

Video: Najkorisniji hrane u svijetu ili hrana bogova mp4

paradajz - izvor luteina i likopena. A blagotvorno dejstvo na vid, ima jak antikancerogena svojstva.

Najkorisniji Berry:

borovnica - izvor luteina, najjači antioksidans, poboljšava krv, protivi razvoj kancerogenih tumora.

jagode - bogata gvožđem, cinka, vitamina (karotenoidi), ima pozitivne efekte na vid, jača imunitet.

Najkorisniji matice:

bademi - sadrži obilje hranjivih tvari, ima pikantan ukus, odgovarajući svuda: u desertima, u glavna jela, salate.  Korisni svojstva badema poboljšati funkcioniranje svih sistema tijela.

orah - "hrana za razmišljanje", izvor najkorisniji tvari za zdravlje, poboljšava funkcije mozga i nervnog sistema, može djelovati kao lijek kod mnogih bolesti. To je odavno široko poznate Tradicionalni recepti od oraha za liječenje raznih bolesti.

Najkorisnije griz:

ovsena kaša - izvor vitamina, minerala, proteina. Poboljšava probavu, jača organizam, smanjuje krvni pritisak.

heljda - "Kraljica" žitarica, izvor željeza i drugih vrijednih elemenata u tragovima. Jača imunitet, poboljšava sastav krvi, tijelo obogaćuje željeni supstanci.

Mahunarke (soja, naut, pasulj, sočivo) - izvor proteina, vitamina i minerala. Uključivanje mahunarki u ishrani znatno poboljšava performanse svih sistema organizma, jača imunitet, liječi.

Najkorisniji mliječnih proizvoda:

Jogurt, jogurt - mliječni proizvodi obogaćeni korisnih bakterija u zasititi tijelo s kalcijem, vitamina B, poboljšava probavu, uspostavljanje utrobu.

Najkorisniji ulje:

laneno ulje - bez obzira na konvencionalni razmišljanje da je najkorisniji je maslinovo ulje, laneno ulje maslinovo sadržaj prelazi mnoge korisne materije, i drži rekord za sadržaj nezasićenih masnih kiselina (omega-3, omega 6). Procijenite sve korisne osobine lanenog ulja i budite sigurni da to uđe u vašoj ishrani.

maslina - izvor vitamina A i E, ima pozitivan učinak na krv, normalizuje rad srca.

Najkorisniji mesa:

Zec - niskokalorični, alergijske, bogata proteinima mesa, ima meku delikatan okus.

Video: Najkorisniji hrane za zdravlje očiju

Tu je i koristan meso uključuju piletina, puretina i teletina.

Najkorisniji ribe:

Među vrsta riba smatra se da je posebno koristan morske ribe iz hladnog mora, kao što su losos - rekord za sadržaj omega-3 i omega-6 je također izvor željeza. Poboljšava krv, ima snažan antioksidans svojstva, nizkokalorien.

Usput, ulje riba je ujedno i jedan od najkorisnijih proizvoda, mnogi ljudi koriste zajedno sa vitaminom kompleksa.

Najkorisniji hrane:

Na kraju vam o drugim jednako uzbudljive proizvode koje donose tijela isključivo koristi, oni definitivno trebaju uključiti u ishrani, ako žele da ostanu zdravi dugi niz godina.

med - izvor prirodnog saharida sadrži mikroelemente mase. Dobro za cijelo tijelo, kao tonik i rejuvenator.

jaja - izvor proteina i drugih vrijednih tvari (koja sadrži 12 vrsta vitamina i minerala). budite sigurni da uključuje jaja, ali više od dvije jedinice na dan jesti se ne preporučuje u ishrani.

zeleni čaj - izvor antioksidansa, jača organizam, ima snažan efekat antikancerogeno.

U isto vrijeme, naš popis najkorisnijih namirnica je završena. U stvari, zdravu hranu puno, jer sve ono što nam priroda daje nosi uslugu i kreativnost. Stoga, odabir najzdravijih namirnica, ne izgledaju samo na svoje dobro poznate korisna svojstva, a smatra da je njihova individualne karakteristike, nadležni pristup do formiranja svom meniju, a zatim se garantuje zdravlje i dugovječnost!