Kako pravilno piti vodu: koliko da pijem, ako je korisno puno vode i ono

U ovom članku:

1. Koliko pitke vode na dan je koristan
2. Kada i kako se pije pravu vodu
3. Ono što voda je bolje piti
4. Mogu li piti vodu za izgubiti težinu

Koliko pitke vode na dan je koristan

Prvo pitanje koje se često uzbuđuje ljude kao pitke vode dnevno? Smatra se da je norma za muškarca - dvije litre. Ali, koliko pitke vode ovisi o temperaturi zraka, težina, fizička aktivnost. Zbog toga, postoje i druge kalkulacije koliko je potrebno piti vodu. Na primjer, smatra se da je 30 kg težine je potrebno koristiti 1 litar tečnosti. To je, osoba s prosječnom težinom od 60 kg je stvarno potrebno da piju dnevno do dvije litre vode. A šta je veliki čovjek s tjelesne težine do 120 kg, ili tanak djevojka, težine 40 kg?

Postoje i druge kalkulacije o tome koliko vode za piće dnevno. Na primjer, ponuditi svaki unesenih kalorija hrana piti 1 ml tečnosti. Ispostavilo se da je prosječno korištenje 2000-2500 kalorija trebate konzumirati 2-2,5 litara vode. Izračunati koliko vam je potrebno piti vodu je moguće, i uzimajući u obzir svoje gubitke. Od izlučivanje dnevno ide pola litre vode, a zatim sa 300-600 ml, disanje osoba gubi 400 ml tekućine, a izlazi kroz crijeva 200 ml. Kao rezultat toga, jednog dana osoba gubi oko 2,5 litara, a zatim isti iznos potreban da bi se, to je razlog zašto trebate piti vodu stalno.

Treba imati na umu da se voda počinje da brzo isparava u vruće sezone, kada velika opterećenja. U takvim situacijama, pitanje, korisno je piti puno vode, ne javljaju. Ako je više od trideset stupnjeva, morate piti ne manje od 3 litre. Ne baš bogati je tvrdnja da pije puno vode tokom treninga je štetno. U stvari, to je potrebno da se nadoknadi gubitak jesti male porcije tečnosti.

Kada i kako se pije pravu vodu

Ljudi često imaju pitanja o tome kako pije vodu, tako da donosi zdravlje. Mogu li piti puno vode u večernjim satima piti vodu koristi prilikom obroka? Važno je da pokušamo da rešimo sva ova pitanja. Prva stvar koju treba reći je o upotrebi tekućine ujutro na prazan želudac. Mogu li piti vodu u ovom trenutku? Odgovor ovdje je nedvosmislen, ne samo da je moguće, ali je potrebno. U jutarnjim satima je korisno piti vodu, jer je snagama koje su učestvovale u rad sistema za varenje, čisti crijeva od toksina akumuliranih preko noći, obnavlja izgubio fluida, koji su se dogodili za vrijeme sna. Uostalom, kada je osoba spava, znoja i disanje se izdvaja oko 200-300 ml vode.

Mnogo kontroverzi događa oko tog pitanja, je štetan za piti puno vode tijekom obroka. Neki stručnjaci kažu da to ne mogu, drugi tvrde da je voda za pranje niz hrane sasvim prihvatljivo. Ako se za vrijeme ručka jesti juhu ili drugih tečnih obrok, popiti drugi nije potrebno. Ali kad je obrok se sastoji od sendviča, debelim pire ili kašu, zašto piti puno vode ne vredi pita. Uostalom, tu suhomyatku štetnih da piju puno hrane omekšava i poboljšava probavu.

Kako piti vodu za vrijeme obroka? To se najbolje vrši u malim gutljajima, ne bi trebalo biti previše vruće ili hladno, poželjno je da je ista temperatura hrane i temperature vode. Ako pijete vodu izgubiti na težini, to je bolje da se to uradi prije jela hranu. Želudac ispunjen tekućim i tijekom večere osoba može jesti manje. Još jedno pitanje koje se često traži da piju puno vode je štetan za noć. Sve zavisi od karakteristika organizma. Ako osoba zdravim bubrezima, On ne dođe do WC noću i ne probuditi se ujutro s edemom, upotreba tekućine prije odlaska u krevet nije loše, to apsolutno nije štetan za zdravlje.

Ono što voda je bolje piti

Ponekad se čini da sva voda je isti. U stvari, to je ne, voda je različita po svojim karakteristikama i njegovu upotrebu za tijelo. Prije nego što se odlučite što je bolje vode za piće, morate shvatiti njen sastav. On ne može biti na sljedećim parametrima:

• - biološka čistoća;
• - stepen mineralizacije;
• - kiselost;
• - antioksidativna svojstva.

Biološki čistoće vode To ovisi o prisustvu bakterija, virusa, parazita. Apsolutna sterilnost se ne može nikada postići, ali koliko je to moguće da pusti vodu iz potreban štetnih organizama. To se postiže ključaloj, kloriranje ili ozonizacija. Koji tip vode sigurne za piće? Ako govorimo o hlorisane i ozoniranom vode, najbolje je piti ozoniranom. Iako je sadržaj klora u vodi iz slavine je prilično mala, sa svojim stalnoj eksploataciji to može imati negativan utjecaj na zdravlje. Tokom kipuće hlor djelomično umanjilo i na stotinu stepeni uništiti sve štetne mikroorganizme. Ali da pijemo prokuvane vode cijelo vrijeme? Naravno, to nije štetno, ali u prokuvane vode manje mineralnih od sirove. To je čista, ali ne donosi mnogo koristi nema.

Sada nekoliko riječi o sadržaju u vodi mineralnih materija. Kakvu vodu za piće je korisno, sa visokog saliniteta ili niske? U idealnom slučaju, voda treba da sadrži 200-500 mg minerala u jedan litar. Ako ima više, voda se smatra čvrstim, on mora biti ublažen ključaloj, ako manje - malo previše mekan. Zašto je korisno piti puno vode sa dovoljno soli? Kada su bili mali, a onda ulazeći u tijelo, pere vodu iz minerale iz organa i tkiva. Kada puno soli - one se talože u kostima i može ih uzrokovati senilism. To je razlog zašto trebate piti puno vode, ali sa određenim sadržajem različitih minerala.

Mnogi obični vode iz slavine umjesto vole da piju mineralnu. Ovdje se postavlja pitanje, kako se pravilno piti mineralne vode. Uzmite u obzir da postoje lekovite mineralne vode i stol. Ljekovita mogu piti samo na svjedočenje i savjet liječnika, po mogućnosti kratkih kurseva. Trpezariji se može koristiti sve vrijeme, ali je poželjno da traže svoje kiselosti i mineralnih sadržaj. Broj so bi trebao biti u potrebnom čovjek standarde (brojke gore navedene), potrebno je da je voda slabo alkalne. Zašto je potrebno da piju više vode sa alkalnu reakciju? U ovom slučaju to je bolje ispoljava svoje antioksidativna svojstva.

Mogu li piti vodu za izgubiti težinu

To je korisno piti puno vode kada sjedite na dijeti? Tu je lažna ideja da pije puno vode tokom mršavljenja je štetan, ako se smanjuje učinak ishrane. Ona se temelji na činjenici da je puno vode i brzo se gubi u masne ćelije, kada su u "suvu hranu". U stvari, to nije tako. Tokom nikakve dijete u tijelu razlaže veliku količinu masti i izdvojila štetnih produkata njihovog raspadanja. Većina njih se izlučuju putem bubrega za filtriranje bila efikasna, potrebno je piti dosta tečnosti. Ako se to ne učini, onda toksini će akumulirati u organizmu i ishrana naškoditi zdravlju. To je razlog zašto pitke vode za mršavljenje. Da biste to učinili, izumio poseban lubenica dijeta.

Piti vodu za izgubiti težinu je korisna ne samo zato što pomaže da se oslobodi toksina. Pije velike količine tekućine osjećaj gladi. Ako govorimo o tome kako piti vodu za izgubiti težinu, bolje je da to uradi pre obroka i za vrijeme obroka. Što više troši, manje pojede - zlatno pravilo. Ono što voda je bolje piti kad sjedite na dijeti? Ovo može biti mineralna voda ili običan, kuhani. Treba napomenuti da će prokuvane vode smanjuju osjećaj gladi, nego sirovo.

I sada se postavlja pitanje, koliko piti vodu za izgubiti težinu. Za efektivnu kontrolu težine i eliminaciju toksina treba konzumirati najmanje tri litre tekućine dnevno. Ovaj broj ne uključuje samo obična voda, ali i razne čajeve, decoctions, tečnost koja ulazi u tijelo s supe. Ako ne samo sjediti na dijeti, ali i intenzivnog vježbanja, ne ograničavaju sebe da pijem tokom treninga. Masa ne bi trebalo da se smanji zbog gubitka tečnosti, a zbog sagorijevanja masti.