Kako piti vodu, i da li je istina da morate piti 2 litre dnevno

Pozdrav, dragi čitaoci! Mislim da mnogi ljudi su čuli da je izgubiti na težini trebate piti najmanje 8 čaša vode dnevno ili 2litra. Odlučila je da sazna koliko sam piti dnevno. Procjenjuje se pokazalo ne više od 1,5 litara. Kako je, onda ne bi normalno? Počeo sam tražiti informacije. Naišla sam na jedan zanimljiv video koji jasno objašnjava nutricionista koliko vam je potrebno da piju vode dnevno.

Odlučila sam podijeliti s vama ovu informaciju. Ja ću vam reći koliko vam je potrebno da pijem, kada i koliko često. Da, video objavljeno na kraju članka.

Koliko dugo treba da vode dnevno muškarac

Količinu tečnosti koja je neophodna za osobu za dan u velikoj mjeri zavisi od mnogo faktora - temperatura okoline, fizička aktivnost, kvaliteta i kvantiteta hrane. I na mnogim parametrima, što nema smisla na listu.

Video: Kako se pije vodu? Uloga vode za sportaše. Koliko i kada piti? Voda na treningu

Ali generalno, iznos tečnost koja mora svakodnevno 1,5-3,5 litara.

Ponekad zbunjeni količinu tečnosti u toku dana sa količinom pijete. Razlika je u tome što tečnost osoba troši mnogo više zbog voće, povrće, juha i raznih pića.

I sve to tekućine, koji također može igrati ulogu vode. Iako je najbolje da ugase žeđ je čist s običnom vodom, a ne piti čaj ili kavu.

Kako kažu "ako dijetetičar ništa da pišem, on piše o vodi." Sada dosta preporuka - za mršavljenje, čišćenje tijela, tretira sve rane. U stvari, oni nisu štetni, ali nije korisno. Mnogi se čini da samo neke važne. Nakon svih vremena ste pročitali u medijima, Internet o važnosti pravilne upotrebe.

Video: Dva litara vode dnevno. Da pijem ili ne piti?

U stvari, ove preporuke nisu vredni ništa ozbiljno. Ovo distrakcija običan čovjek od stvarnih problema koje mogu postojati uz obroke. Na kraju krajeva, za svaku osobu je potreban individualni pristup izradi ishrane. Da, postoje osnovna pravila, ja ne raspravljam.

Često se kaže da smo zbuniti žeđ sa gladi. Kako razumjeti ono što je osoba iskustva žedni sebe - moćan refleks koji ništa da zbuni. Studija je pokazala da je u želji da se ugasiti žeđ i glad odgovaraju različitim dijelovima mozga. Zbuni ih jako teško. Uostalom, kad čovjek pita šta hoće, uvijek nepogrešivo ljudi govore o njihovu želju.

Stroža pravila u vodi za primanje nije dostupan - glavni Utažite žeđ! Ne da joj tijelo dugogodišnjim iskustvom

A ako imate želju da pije vodu, onda ne treba. A tečnost dobiti iz drugih namirnica. Dakle, ne budi tako nestrpljiv da prate kako bi se piti najmanje 2 litre.

Što je više koristan za piti vodu

Čovjek može živjeti bez vode za oko nedelju dana. To je element koji naše tijelo prodavnicama ne za razliku od bilo koje druge komponente hrane.

Sada nama nudi da pije uredan, strukturiran, a samim tim i koristan tečnost. Pokazuju slike iz čistog izvora, osiguravajući joj da nema minirana. I onda posvećen i impregniran sa srebrom. Ovo je ispravna voda, a ostatak se ne smatra. Draga moja, želim da vam kažem - to je ništa drugo nego marketinški trik.

Idealna vode bez boje, okusa i mirisa. Međutim, određene nečistoće mogu sadržavati elemente u tragovima, minerali, ovisno o mjestu proizvodnje

Za nutricionisti često dolaze do ljudi koji počinju da se brinu o pravilnoj ishrani. I suviše revnosno se odnose na unos tekućine. Za njih, pravo unos tekućine je na prvom mjestu da izgubite na težini.

Od svih preporuke o prehrani, žeđ zadovoljstvo stoji na 5. mjesto. Ovo nije najvažnija stvar koja će utjecati na zdravlje i dati neke rezultate nakon prelaska na pravilnu ishranu.

Ono što funkcionira voda nastupa u našem tijelu:

1. održavanje temperature tijela;
2. pružanja hranjivih tvari i kisika do ćelija;
3. uklanjanje štetnih materija (propadanje proizvoda) od tijela.

Dugo bez nje ne možemo opstati. Osjećaj žeđi imamo je refleks, a mi ćemo naći gdje da ga. Ali zadržavati proračuna piju manje vode ili više nema potrebe. Važno je da naučite da se osjećaju vaše tijelo, potrebno je vrijeme da se utvrdi signal žeđi i zadovoljiti.

Kako se pije pravu vodu

Postoji rašireno uvjerenje da je potrebno da ga piti 20 minuta prije ili nakon obroka. I za vrijeme obroka ili čak gutljaj. U suprotnom, tijelo će početi bolje ... Neću te uplašiti &# 128578; Mitovi o tome ne odgovaraju stvarnosti. Osim ako, naravno, ne morate određene zdravstvene uvjete u kojima je potrebno strogo slijediti preporuke doktora.

Nutricionisti kažu da, to je moguće pre obroka piti vodu. To može biti sobne temperature, toplo ili mlako - ne razlike.

Druga stvar, ako ste naučili umjesto čaja ili kave popiti čašu vode. Vjerujte mi, da dobijete više vrijednosti. Na kraju krajeva, svaki dan pije takva pića, dodamo nekoliko kašika šećera po ukusu.

I mi radimo tako više od jednom dnevno. I onda grijeh na krompir i mrmljajući da je neophodno "da zatvorim usta trakom."