Zdrava salata s quinoa - hrana za oči, poboljšava vid!

Sve čestitke!

Ja sam jednom napisao da je naša vizija je vrlo visoko zavisi od naše hrane.

A u nekim slučajevima, za prevenciju bolesti oka prate određenu dijetu dovoljno.

Ona je stvarno u stanju da spriječi većinu problema sa očima.

I ja sam uvijek bio vrlo skeptičan o ovoj vrsti izjave, još nije pročitao knjigu, vodeći svjetski stručnjaci za korekciju vida, "Hrana za oči."

Sada pokušati kuhati barem jedan obrok tjedno od navedenih u njene recepte. Svi su jednostavan i lak za pripremu.

I danas, želim da podelim recept zelene salate s quinoa, koji sadrži sve potrebne komponente za poboljšanje naše vizije, kao i opće stanje organizma u cjelini.

Hrana za oči

Hajde da bliži pogled na korisna svojstva od glavnih sastojaka u salatu.

• quinoa

Krupa quinoa - integralne žitarice, izvor vlakana, cinka i vitamina E. Za više informacija o ovom jedinstvenom proizvodu, napisao sam ovdje.

• Lisnato zeleno povrće

Drugo, to je zeleno lisnato povrće su veoma bogate lutein i zeaksantin ,beta-karotena i vitamina C. I to je ovih komponenti zaštititi naš vid i povećati oštrinu.

• Paradajz, avokado, jaja

Također uključena u ovu salatu s jajima, paradajz i avokado - dobar izvor omega-3 masnih kiselina i likopen.

• maslinovo ulje

Također maslinovo ulje - vrijedan izvor oleinske kiseline, koja je neophodna za formiranje mobilnih retine membrana.

U principu, postoje najvažnijih komponenti koje su uključene u obavezno popis korisne proizvode za oči.

Salata sa quinoa za poboljšanje vida

sastojci:

• 1 šolja kuvanog quinoa
• 1 krastavac
• 1 zreli avokado
• Jedna hrpa pomiješana bilja: rukola, blitva, zelena salata, peršun, mladi luk
• 2 kuvana jaja prepelice
• cherry paradajz za dekoraciju
• Maslinovo ulje, sok od limuna, začini po ukusu.

priprema:

1. Quinoa je potrebno da se kuhati za 15 minuta (1 dio žitarica 2 dijela vode), cool.
2. Zeleni sitno sjeckani, pomiješana s quinoa, plastika avokado, narezane krastavac.
3. Mix 3 kašike maslinovog ulja sa sokom od jednog limuna, posoliti i salatu.
4. Hraniti ga sa kuhani yaytsmami, izrezati na kriške.
5. Možete posuti susamom ili sjemenke bundeve, koje su vrlo bogate selenom.

Ova salata može zamijeniti veliku večeru ili ručak. On je vrlo bogat i hranljiv, to je također vrlo koristan.

Ako nemate quinoa, možete ga zamijeniti s kuhanim rogačicom ili leća. To će biti vrlo ukusna i korisno!

Budite sigurni da pokuša da kuhati i ostati zdrav!