Kao sirovi foodists napraviti kompletan meni svaki dan - Savjeti za početnike i iskusne

Zdravo, dragi čitaoci blog! Danas bih razgovarati o temi, a siguran sam da je od interesa za većinu vas. Radi se o sirovom hranom dijeta. Ili, bolje rečeno na sirovom meniju foodists za svaki dan.

Pišući o tome šta je sirovom hranom koja se mogu jesti sirove foodists, a šta ne neću. To je ono što sam ovdje napisao i ovdje, respektivno. Danas želim zadržavati na dnevnom meniju. Mi smo spremni za promjenu. Ali kada je riječ o konkretnim akcijama odmah otvara mnoga pitanja.

"Sirove foodists" nisu od riječi sira

Naravno, sirovo foodists jesti sir. Ova informacija je za početnike sirovog foodists. Mislim da smo svi svesni ljudi i razumiju prije nego je potrebno kreće na novu dijetu da ispita informacije u detalje. Ipak, to dolazi u prvom zdravlje mjesto. Ukoliko se odlučite da se krene na tom putu za mršavljenje samo bolje istiskuju nazad. Sirovom hranom dijeta - to je stil života, a ne dijeta. Nemojte naglo prevođenje organizam od jedne hrane na drugu, a zatim ponovo samo za ekstra kilograma. Ali, ako je upoznat svom izboru, onda su dobrodošli. Sirova hrana guru da vam pomogne.

Prvo i najvažnije volim da preporuči neki ljudi čije riječi nisu prazna fraza, ali je lično iskustvo i dokazana. Njihove ideje inspiriše i motiviše.

• Victoria Butenko - autor knjige "12 koraka do sirove hrane". Ovdje možete saznati sve o prelasku na novu dijetu u ishrani.
• Douglas Graham - autor knjige "80/10/10". Tu je i mnogo korisnih informacija, iako je g Graham kao osnovu svakodnevne ishrane preporučuje voće.
• Vadim Zeland i Chad Sarno "Living kuhinju. Transerfing ažuriranja"- su lični preporuke i recepti, testirani na sebe. Vadim Zeland je poznat po svojim knjigama o Transerfing i Čadu Sarno restorana koji pripremaju jela bez termičke obrade. Usput, bio je kuhar recepata sa Chris Carr za knjigu "Ludo seksi kuhinja". Ova žena je dostojan primjer slijediti. Kada je prošla kroz razočaravajući dijagnozu i rekli o predstojeće smrti, ona nije vise nos. Potpuno mijenja ishranu i način života, Chris je postigla zadivljujuće rezultate. Bilo je potrebno više od 7 godina, a to je puna energije i bio u mogućnosti da se zaustavi rast tumora.

To je samo nekoliko poznatog sirovog foodists. Takođe sam napisao u svom blogu o svjetski poznati sirove foodists i Ruski sirove foodists

Idi u prodavnicu

Ste obradili dosta informacija o sirovom hranom dijeta, ili čak napraviti prvi mali koraci u tom pravcu. Pričajmo o hrani koje se mogu naći u Rusiji, a poželjno je tokom svih 365 dana.

Video: uravnotežena prehrana vegetarijanski meni za tjedan

Od strane ovlaštenih i odobren od strane darova prirode su:

• voće;
• povrće;
• matice;
• zrna;
• med;
• morske trave;
• sjemena;
• zelje;
• Sušeno voće.

Kao što možete vidjeti, svi proizvodi u listi se mogu naći na policama domaćih trgovina. Osim toga, pomoć online resursa. Isproban i testiran online trgovine za sirovom foodists, gdje uvijek možete naći mahunarke, žitarice, sjemenke, prah, syroedcheskie slatkiša i još mnogo toga korisno za gurmanske - sirove foodists.

doručak rawfoodist

Postoji mišljenje - možete preskočiti doručak. Ja ne vjerujem da je to istina je istina, naprotiv, doručak bi trebalo da bude. U jutarnjim satima možete pripremiti voće. Pod kuvar, mislim oprati, izrezati i staviti na prekrasnoj jelo. Sve što ga voliš. Jabuke ili banane. A može biti kruške ili citrusa. Oni, srećom za sirovom foodists, na raspolaganju tijekom cijele godine na policama bilo supermarketa. U ljeto može biti dinja, lubenica, jagode i višnje. Fokusirajte se na sezonskih proizvoda. Oni su bogati esencijalnim elementi u tragovima, vitamini i minerali.

Još jedna win-win doručak - smoothies u blenderu. na voće ili zelene, ili njihove kombinacije na bazi.

ručak Raw foodists

Tokom ručak obrok na stolu vladavine juhe i salate. Dosta povrća i zelenila. Vole voće, je također opcija. I bolje je da prošire svakodnevnoj ishrani. Ako voće bili na doručak, na ručku dati prednost povrća. Sezone ulje za salatu. Pogodan maslina, suncokret, lan, sezam, ili bilo koje druge, što je najvažnije, nerafinirani. Također možete napraviti salatu od avokada.

Na primjer, u obliku rolne guacamole. I ono što je njegov boja! povećanje energije koje ste dobili.

A ljubitelji juha može kuhati gazpacho. Baziran je pored paradajz može ići jagoda. Ove godine i ukusne opciju. Njegov recept sam opisao u članku "Sirova hrana. jednostavne recepte za svaki dan. "

večera rawfoodist

U večernjim satima, to je vrijeme da upuštati u obilan obrok. Fit salata sa graškom, grah ili pasulj. Možete napraviti špagete sa sirovim tikvicama sa paradajzom i čili papričice. Osnova jela može se prethodno natopljene sjemenke ili orasima.

Da ne zaboravimo na kruh. Da, on je sirova foodists, previše. Napravljena je od žitarica, a to se ne peče, i suše u dehidrator. Hleb možete dodati orasi, sušeno voće i bilje.