90 Dana ishrana poseban hrane

Video: Odvojeni hrana dijeta za 90 dana. Principi odvojene hrane

Monoton dijeta - glavni razlog da većina žena izbjeći čak i najefikasnije dijete. Ali 90-dan ishrani posebno napajanje je izgrađen na principu različitosti.

Video: 90 dana dijeta

Udobne ciklusa dozvoljeno proizvoda često mijenjaju, a ponekad čak i dozvoljeno da jedu sladoled!

Povijest nastanka ishrane

Na početku nula dva prijatelja koji rade u kulinarstvu recenzenata Slovenski časopisa, objavio je knjigu "90-dnevna dijeta posebnog hrane." Ona je ubrzo postala bestseler u domovini autora. Prevedeno izdanja nisu bili dugo čekati, donoseći jednostavan i razumljiv svim ženama svijeta ideju: da se trajno izgubiti na težini, morate obnoviti tijelo i poboljšati metabolizam, to je nemoguće učiniti u kratkom vremenu.

Princip dijeti 90 dana odvojene hrane

Svih 90 dana ishrane su podijeljeni na ponavljanje ciklusa od četiri dana svaki.

prvi dan - bjelančevinast. Ovo je bilo mnoštvo ribe, mesa, morskih plodova, mliječne proizvode (sadržaj masti nije navedeno), non-skrobaste povrća.

Drugi dan - škrob. Najbolji obrok za ovaj dan dijeti su grah, žitarice i povrće.

Treći dan - ugljeni hidrat. Ovdje možete uživati sami beskvasni kolači bez jaja, žitarice, povrće. izbor Večera: 3 zobena kaša kolačiće, sladoled lopta 2 ili bilo 20g čokolade.

Četvrti dan - vitaminic. To je bilo povrće, voće, sušeno voće, bobice i sokova. Možete čak i počastite se dvadeset pet grama sjemena ili orasima.

Uzorak izbornik 90 dana ishrana poseban hrane

doručak bilo koji dan ciklusa se sastoji od dvije šolje voća ili bobica, plus komad voća. To je učinjeno kako bi se osiguralo da tijelo ne osjeća nedostatak vitamina.

ručak - povrća ili mesa bujon (ovisno o danu ciklusa) sa kriškom raženog kruha i salatu ili toplo jelo dozvoljenih sastojaka.

Video: MRŠAVLJENJE 18 kg. Izgubio sam težinu! 73-55 kg

večera ugljenih hidrata dana je već gore opisano, proteina i uštogljeni dan je pola glavno jelo, što se jede za ručak, i vitamina dnevno može pojesti pola glavno jelo, ili zamijeniti ga sa čašom svježe, grejpa, ili parče lubenice.

Tokom dijete, "90 dana od odvojene hrane" Bolje je izabrati jednostavne recepte nego da izmisli nešto moguće ishrane, teško pripremiti.

nutricionisti preporučuju:

večera je tek u podne, a ako jako gladni - Dozvoljeno je jesti jedan komad voća;
svaki naredni obrok ne ranije nego u 3-4 sata;
Ručak vrlo čvrsto, au večernjim satima dio prepolovi veličine;
večera u roku od 8 sati;
Proizvodi preporučuje se krčka, kuhati ili kuhati na roštilj;
iznos od ulja treba smanjiti na najmanju moguću mjeru;
prženi, dimljeni, soljeni i konzervirane preporučuje da se isključe za svih 90 dana, a bolje i odbijaju na svim za život - ovi proizvodi ne koristi;
piće je dozvoljena samo voda, čaj i kava, kompot od sušenog voća i slatka pića svakako treba obrisati;
Nutricionisti preporučuju da zadrži svoj kalorija - dnevni stopa ne smije biti veća od 1200 kcal.

Rezultati 90-dnevnog ishrana poseban hrane

Autori izvještaja ishrani koje možete izgubiti do 25 kg viška težine ovom metodom ponude. Sve zavisi od početne težine žena, njegova metabolizam, veličina porcija i dostupnosti fizičke aktivnosti. Sve mišljenja o dijeti 90 dana odvojene moći reći jednu stvar: tijelo navikne na određenu dijetu i ne zahtijevaju velike količine hrane, a ishrana postane navika.

Tri mjeseca ishrana poseban hrane je jednostavan i jeftin, pa ako želite možete napraviti redovan plan obroka i držati život. Ali, prije nego što počnete gubljenje težine morate biti sigurni da se konsultuje sa svojim lekarom i ne pokušavaju smanjiti 90 dana do nekoliko tjedana - samo tačno ispunjenje svih pravila će dati očekivane rezultate.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani