Kraul tehniku ​​plivanja: kako pliva, kako učiti

U ovom članku:

1. Krol kao stil plivanja
2. Kako da nauči da puzi na grudima
3. ronilačke opreme puzati na leđima
4. Kako da nauči da puzi na svoju ruku
5. Kako puzati: Simple Savjeti

Krol kao stil plivanja

Prije nego što se govori o tome kako naučiti puzati, da saznamo kakav stil. Kroll, koja prevedena na engleski znači "puzanje" - metoda kupanje, koja je došla do nas iz davnih vremena. Međutim, ona je postala popularna sve do kraja 19. stoljeća, kada su Evropljani su usvojile ovaj način kretanja u vodi na američkih Indijanaca.

Stil plivanja "puzi" - je vrsta pokreta u vodi kada plivač u ležećem položaju ili na leđima, čini grebkovyh i mašući rukama uz njegovo tijelo, kao i uspone i padove noge. Kada plove na stomaku lice plivač spusti u vodu, a on okreće glavu s vremena na vrijeme da diše. Ove dvije vrste kunića imaju svoje prednosti i mane. Dok plove na stomaku plivač u stanju da uradi pune udaraca ispod vode dok pliva radi indeksiranja tehnike na leđa to ne dozvoljava. Ali kada plivač leži na leđima, to je mnogo lakše disati, pogotovo s obzirom da ne treba da okrene glavu, kao kad plivanje na stomaku.

Kako da nauči da puzi na grudima

Ako želite da pliva brže od bilo koga, trebalo bi da znaju da plivaju radi indeksiranja na grudima. Za mnoge, učenje ovaj tip navigacije je lako, ali je prva lekcija instruktor da ponovi pokret za vrlo malo ljudi može. U većini slučajeva, problem proizlazi iz činjenice da novajlija plivači ne znam kako da pravilno disati, ali je tehnika disanja u plivanju na kraul, mi i dalje reći. Dakle, kako da nauče da puze na stomaku? Krenimo od početka.

1. položaj tijela. Čovek koji je ležao na površini linije vode u opuštenom stanju. Njegovo lice "izgleda" dole.
2. pokretom ruke. Njihova uloga u plivanju na puzanje glavni. Naizmjence, oni čine kružnim pokretima duž osi tijela, grabljama vodu. Da vidimo kako je to primjer jedne ruke. U početni položaj kao drugi, izdužena Vered. Počinje potapanjem ruke. U isto vrijeme je blago savijena. Dlan sa ovom otkrivanja, i prsti čvrsto pritisne jedni protiv drugih - tako da je lakše napraviti moždani udar. Zaključujući svoju ruku na površinu izlazi. Lakat je iznad vode prije ruku. Onda je plivač opuštanje mišića ruku, usmjerava ga naprijed kroz vazduh. Evo, važno je da se opustite ruke, tako da se odmarao pred novim moždanog udara. Dakle, ona se vraća u početni položaj. Sada je red na drugu ruku. Dakle, dok je jedna ruka redova, a drugi nadire kroz zrak.
3. kretanje nogu. Man, Ja ću plivati ​​na puzanje, prvi potpuno opušteni. Nakon ruke početi svoj rad, noge počinju da se kreću gore-dole na isti način, u ronioce. U ovom slučaju, oni savijati koljena i poravnajte glatko. Širina raspona nogu je mala i iznosi oko 30-35 cm. Kada se plivač kreće u vodi, on je video samo pete. Kada kupanje radi indeksiranja na njegov pokret nogu grudi često zamahne rukama - u 2-3 puta.
4. Dah dok pliva radi indeksiranja na grudima. Kao što je već spomenuto, inspiracija za plivač pretvara u stranu, a to može biti bilo koja stranka. Kada je spušta svoju desnu ruku pod vodom, možete okrenuti glavu na lijevo i obrnuto. Inhalacija se vrši usta i izdisaj izvode usta i nos kada se glava vraća u svoj prvobitni položaj, koji se proizvodi pod vodom.

ronilačke opreme puzati na leđima

Nadamo se da razumijete osnovne principe kako je preplivala indeksiranja na grudima. Sada uzmite u obzir još jedna verzija ovog stila, odnosno pričajmo o tome kako puze na leđima.

1. položaj tijela. Ona je opuštena na površini vode, a glava se slobodno spusti tako da su uši bile pod vodom (ne možete baciti natrag glavu).
2. pokretom ruke. Prvo, oni su protezao iznad glava volje tijela. Tokom moždanog udara lijevom ili desnom rukom sudopera, slavine u stranu. Palm sastavljen i zategnuti da bi se lakše rake vode. Grebkovyh pokret zauzima visine kuka, a zatim igra rukom nose zrak u svoj prvobitni položaj. Dakle, ruke rade naizmjenično: kada se čini veslo u vodi, drugi proizvodi zamah u zraku.
3. kretanje nogu. To je gotovo isto kao u uobičajenom tehnikom mnogih kupanje radi indeksiranja na grudima. Tj noge naizmjenično poredani iz vode, sa vodom se pojaviti samo prstima. Ritam je prohodna i ne razlikuje od onog kada plivaju u grudima.
4. Dah dok pliva radi indeksiranja na leđima. Napravljena je u skladu sa kretanjem ruku. Kada jednu ruku počnu da red, obavlja usta dah, a kada diže iznad vode - izdahnite usta ili nos

Ovo je ispravna tehnika plivanja radi indeksiranja na leđima. Kao što možete vidjeti, to se razlikuje od prvog utjelovljenje samo položaj tela. Kao što je već spomenuto, da pluta na grudima je brži zbog pune ruke moždanog udara. Dakle, ako želite da saznate kako brzo puzi, odaberite prvu opciju.

Kako da nauči da puzi na svoju ruku

Mnogi ljudi koji žele da nauče da plivaju brzo da je to moguće naučiti sami. To je, naravno, ako neke vještine u plivanju već moguće samo. Na kraju krajeva, nauči da pliva i tehnika puzati disanje nije tako jednostavno. Ali, ako ste već upoznati sa drugim navigaciju stilova, a možete ih koristiti, onda ćete lako shvatiti kako da puzi.

Dakle, nauči da puzi sebe ono što vam je potrebno za to? Prije svega, morate gledati preko kako profesionalci učiniti. ćete naći na internetu dosta videa koji vam pokazati kako da pliva radi indeksiranja. Tu je i video u kojem treneri govoriti ne samo o tehnikama stilu, ali i kako da diše dok pliva na puzanje. I oko disanja sve što trebate znati, pogotovo ako želite da saznate najbrži stil plivanja.

Krol za obuku morate obavljati nekoliko vježbi na kopnu i na vodi. Ovaj fleksije i proširenje noge prilikom sjedenja i ležećem položaju, zamahne rukama, glava okretanja, itd Ali, to je najbolje da uči od stručnjaka, koji su mnogo brže naučiti kako da pravilno puzi. Vožnje trening stil na sve različite, ali rezultat je gotovo uvijek isti.

Kako puzati: Simple Savjeti

Za one koji razmišljaju o učenju kako da puze na svoju ruku, postoji nekoliko preporuka.

• • Tokom leđno hip padne ispod razine ramena (35-40 stupnjeva) da bi bilo lakše za pomicanje noge.
• • Ako je swing ruku naprijed (kada se krećete na grudima), pokušajte posežu za ramena. Tako da će biti lakše da se okrene i disati.
• • Dok plivanje radi indeksiranja snažno ne naprežete mišiće vrata.
• • Ubrzati postepeno ruku kretanje pod vodom.
• • Naviknite se da okrene glavu (da diše) odmah na obje strane.

Na kraju, napominjemo da crawl - to je jedan od mnogih vodenih sportova koji zahtijeva fizičke kondicije plivači. Dakle, ako ste sanjali kako brzo puzati, prvi pažnju plate za njihovu obuku. A ako još niste dali puzanje, onda razraditi, kupati se u manje "energetski intenzivnih" stilu, na primjer, stil mesinga. Ali, ako ste u dobroj fizičkoj formi, onda samo napred i nastaviti sa treninga, pa ćete uspjeti!