Četiri različita načina da se spali 700 kalorija dnevno

Video: Kako da se spali kalorija bez načelo vježbe za neutralizaciju kalorija

Zašto smatramo da je gori 700 kalorija? Tajna je u tome, ako možete izgorjeti 700 kalorija dnevno, od vas će se vratiti na 500 grama dodatnu težinu za pet dana.

Od sljedeće aktivnosti pokupiti obrazac koji ćete biti zadovoljavajući. Na kraju krajeva, radi stvari koje volite svaki dan je lakše nego da prisili sebe da izvede izazov treninga. Hajde da saznamo kakav sportske aktivnosti pomažu da se spali kalorija i smanjenje težine.

trčanje

Ako pokrenete 30 minuta pri brzini od 17 km / h, onda ćete spali oko 707 kalorija. Ovo je proračun za osobe sa težinom od oko 74 kg. Međutim, takva brzina trčanje je vrlo visoka. Novice trke bolje sata run brzinom od 7 km / h. Tako da riješi istu količinu kalorija.

Video: Kako da se spali 500 kalorija. Kardio trening kod kuće [Workout | Da li u vidu]

Motivirati sebe da vaše tijelo je tanak i fit. Sa ovim mislima okolo će biti mnogo lakše iz dana u dan. Izmjeni sporo i brzo trčanje tempom će vam pomoći efikasnu borbu protiv masti.

konopac za skakanje

Video: Pozivam vas na seminar "Kako da se spali 1000 kalorija za 30 minuta?"

Osoba težine 68 kg može izgorjeti 750 kalorija na sat skakanje užeta. Ako je težina veća od broja kalorija će se povećati.

Monoton skakuću satima može u velikoj mjeri dosadno. Da bi aktivnost više zabave, dodajte nekoliko trikova. Okrenite uže naprijed i nazad, skok nekoliko puta na jednoj nozi, a onda s druge strane. Tokom vježbanja, možete Crouch za mijenjanje udaljenosti između nogu, prelaze ih ili prim. Ako zatvorite ovaj način, savjetujem vam i da pročitate članak "skok konopac za mršavljenje"

trening snage

Da li želite da dodate u borbi protiv kalorija malo opterećenje za srce? trening snage će doprinijeti brzom spaljivanje 700 kalorija.

Za moć metoda potrebno je kombinirati vježbe s bučicama i trening na kretanje. Početi trening sa 10 ponavljanja od četiri različitih vježbi. Dva od njih će vam snagu i pustite dvije ciljne različite grupe mišića.

Završiti sve četiri vježbe, i sljedeći put napraviti samo 9. Smanjiti broj ponavljanja za 1 za svaku narednu pristup. Na kraju ćete ostati jedno ponavljanje svake od njih, nego i cijele fazi treninga, obavljaju 55 vježbe.

Uz pomoć fitness narukvica ćete moći izračunati vaše aktivnosti i izračunati koliko kalorija može biti spaljen. I kako bi se povećala intenzitet treninga i spali više kalorija treba postepeno podići veću težinu.

plivanje

Plivanje - jedan od najefikasnijih aktivnosti, što pomaže da se spali 700 kalorija za 68 minuta. Kada smo plivati, radite sve dijelove našeg tijela. I uticaj na zglobove prilično mali, što nam omogućava da trenira bez napora. Ali prvo, saznajte kako da pliva u bazenu za izgubiti težinu.

Dakle, znate da će izgubiti 700 kalorija dnevno je moguće na različite načine. Ali nemoj se spustio na količinu masti spaljena. Fitness ne znači samo gubitak težine i mršavljenje podršku. On nas uči da svakodnevne kretanje i zdrav način života u cjelini.