Prsno tehniku ​​plivanja (prsno): kako pliva

U ovom članku:

1. Brass kao stil plivanja
2. Plivanje prsno: Prednosti
3. Kako naučiti plivati ​​prsno
4. Kako da pliva prsno

Brass kao stil plivanja

Ova metoda navigacije odlikuje svojom ljepotom i jednostavnošću. prsno tehniku ​​plivanja, koja je, kako kažu istoričari, skoro 10 hiljada godina, razlikuje se od ostalih u da je učenje to nije tako lako, ali ako želite naučiti osnovna pravila mogu ljudi bez obzira na dob. U ranom Brass 20. stoljeća postala je jedna od Olimpijskih igara, a odmah nakon ovog događaja, stil je postao ogromnu popularnost.

Ako mislite o tome da nauči da pliva prsno, imajte na umu da je ova metoda je inferioran u odnosu na sve ostale vrste brzine plivanja. Ali ako nadvladaju stil prsno tehnikom koju opisuju u nastavku, plivanje, od vas će biti u mogućnosti putovati na velike udaljenosti jer Ova metoda metoda ne zahtijeva velikih energetskih inputa. Jednostavnost vrsta plivanje prsno je da u kretanju plivač u vodno tijelo u horizontalnom položaju.

Plivanje prsno: Prednosti

Jedan od rijetkih vrsta plivanja, što može pomoći osobi postane jaka u tijelu i duhu, je prsno. plivanje tehnika omogućava osobi da ostvari sve svoje fizičke sposobnosti, treniranje mišića i koordinaciju pokreta. Dakle, možete biti otporni zbog plivati ​​prsno. Koji mišići rade u isto vrijeme? To je, prije svega, latissimus dorsi, a zatim donji trapez i romboidnog. Rada i grudni mišići kada pliva prsno. To su tijela koja su najpotrebnije za učitavanje, i općenito, za bilo koji oblik kupanje vježba gotovo svaki mišić.

Grudnjaci - stil navigaciju, što može riješi skolioze. On je također neka vrsta gimnastičarka razvija ne samo mišiće, već i respiratornog sistema. Proučavajući prsno tehniku ​​plivanja, plivač uči da diše, a potrebno je za sve one koji su uključeni u vodenim sportovima ili jednostavno voli da pliva. Osim toga, normalan protok krvi tokom plivanja, jer voda, kao što je poznato, ona vrši masirajući efekt. Usput, to nastup prsno preporučuje za one koji imaju problema sa kardiovaskularnim sistemom. Tokom treninga statičkog naglašava mišiće kupanje skoro ne dolazi, a to je povoljan faktor za srce.

Ako naučite kako da pliva prsno, možete izgubiti težinu. Fold višak kilograma, a može biti zbog ostale stilove plivanja, ali je bio u stanju da pliva vam prsno dugo, i tako efikasno pad tih dodatnih kilograma. I, naravno, kupanje u prsno stilu, kao i bilo koji drugi, umiruje tijelo, jačanje imuniteta i vitalnosti.

Kako naučiti plivati ​​prsno

Pa, sad idemo na zabavu, i razgovarati o tome kako da pliva prsno. Suština ove metode leži u činjenici da je plivač kreće naprijed veslanja i šutiranja odbijanje iz kolone vode. Brass prevedeno s francuskog znači "uznemiravaju", "promiješati", te da za to je kao tehniku ​​plivanja.

Ukratko opisati tehniku ​​prsno, to je da kada plovi kada osoba kreće ruke i noge i jednom udahne i ispušta vodu pod vodom. Na prvi pogled, ništa komplicirano ne postoji, a mnogi razmišljaju o tome kako da nauči da pliva prsno sami. Međutim, mesing se smatra jednim od najtežih načina plovidbe na koordinaciju pokreta. Stoga, metoda daje drugačije lako za sve, iako ako već znaju da plivaju u drugim stilovima, možete saznati za sebe. I onaj koji je loše za ruke na vodi ili plivati ​​samo "pas", neophodno je da se kod specijaliste, koji će pokazati i naučiti kako da pravilno plivati ​​prsnim stilom. prsno tehniku ​​plivanja sa predstavom se daje nije tako teško kao u samostalno učenje, iako, kako kažu, glavna stvar da želi.

Kako da pliva prsno

opcije tehnologija prsno postoji nekoliko, a svaki od njih morati naučiti odvojeno. Ali mi ćemo vam reći o najjednostavniji način da pliva prsno, a to je najlakše savladati. Dakle, ne zaboravite ili uzeti bilješke.

1. Početni položaj. Legne na površinu vode, spustivši se suočiti sa obrva. Ruke povući ispred sebe tako da je okrenuo dlanove prema dole i palac dirljivo. Noge ravne i drže.
2. Pokret počinje sa rukama. Palm obrnu međusobno stražnje strane, a neznatno razlikuju u stranu i prema dolje, grabljama vode. Glava je podignuta u ovom trenutku, tako da možete disati kroz usta.
3. Ruka ubrzati kraj moždanog udara, a oni ne idu na ramena liniju.
4. Moždani udar završava, a ruke vratiti u svoj prvobitni položaj. Da biste to učinili, savijte ih u laktovima i podlakticama s resicama padne ispod ramena. Onda dlan prilaze jedni druge na dubini od 5 cm ispod brade. U ovom trenutku, glava se spušta u vodu i tu je dah usta i nos.
5. U trenutku udara, kada ruke ubrzava kretanje, izvukao noge odgurnuti od vode. Oni moraju biti savijene u kukovima i koljenima, tako da kolena su odvojeni sa strane u visini ramena. Noge razilaze malo šire od koljena, u isto vrijeme da gura svoje prste pognut.
6. Zasnovan metara vode, noge počinju da ispraviti, ubrzava kretanje. Onda su se uspravi, vraća u svoj prvobitni položaj.
7. Plivač opušta i slajdove u vodu dok sve dok brzina padne, a onda opet počinje da red.

Razumjeti kako pravilno plivati ​​prsno, morate zapamtiti nekoliko jednostavnih pravila. Na primjer, ruke su uvijek vraća u prvobitni položaj neposredno pred noge. Grebkovyh pokret početi polako i ubrzati postepeno. Pa, glavno pravilo - pokret ruke i noge bi trebao biti sinkroni, inače ne samo da ćete biti u mogućnosti da se krene naprijed, ali da se nađete u uspravnom položaju.

Da bi se lakše naučiti da pliva prsno, pokušajte da se bave na kopnu. Da biste to učinili, možete koristiti uobičajene klupe bez leđa. Drugi način učenja prsno tehnikom - ovaj trening na plutajući brodu. Prije svega obratite pažnju na tehniku ​​stopala prometa, u praksi to nije svako u mogućnosti da lako. Da pravilno plivati ​​prsno, bolje okrenuti trenera, kao proučavajući ga sebi, rizikuju da se naviknete na pogrešan potez, a onda će biti teže ponovo nauče.