Mesinga. Ključne preporuke i nautičke opreme

Što je Brass

Opšte informacije o prsno

prsni stil (Iz francuskog pojam Brasse - mesiti ili promiješati) je jedan od četiri velikih sportskih plivanja stilova. Kada plivanje prsno sportaš leži na grudima, a ruke i noge izvršava simetrični pokreti u ravni koja je paralelna na površinu vode.

Jedna od glavnih razlika u odnosu na tehniku opisao pliva kraul, leptir, i kupanje ležao na leđima je činjenica da u svim pokretima prsno, plivač koji nastupa ruke, koji je održan bez njihovo uklanjanje na površinu i u zrak. Stoga se smatra najviše prsno nije brz način da pliva. Ali treba napomenuti da on ima određene prednosti u odnosu na ostale stilove.

sadržaj

1. Opšte informacije o prsno
2. Kako da pliva prsno
3. Natjecanja u plivanju prsnim stilom
4. Video

Na primjer, ova metoda je vrlo česta u primijenjenim plivanje, jer daje mogućnost da se kreću kroz vodu skoro bez pravljenja zvukove.

Također je važno napomenuti da je plivač plutajući prsno, mogu putovati velike udaljenosti vidjeti i otvara prostor ispred njega.

Ipak, ova metoda koristi se u ronjenje i transporta oštećenog spasilaca.

Kako da pliva prsno

Uzmite u obzir osnovni zahtjev za plivača koji preferira prsno:

pokretima ruku

Oni se mogu podijeliti u 3 faze komponente:

veslo napravljen;
moždanog udara rukama unutra;
povrat novca.

Pogledaj plivanje kraul, jedan od najvažnijih rasprostranennyh.Krol: tehniku plivanja.
Pročitajte ovdje o najtežim tehniku plivanja - delfin.
Značajke https://stroy-telo.com/domashnij-trening/fitness-dlya-pohudeniya/intervalnyj-beg-prednaznachenie-vidy-i-neskolko-poleznykh-sovetov.html trčanje intervalu.

U prvoj fazi ruke mora biti uronjen dublje u vodu, i dalje da ih razdvoji u različitim pravcima spolja dlanove. Bend ruke nije potrebno, trebalo bi biti postavljen paralelno na površinu vode. U sljedećoj fazi dolazi do moždanog udara iznutra, na kojoj da rasporedi ruke dlanovima na dole i gurnuti vodu natrag. Nastaviti ovaj pokret mora biti na nivou ramena. Onda rukama pridružio se u blizini grudi i laktovima - sa strane tijela. U posljednjoj fazi svoje ruke ponovo, samo napred, dostigavši početni položaj.

Ciklus se početak sa niskom brzinom koja se postepeno povećava, dostižući najvišu tačku tokom moždanog udara unutra, a zatim ponovo opada u tranziciji u fazu povratka. Glavna svrha je da pruži plivač najveću moguću obrtnog momenta pomoću moždanog udara unutar i najmanji otpor na povratak.

pokreti nogu

Mesinga. pokreti nogu Kada je plivač čini moždanog udara gornjim ekstremitetima (da se smanji otpor vode), to istovremeno vuče dvije noge na njega. U ovom slučaju, noge treba razblažiti znatno šire od koljena, a zatim izvršite push dvije noge. U ovom trenutku sportista ruke su ispruženom.

Nakon završetka cijelog ciklusa plivača za neko vrijeme nastavio da klizi na površini. U ovom trenutku, ona mora u potpunosti proširen, kako bi se smanjila otpornost na vodu.

To se može koristiti na amaterske nivou kao krolevoe vertikalno kretanje donjih ekstremiteta, ali ova metoda je strogo zabranjena za upotrebu pravilima struke sportski FINA u.

Jedina stvar koja može napraviti sportaša u konkurenciji, tako da je jedan Undulation (kao što se radi u leptira). To se može učiniti ili nakon početka, ili kada se okreće oko bazena rub, ali samo u izuzetnim slučajevima tokom prvog moždanog udara.

disanje plivač

U opisanom stil plivanja glave sportiste da se u potpunosti ponavlja pokret počinio kičme. U trenutku kada je ruke niz tijelo, stvara podršku za podizanje glave iznad površine.

Udisati kisik neophodan za usta, izdahnite bi trebao biti nos i usta tokom cijelog dalje kretanje do izbora novog daha.

Da biste ubrzali, ne možete izvršiti na površinu svaki put, ali FINA pravila propisuju da glava mora presijecati površinskih voda u svakom grebkovyh ciklusu, osim 1. ciklus na početku kruga sa strane bazena.

Devojke napomena: Vježbe za povećanje poprsje.
Naučiti ovdje kako tretirati gležanj uganuće.
Trenirati ramena. https://stroy-telo.com/trenirovka-v-zale/uprazhneniya/na-plechi/uprazhneniya-dlya-garmonichnogo-razvitiya-plechevogo-poyasa.html.

pokreti tijela u brassista

Preporučujemo!

Kako da biste dobili osloboditi masnih naslaga i celulita?
Kako poboljšati tonus mišića i olakšanje?
Kako pronaći atraktivne i seksi tijelo?

Rješavanje ovih problema je moguće bez "hemija" i napornih treninga. Ćete konačno biti u mogućnosti da imaju povjerenja u vaše tijelo, ako ...

U početni položaj tijela plivača potpuno pravo. Onda mora da se seli, tako da je donji udovi su spremni da guraju u sredini pokreta ", rekao je" ruke i glave u ovom trenutku treba da bude iznad vode da izvrši dah. U opisanom položaju tijela u horizontalni ugao dostiže maksimum. Gornjih ekstremiteta je napravljen natrag na početnu poziciju istovremeno sa moždanog udara dole.

Nakon izvršavanja moždanog udara prtljažniku već neko vrijeme i to nastavlja da se ispraviti po zakonu inercije toboganima. vrijeme izvršenja ove faze ovisi o veličine daljini, i klasa i spremnost plivača: sprint zahtijevaju brzu nastavak pokreta.

start brassista

Među profesionalni sportisti, plivanje prsno, naširoko koristi dvije vrste početak. Prvi od njih - to češalj-start, u kojoj je plivač stavlja pola metra u blizini prednje ivice stolova za početak. Drugi tip - stazu-start kad jednu nogu plivača spusti malo nazad. Kada češalj-brzina početi pokretanje reakcije plivač iznad nekoliko stotinki sekunde, što može značajno uticati na kratkim udaljenostima.

Uključuje plivač prsno, dok udaljenost prolazu

Uključuje plivač prsno utrci na prolaz Po pravilima FINA sportaš istovremeno moraju dodirivati ivice bazena s obje ruke. Da biste povećali brzinu, plivači dodirujete ruba gornjih ekstremiteta u fazi povratka, odnosno u fazi kada su gurnite pod vodom. Zatim stopala dodiruju oboda, ljudski red stranu.

U ovom trenutku, jedan od ruku proteže naprijed duž tijela. S druge strane čini zaokret u vazduhu, sustiže naprednije. Torzo cjelini ili djelimično mora biti uključen značajno horizontalno pod vodom.

Kada su svi dijelovi ljudskog tijela su ispod nivoa vode, potrebno je napraviti pritisak sa strane po pola metra. Tada klizi ispod površine vode, što je potez donjih ekstremiteta, malo kliznih i uspon na površinu.

Takmičenja u plivanju prsnim stilom

Stil plivanja podataka je uključena u program svih važnijih turnira, koji se u organizaciji Međunarodne plivačke federacije (FINA) u. Konkurencija se provodi u 25, 50 metara bazena.

Olimpijske igre održavaju se u bazenu od 50 metara dužine. Ovdje se igraju četiri seta medalja u plivanju prsnim stilom: dvije imaju jak i slabiji pol na istoj udaljenosti (100 i 200 metara). Na svjetskim i kontinentalnih prvenstava dodaje još jedan daljinu - kratki sprint (50 metara).

Također prsno pliva jedna od faza u kombinaciji štafeti 4 od 100 metara. Osim toga, mesing, zajedno sa još tri kupanje stilova koriste plivači koji djeluju mješovito.