Proizvodi 10 kako bi se poboljšala raspoloženje

10 kako bi se poboljšala raspoloženje proizvode

Video: Top 10 uzdižući proizvoda (Fast Tops)

sadržaj

tamna čokolada
banane
čili
sir
ovsena kaša
avokado
alge
sjemenke suncokreta
bademi
senf

Smiri živce i poboljšati raspoloženje u stanju proizvoda. U trenucima tuge želim da jedem slatko i skroba hranu. Zadržati, ili osjećati još gore.

Odaberite namirnice koje pomažu tijelu da proizvode hormone sreće.

tamna čokolada

To je prva na listi proizvoda koji poboljšavaju raspoloženje. Sadrži puno flavonoida. Nije slučajno da se izvlače na voljenu čokolade u trenucima tuge.

Kakao u zrnu iz kojeg je napravljen čokolade, sastoje se od magnezija. Ona ublažava stres i omogućava vam da se oslobodi osećanja.

Odaberite tamnu čokoladu koja sadrži ne manje od 73% kakaa.

banane

Banane sadrže vitamin B6, tako smiruju nervni sistem. Banane prisutan alkaloid Harman - zahvaljujući njemu možemo doživjeti osjećaj radosti.

Jedite banane na stalnog umora i apatije. Voće izazvati stanje euforije.

čili

Koristite ga kao začin ili jesti sirove. Proizvod sadrži kapsaicin - supstance povećava nivo endorfina. Osim toga, čili pomaže obuzdati apetit.

Na ljutu hranu, to je veća korist za psihološku ton. uplifting proizvod samo u umjerenosti.

Video: Ishrana za mozak i raspoloženje (serotonina). Koju hranu podižu raspoloženje i hrane mozak?

sir

Kao dio sira vidi amino kiseline koje doprinose proizvodnji hormon sreće. Fenieletilamin, tiramin i triktamin može vratiti snagu i poboljšati metabolizam.

Najviše "sretan" sirevi - Roquefort.

Nakata tužan - jesti komad sira i osjetiti radost.

ovsena kaša

Prednosti kaše To je da se normalizuje nivo šećera u krvi. Zobene pahuljice - to je također prirodni antidepresiv. razinu inzulina u krvi ovisi o isporuci triptofana do mozga, gdje se pretvara u serotonin.

Jesti zobene pahuljice za doručak i punite raspoloženje za cijeli dan.

avokado

Avokado uzeti u salatama i morskih plodova.

Folna kiselina, vitamin B6 i triptofana u sastavu obrađenih avokada aminokiselinu triptofan u serotonin i poboljšati raspoloženje.

Jedite pola avokada dnevno i zaboravi na depresivno stanje.

alge

Sastav proizvoda sadrži dosta joda, i pantotenska kiselina. U redovno upotrebe proizvoda, nadbubrežne žlijezde proizvode adrenalin i ispravno. Morske alge borbe stresa.

Video: 10 proizvoda za podizanje raspoloženja sa Aliexpress / bolje na ALIEKSPRESS

Adrenalila deficit uzrokuje konstantan umor i narušava raspoloženje.

sjemenke suncokreta

Proces jedenja sjemenki poboljšava raspoloženje i omogućava vam da se oslobodi depresije. Nemoj zanositi: kalorija hrane.

Sjemenke su bogate folnom kiselinom suncokreta koji drži nervni sistem u stabilnom stanju.

bademi

Orasi su bogati vitaminom B2 i magnezij - ove supstance čine ga moguće proizvesti serotonina. Normalan rad srži na račun sadržaja u matice omega-3 masnih kiselina. Oni također eliminirati depresije.

Dodajte ih žitaricama za doručak - tako korist tijelo će ih biti još.