Koje vitamine da se u proljeće: za žene, što je najbolje za piće

U ovom članku:

1. Ono što uzrokuje beriberi
2. Kako se situacija popravi
3. Vitamin kompleksi - rješenje za sve probleme
4. Prirodni proizvodi - najbolji lijek za žensko tijelo

Ono što uzrokuje beriberi

Nedostatak vitamina utječe na fizičko i psihičko stanje žena. Kada se može uočiti nedostatak vitamina:

• • Za kože;
• • gubitak kose;
• • Brittle nokti;
• • A loše raspoloženje;
• • umor;
• • artralgija.

Kako se situacija popravi

Da shvate šta vitamini najbolje uzeti u proljeće, trebalo bi da saznate koji od njih je potrebno više žensko tijelo. Oni su podijeljeni u dvije kategorije: rastvorljivi u mastima i vodi. Prvi zaključak tokom dana, tako da nije potrebno da se ograniči, ali drugi zahtijeva ispravnu dozu veću šansu da se akumuliraju.

Najbolji izvor vitamina rastvorljivih u vodi za žene - B1, B2, B6, B15, C Svi oni su važni za završetak rada tijela. B vitamini jačanje srčanog mišića, normalizuje metabolizam i dovesti u normalu nervnog sistema, kao i stanja kože. Vitamin C spada u kategoriju koja vitamine piti proljeće žena treba da bude obavezno. Poboljšava otpornost organizma na sve infekcije, doprinosi brzom apsorpciju željeza, učestvuje u normalizaciji skoro svih sistema.

Vitamini rastvorljivi u mastima imaju nedostatak vitamina proljeće predstavljeni kategorije A, D, E. Oni imaju tendenciju da se akumuliraju u tijelu, tako da ne možete izbjeći predoziranja. Koje vitamine da pijem proljeće jačaju imunološki sistem, poboljšati kože i očuvanje? Uz sve ove probleme nose vitamina A. Ali ne zaboravi D, koji jača kosti i promovira brzu apsorpciju kalcija. Ako ste zainteresovani za pitanje šta da pijem vitamine u proljeće poboljšati izgled, treba obratiti pažnju na vitamin E, to pomlađuje kožu i jača kosu i nokte.

Vitamin kompleksi - rješenje za sve probleme

brzo poboljšati vaše zdravlje, potrebno je da se obratite lekaru Koje vitamine najbolje da pijem na proljeće, jer svaka starosna grupa žena ima svoje specifičnosti. Najčešći multivitaminski kompleksi se smatraju "Kvadevit", "Duovit", "Multitabs". Među vitamina i minerala pripreme je da pruži "Vitrum""abeceda classic"" Complivit ". Širok spektar sistema omogućava vam da odaberete koje vitamine piti daleko proljeće sa zdravstvene beneficije, a ne opterećuju kućni budžet, jer su na raspolaganju drogu u svakoj kategoriji cijenu.

Ako ste zainteresovani za, ono što vitamine probije proljeće bi trebalo da se obratite lekaru, samo-liječiti je strogo zabranjeno. U osnovi, intramuskularno ili intravenski davati vitamina B kompleksa, kao u probavnom traktu, oni su slabo vari. prodao najviše vitamina kompleksa u obliku tableta, dražeje, kapsule. Izboru koji vitamine da se u proljeće, moguće je da se fokusira na proizvode koji poboljšavaju vid, jačanje kostiju, to jest, za rješavanje konkretnih problema.

Prirodni proizvodi - najbolji lijek za žensko tijelo

Prije nego što razumiju ono što vitamine trebate piti na proljeće, treba analizirati vaše dijete i prilagoditi ga malo. Na kraju zime bi trebalo da počne da se smanji broj svojih menija životinjskih masti. Nutricionisti preporučuju na dnevnom meniju uključiti mliječni proizvodi, biljna ulja, kao i povrće, voće i bobice. Naravno, prošlogodišnje jabuke su izgubili za vrijeme dugih zimskih mjeseci, njegova nutritivna svojstva, ali u proljeće vitamina za žene mogu se naći u agrumi, banane, nar.

Postavlja se pitanje šta je bolje uzeti vitamine u proljeće, mnogi doktori se slažu da je bolji način od prirodnih namirnica nije pronađen. Prvi zeleni, kao što su luk, peršun - to je najbolji lijek za beriberi. Spring salata razveseliti i zasititi tijelo s korisnim supstancama.

Oslanjajući se na povrću, preporučuje se da se odustane od staklenika paradajz i krastavce. Oni više pesticida od hranljivih materija. Ako i dalje stvarno želite da uradite proljeće salata, potrebna paradajz i krastavce sat potopiti u hladnu vodu. Najbolji vitamini imaju nedostatak vitamina proljeće - zamrznuti bobičasto voće. Od njih ne može napraviti musevi, voćnih napitaka, dodajte sir ili žitarica.

Nedostatak vitamina C može biti ispunjen sokom od limuna ili maslinovog ulja, sipa svoje salate. Takođe, treba u ishrani dodati više ribe, jaja, mlijeko, jer je izvor vitamina A. Meni mora biti crni kruh, zobena kaša, jetre. Da se ne bi nagađati, ono što vitamine piti proljeće, trebalo bi da više ne hoda na svježem zraku, uživajući u suncu, jer vitamin D se proizvodi samo pod ultraljubičastim svetlom.

Pravilnu ishranu, atletika, rekreacije na otvorenom će izbjeći nedostatak vitamina. Ali ipak isplati da se konsultuje sa lekar, s obzirom na to doba, prisustvo određenih bolesti, savjetovati šta vitamine piti proljeće. Integrisani pristup obogatiti tijelo sa korisnim supstancama u najkraćem mogućem roku će rezultirati.