Znaci nedostatka vitamina

Od danas tempo života je vrlo brzo, a prevladava pothranjenost, Ova situacija može uzrokovati nedostatak vitamina. U ovom slučaju, naše telo ne dobija vitamine je potrebno, i, nažalost, posustaje u radu, kao i kratko i ne mogu efikasno funkcionirati.

Najvažniji aspekt naše zdravlje promatranu vitamina. Tokom cijelog dana, naše tijelo obavlja veliki broj širok spektar vitalnih funkcija, jer je potrebna energija, a on je, pak, uzima ga iz hranjivih tvari. Tako da oni mogu učiniti, treba ti puno i pravilnoj ishrani.

Normalno, naše tijelo ne zahtijeva previše od tih istih vitamina, ali ponekad ga ne daju da se malo, tako da nije moguće da jedu na vrijeme zbog stalni posao ili neki drugi posao. Prvi znaci da je tijelo prima malu količinu vitamina, gotovo uvijek ignorisati, jer su ljudi u početku nisu osjetiti nedostatak njih i dobro je. Treba znati da je njihov izostanak može početi u velikoj nevolji s vaše zdravlje.

Dalje, od vas će biti predstavljen s pet najčešćih simptoma koji se javljaju od nedostatka vitamina. Možda ste bili isti znakovi, a zatim odmah misle o svojoj ishrani, kao što treba da znaju šta vitamine potrebno je da je puni. Zatim napraviti sveobuhvatan pregled i onda ćete znati status vaše zdravlje i utvrditi što vam je potrebno da se ispravi.

Jedan od znakova može biti crvena lisnatom osip. Ako primijetite osip na grubo staza, u ovom slučaju, vaše tijelo nedostaje niacin, koji hrani i regenerira DNK. Treba nam proizvode koji imaju niacin: avokado, kikiriki, banane.
Od nedostatka vitamina gubitak kose počinje. Ovaj problem, previše, gotovo uvijek proizlazi iz nedostatka vitamina, posebno za žene. Tijelo treba biotin, jer je veliki uticaj na rast kose, i našao u istom namirnice koje je gore navedeno, kao i jagode i sjemenke suncokreta.
Još jedan znak je vrlo suve usne. U ovom slučaju, nemate dovoljno cinka, željeza, vitamina B Redovnom upotrebom voća i povrća, kao što je problem koji ne može biti.
Često je osjećaj nedostatka snage i energije. Mnogi ljudi koji trajna depresija, i to je sada vrlo popularan stanje organizma, doživljavaju neugodnost i kroničnog umora. Oni ne pazi na ishranu, a samim tim i ne primaju dovoljnu količinu vitamina. Iz takve situacije će vam pomoći da se svježe sokove, u kojem mnogo hranljivih materija. Ako konzumirate čašu ovog soka ujutro, vaše tijelo će dobiti naknadu dobro raspoloženje i energiju za cijeli dan.
Pojave česte grčeve u nogama. Ponekad to može biti da nose cipele s potpeticama, a često se to dogodi, ako vaše tijelo dobiva premalo vitamina. Kada ste aktivni, vježba, i jedu nekako, napadi su dužni da vas uznemiravam noću, tako da je potrebno da se redovno obnavljaju zalihe kalija, magnezija i kalcija. Budite sigurni da jesti nakon treninga banana ili jabuka, nekoliko smokava, oraha i naranče. Najbolje od ovih sastojaka za pripremu koktela i jesti ih zajedno. A dobar izvor kalija su grožđice, paradajz, banane, jabuke - ovi proizvodi trebaju biti uključeni u ishrani na dnevnoj bazi.
Utrnulost i neprijatne peckanje u rukama ili nogama. Pa, možda posljednji od znakova, koji ćemo razgovarati. Nedovoljna asimilacija elemenata u tragovima i vitaminima pati cijelo tijelo, posebno nervni sistem, tako da radi na mahove. To utiče na opšte stanje, a samim tim se pojavljuju peckanje u mišićima ruku i nogu, i neprijatne utrnulost u prstima.

Da biste dobili osloboditi od ovih simptoma i pomoći radu tijela kako treba, morate jesti hranu koja sadrži vitamin B Ponekad ovi simptomi osoba doživljava česte promjene raspoloženja, nije u stanju da pravilno misliti, da je uz to od lošeg rada nervnog sistema. To će pomoći povrće koje se koriste u velikim količinama.

Kao što možete vidjeti, tijelo je veliku potrebu za vitaminima i kad ih ne prima, početi sve vrste problema i kvarova koji će sigurno utjecati na zdravlje.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani