"3 3 3": Tri figure koje će riješi masnih naslaga na tijelu

dijeta Značajke

Ova metoda se zasniva na upotrebi određenih proizvoda za 9 dana:

• prva 3 dana jesti samo rižu;
• naredna 3 dana u prehrambenoj koristiti samo kuvana pileća prsa ili ribe;
• 3 dana neko povrće su na meniju.

Zatim, uzeti u obzir prednosti, nedostatke, i kontraindikacije koji karakterišu ovu metodu mršavljenja.

Za i protiv

prednosti sistem "3-3-3" su brzo riješi viška kilograma i lako mršavljenje. Osim toga, tijelo će se osjećati očišćeno i lakoće. Zahvaljujući upotrebi hrane u malim količinama, obim želuca se smanjuje i navikneš se da jedete u malim količinama, što doprinosi stabilizaciji težine za dugo vremena.

Kao i svaka druga metoda, ova dijeta ima cons. Nanesite opciju mršavljenje "3-3-3" Imajte na umu da psihološki teško opstati 9 dana na prilično oskudne i monotone ishrane. Po kontra primjenjuju:

• glad je stalno prisutna;
• neuravnotežena ishrana - ne štetno za tijelo, preporučuje se za vrijeme mršavljenja da kompleks vitamina.

Kontraindikacije

To nije potrebno koristiti dijeta za trudnice i dojenje, kao i da akutnih i hroničnih bolesti. Odustati od dijeta treba biti oni koji su razvili akutno netoleranciju bilo kojeg proizvoda u ishrani ili dijeta pojavi alergijska reakcija na bilo koji od sastojaka

Dijeta "3-3-3" pomaže da se izgubi od 6 do 12 kilograma za vrijeme njegove implementacije. Budući da proizvode uključene u ishrani, su niskokalorični i velika pomoć da očiste crijeva, svaki dan težina će se smanjiti u prosjeku za 1 kilogram.

Pravila i detaljan režim ishrane

Da bi se postigao željeni rezultat, vratite maksimalan broj kilograma u 9 dana, treba strogo pridržavaju pravila i režim ishrane. sistem mršavljenja "3 3 3" je efikasna metoda težine olakšanje, a Princip je jednostavan - u svakoj fazi trebalo bi da bude jesti određene namirnice i pije svježe jogurt.

Prva faza tri dana

Od prvog do trećeg dana dijetetskih obroka sastoji se od 400-420 grama kuvanog pirinča i litra ili 1% nemasno jogurt. Trebao bi izabrati fermentirani mliječni proizvod od proizvodnje koja je ne više od jednog dana - da je čišćenje svojstva. Kefir je još više od 2 dana ne poboljšava probavu i ima sidrenje učinak, što može dovesti do zatvora.

Rice treba uzeti duge bijele zrna, različitih sorti nisu pogodne. Potrebno početi kuvanje večeri - 250 grama riže sipati vodu i ostaviti do jutra. U vodichku možete dodati 2-3 žlice meda za poboljšanje okusa i hrane utvrđenje. U jutarnjim satima voda se odvodi i kuvanog pirinča konvencionalnim formulacija (pour kipuće vode u iznosu većem od dva puta težinu riža i kuhano na laganoj vatri 15-17 minuta). Gotov jelo je podijeljena na 5 porcija i jesti u redovnim vremenskim intervalima, piju jogurt.

U čvršća varijanta ishrane izbornika isključena jogurta i imate 3 dana jesti samo rižu i vodu.

Drugi trodnevni faze

Za drugi dio ishrane treba da kupite 2,5 kilograma pilećih prsa bez kože i kostiju. Oni su kuhano dok kuhana bez soli (dozvoljeno korištenje prirodnih začina za poboljšanje kvalitete okusa i aromatična proizvoda).

Kuhana piletina je podijeljena u 3 dijela - dan ide skoro 800 grama proizvoda i količinu hrane treba podijeliti u 5 obroka. Svaki dio je ispran dolje sa svježim jogurtom. Svaki dan morate popiti litru kiselo mliječnih proizvoda.

Mesa peradi mogu biti zamijenjeni sa niskim sadržajem masti kuvana morske ribe. Kada kuhanje riba soli je također ne koristi, ali nije zabranjeno dodatak soka od limuna jelo i svježe bilje.

Opcionalno jesti dnevno za 3 med koji daju dodatnu diuretski efekat Saturate organizam mikroelemenata i vitamina.

Treća faza od tri dana

Konačni "akord" je tri dana dijetalna hrana povrće - kuhano, na pari, svježe. Možete jesti tikvice, squash, kupus, repa, luk, mrkva, paradajz - na dan treba biti rezervirano 1-1.3 kilograma proizvoda. Polovina povrće treba staviti bez soli (možete dodati kašiku maslinovog ili suncokretovog ulja), a drugi dio da pripremi salatu.

Pripremite salatu "četka" kupusa i repe, mrkve i svježeg bilja (sastojci se čiste i utrljava na grubo rende, kupus i bilje se slomiti nožem). Obučen jelo sa mješavinom soka od limuna, maslinovo ulje i voda odvedeni u 1 žlica.

Tokom dana, treba naizmenično prijem salata i pari povrće. Svaki obrok treba biti praćen čašom kefira.

A sofisticiranije utjelovljenje - trodnevni hrane ribani jabuke (800-950 gr), pomiješana s jogurtom (litara dnevno). Držeći se takva ishrana je teško, ali rezultat je vrijedan toga.

Dnevno dozvoljeno da jedu par meda - može se dodati u vodu za piće ili jelo kao zasebna slatkiša.

Izlaz iz ishrane

gubitak težine u sistemu "3 3 3" vrlo efikasno sredstvo za eliminaciju viška kilograma. Ako ne želite da kilograma nazad u bliskoj budućnosti, da se iz ishrane postepeno,

• Unos kalorija se povećava postepeno - svaki dan za ne više od 150 kalorija;
• nove hrane uključen u ishrani postepeno, trebate jesti hranu u malim količinama.

Pregledi ishrane

Većina komentara o mršavljenju metodom "333" pozitivne - iskusila izvještaj ishrana značajno smanjenje težine. Od dijeta znak govori strastvenu želju da jede nešto zabranjeno, kao što je to psihološki teško do 9 dana da jede monotone ishrane.

U principu, osim ako postoje jasne kontraindikacije za dijetu, trebalo bi da pokušate izgubiti težinu na to - ukupno čišćenja tijela će imati koristi i riješi ekstra sigurno zadovoljiti kilogramu.

video

Sumnjaju u prednosti jogurta, koji imaju dosta da piju tokom dijeti? Pazi na sljedeći video: