7 Razloga da Dodajte borovnice u vašoj ishrani

Video: Pogledajte - Kako brzo dobija na težini i mišićne mase

U posljednjih nekoliko godina, Internet i mediji tako revnosno počeo da piše o prednostima stranih superfudov kao što su chia sjemenke, stevije ili zelene kave. Oni su napisali da oni tretiraju gotovo sve.

Ali isto tako imaju svoje korisne biljke koje rastu na našoj zemlji. Prema njegovu upotrebu za tijelo su ni na koji način inferioran u odnosu na strano. Našao sam više novijih studija o prednostima borovnice. Evo samo neke od najnovijih istraživanja za dobrobit bobica:

Video: HTC One: tajna čipova

Brz oporavak nakon treninga

Prema studiji, korištenje borovnice odmah nakon treninga može pomoći da povrati snagu. Jedna grupa predmeta izvode vježbe snage. I nakon što su dobili frape od borovnica. Utvrđeno je da je potrošnja ovog voća odmah nakon treninga omogućava brz oporavak mišića.

Smanjuje rizik od dijabetesa u razvoju

Metabolički sindrom je zdravstveni problem raste. To uključuje različite simptome kao što su nivo visok krvni pritisak, holesterol i šećer u krvi. To može dovesti do dijabetesa. Ali, borovnice su u mogućnosti da se smanji ove simptome i smanjiti razvoj dijabetesa.

U roku od 8 tjedana studije na životinjama ishrani dodao bobice. Našli smo poboljšanje metaboličkog sindroma markera. Naučnici ukazuju na to da su ljudi koji koriste 200 grama borovnica dnevno će imati slične rezultate.

Te usrećim

Istraživanje prikazano u 2015. godini u Bostonu otkrili da borovnice mogu biti korisni za liječenje posttraumatskog stresnog sindroma. To je zbog visokog nivoa smanjenja neurotransmitera kod pacijenata sa stresnog poremećaja. Kao i viši nivo serotonina, koji utiče na naše raspoloženje.

Štiti od bolesti srca

Stope smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti povećava za žene nakon menopauze. Ali borovnice mogu pomoći!

A randomiziranih kliničkih studija dobili poboljšane razine proizvodnje azot oksida u krvi. I on je, sa svoje strane, snižava krvni pritisak.

To vas čini pametnijim

Video: Šta hraniti vaš pas stručnjaci suvu hranu kažu?

Ispostavilo se da je zbog visoke koncentracije antioksidansa, mnogo efikasnije nego drugo voće zdrava borovnice mozga. Plus fitohemikalije pomoći u zaštiti od Parkinsonove bolesti.

poboljšati imunitet

Nedavno istraživanje je pokazalo da borovnice uz zeleni čaj i soje, štiti sportaša iz virusnih infekcija. Posebno nakon intenzivnog vježbanja, kada je telo zagreje i bilo koji nacrt može izazvati prehladu. I da sportisti ne treba da nas ima &# 128578;

Dodavanje bobice nakon treninga proteina sirutke, ćete dobiti antivirusni koktel. Koji će vas zaštititi za 17 dana.

To pomaže da se smanji težinu

Antioksidansi u borbi protiv slobodnih radikala. Borovnice sadrže tako mnogi od njih, pomaže kod gojaznosti. Stoga, ako ste uključili u vašoj ishrani jagodičastog voća, onda će to smanjiti svoju težinu.

Čine ovaj smoothie nakon narednih treninga:

• 100 g smrznute borovnice
• 1 velika banana
• 1/2 šolje mlijeka (ili više)
• 150 grama curd

Miješati sve sastojke blender (Ono što je bolje izabrati blender) Do glatko. I uživajte nakon treninga.

Mislim da je to jako dobar razlog da jedemo bobica. Kupite u radnji ili spustio grmlja na njegovom vikendice. I iduće godine će uživati ​​u svježe rod borovnice.