Korisni recepti sa chia sjemenke + moje mišljenje o ovom poznatom superfud

Pozdrav svima! Tema superfudov sam prilično oprezan. Uvijek sam imao dosta nedoumica, kad čujem o nekim namirnicama, koje imaju učinak pomlađivanje jabuke :-)

Vjerujete li da postoje takve? Ja definitivno ne)) Ali, u isto vrijeme sam uvijek spreman za probu i cijeniti okus sve ove super-hrane.

Prošle godine sam proveo dosta eksperimenata sa superfudami. I danas želim da vam kažem o chia sjemenke, koje su još uvijek na vrhuncu popularnosti i smatraju se giperpoleznym proizvoda.

Po prvi put pričaju o ovim sjemena vegane i sirovih foodists, a zatim vidio sam ih sa prijateljima sportista počeo da čita puno mišljenja o njima na blogovima i na kraju je odlučio pokušati sebe.

Naravno, prije toga, okrenuo sam se više od jedne stranice u potrazi za korisne informacije o chia i to je ono što sam našao.

Što je chia sjemenke?

Chia- sjemenke sjeme godišnji biljka iz porodice žalfija, koji je dom u Latinsku Ameriku. Veličina sjemena samo 1 mm!

Ova nacionalna hrana meksičkih Indijanaca

Sastav Chia sjemena

Chia sjemenke su bogate mastima, posebno tako važan za naše tijelo Omega-3 masnih kiselina (Napišite da ovdje je više nego u losos), što je vrlo dobro apsorbira naš organizam.

Oni su 20% od biljnih proteina i 34% zdravih masti i 25% masti!

Ali oni također sadrže mnogo korisnih minerala (kalij, magnezij, kalcij i željezo) i superioran u odnosu na njihov sadržaj banana, brokula, špinat, a broj antioksidansa, svježe bobice borovnica.

Kako korisno chia sjemenke?

Naravno, ove sjemenke ne daju fenomenalne efekte koji ponavlja oglašavanja, nećeš da teče od njih brže i počnete brzo gube na težini. Korisni svojstva superfudov često su pretjerana i napumpane na univerzalnom nivou!

Ali upotreba Chia sjemenke kao dodatni izvor zdravih masti i mikroelemenata, može poslužiti kao odlična prevencija bolesti kardiovaskularnog sistema, lokomotornog dijabetes droge.

hvala tkivo oni poboljšati rad:

• gastrointestinalnog trakta
• čistu kožu
• smanjiti razinu štetnih kolesterola u krvnim sudovima
• normalizuje krvni pritisak
• izlaz višak vode iz organizma, promocija mršavljenja

I prisustvo u njihov sastav mikronutrijenata, što sjeme dobar način za održavanje odlične fizičkoj formi.

Stoga, ako se odlučite uključiti u vašoj ishrani, chia sjemenke, želim podijeliti s vama neke od mojih recepata.

Korisni recepti sa chia sjemenke

Vrlo često možete pronaći recepte koji chia sjemenke se jednostavno dodati u salate, juhe, frape osuši. Stoga, slobodno posuti sjemenkama sve kuvar kašu, jaja, riba, dodajte ih u salatu i domaće umake.

Međutim, veliki broj ljudi od autoriteta iz oblasti vegetarijanske i sirovom hranom dijeta se savjetuje kako bi bili sigurni da se potopiti seme pre upotrebe noću. Oni povećanje volumena devet puta i postati više hranjiv i zdrav.

U čemu se formira nalik na žele sloj, koji na gutanje, stvara barijeru između probavnih enzima i drugih prehrambenih koji promoviše sporo pretvaranje ugljikohidrata u šećer i omogućava dugo zadržati nizak nivo šećera u krvi potapanjem sjemena u vodu oko svake sjemena

Kao chia sjemenke potopiti u vodu?

Mix šolju Chia sjemenke i 1 čašu vode, promiješajte, pokrijte posudu i stavite u frižider preko noći.

Seme se pretvori u gel-kao u dosljednost puding ili krema, koja se može sigurno čuvati više od nedelju dana u frižideru.

Metode kuhanja sa chia sjemenke?

Takav gel chia sjeme matica ima ugodan okus i može se dodati u apsolutno bilo kojeg proizvoda. Sokovi, smoothies, žitarice, jogurt, itd

Vegani, to se dodaje pekarskih proizvoda, kao zamjena za maslac. I oni mogu posuti tijesto kolačić, dodajte ih u kući energetskih pločica.

Umesto vode za natapanje chia sjemenke mogu koristiti bilo mlijeko (kravlje mlijeko, kikiriki, badem, kokos) I onda ćete imati prekrasan mlijeko puding, koji možete dodati sjeckani komadi voća i uživajte u zdravim i ukusnim doručak.

Može se natopljene chia sjemenke za noć uz zobene pahuljice ujutro dodati u ovaj nered meda ili svježe bobice.

Jogurt sa chia sjemenke

Ja bi za sebe superpolezny jogurt. Dodavanje na normalan jogurt gel kašiku kašiku Semianov chia i jabuke pektin.

jabuke pektin -Ova jabuka vlakana, koji se sastoji od 25% topivih vlakana i 75% nerastvorljivo, što ga čini jedinstvenim proizvodom za istinu.

Rastvorljiva vlakna je nutrijent za naše korisne bakterije i nerastvorljivo univerzalni spužva koja upija sve naše tijelo gubi svoj život. Ispostavilo se da vrlo ukusan i zdrav!

Dnevna doza Chia sjemena

Ove sjemenke su veoma hranljive, bogata kalorijama, a dan jedemo dovoljno cijeli 1 kašičice Chia sjemenke ili 1 žlica. l gel chia sjemena.

Tri video recept sa smjenama chia

Naravno, sve je to jako dobro, osim za jedan veliki ALI, chia sjemenke su prilično skupi proizvod. Upakovochka od 300 grama sjemena će nas koštati više od 700 rubalja.

Stoga, nije svaki proizvod koji je preskup. I uzimajući u obzir faktor koji superfudy, to nije lek za sve i ne imati efekat podmlađivanja jabuke, to je uvijek moguće pronaći alternativu jednostavan i pristupačan za nas proizvode kao što su jaja.

Pa, ako se odlučite da ipak ugraditi chia sjemenke u svoju ishranu, onda ja mogu preporučiti ove ovdje, oni su pravi organski kvalitete i pregledava od strane mene lično za sebe :-)

I, što mislite o chia sjemenke? Recepti jela koje mogu podijeliti s njima? Napišite !!! Stvarno sam Radujem se vaše povratne informacije.