Kako smanjiti tele na nogama za djevojčice

• Kako smanjiti nogu tele vježbe
• Drugi načini da se smanji tele

Draga žena i djevojaka. Nastavljajući seriju članaka posvećenih korekcija, ja ću reći kako se brzo smanjiti tele na noge za djevojke kod kuće. Mislim da će cijeniti prednosti ovog materijala.

Dame uvelike zabrinuti da izgledaju kao noge. Ponekad jaja su izuzetno masivan, što je uzrokovano prekomjerne fizičke aktivnosti ili otekline. Često, čak i ako je izgubila na težini, teladi i dalje velika. Kao rezultat toga, lice postaje gruba i neženstven.

Ovaj problem treba rješavati. Činjenica da je neaktivnost dovodi do povećanja u listovima, a zatim omiljeni par farmerki može biti zaboravljena, a na kratku suknju noge izgledaju smiješno.

Ovaj materijal je posvećen da ostvare i preventivne mjere. Samo upozoravaju da to nije dovoljno. Preporučuje se da se redovno raditi vježbe, da preispita navike i napraviti neke promjene u ishrani, da izbalansira proporcije nogu.

Da preuzmu kontrolu nad povećanje tele i brinu o optimalne uvjete za smanjenje obima, pratite seriju opšte preporuke. Pa, onda nastavi da se bori sa glomazni telad.

• Prije svega odustati neugodno cipele, uključujući i cipele s platformom ili visoke potpetice. Također se ne preporučuje nositi visoke cipele s vezicama, jer doprinosi izgledu natečenost i cirkulaciju krvi. Odaberite moderan cipele koje nježno grli stopala, a ne steže.
• Revidiraju hrane. Jedite umjereno slatko, masno, slano ili začinjene hrane. U trenutku isključiti iz ishrane pušio i začinjenu hranu, a nekoliko sati prije spavanja ne pije vodu.
• Ako sjediti na kauču ili na stolici, noge savijene, o tome navika, savjetujem vam da zaboravim. Ovaj položaj promoviše oticanje nogu i loš učinak na cirkulaciju krvi. Rezultat - velika jaja i neproporcionalan noge.
• Da bi se postigao cilj odustati biciklizam, jer ova aktivnost razvija tele mišiće. Ovaj hobi odustati za nekoliko mjeseci dok ne vidite rezultate. Ako ne možete bez bicikl, možete provesti manje vremena u sedlu.
• Kao što je za šetnju, tražiti kompromis ovdje. Potpuno od njih ne treba odustati jer "sag" telad i stopala će izgubiti elastičnost i oblik. U isto vrijeme, hodanje je izuzetno koristan i pomoći poboljšanje tonusa tijela. Stoga svakodnevno hodati 30 minuta.
• Mislim da ste čuli o postojanju aerobika. Ova lekcija preporučujemo da obrate više pažnje, posebno, obuka sa konopac za preskakanje.
• Ako pokušavate izgubiti na težini, i smanjenje tjelesne mase u padu u tele nije praćena blago smanjenje intenziteta gubitka težine. U suprotnom punjenje će biti neefikasan, a nakon težinu prošlosti i dalje velika jaja.
• Ako ste ozbiljni o borbi sa glomazni teladi i udario u teretanu, da se privremeno zaboraviti o postojanju simulatora koji pomažu na ljuljački noge. U suprotnom, mišići tele će se dalje razvijati.

Kreće prema golu, zadržati mjeru i zapamtite zdrav razum. Ne zaboravite da je prekrasan ženskih nogu - kombinacija finih linija uz blagi rast u obimu u kukovima, a ne ravan štap.

Rade vježbe i obavlja niz vježbi, koje će biti reči kasnije, pokušati da vrijeme zaustavljanja. Samo na taj način će se noge prirodan, harmoničan i ženstvena.

Kako smanjiti nogu tele vježbe

Ako djevojka ima široku kukova, tu je sve jasno. Da riješi viška masnih naslaga. Kada je u pitanju Glomazni teladi, na svakom koraku postavlja teška pitanja.

Prije nego smanjiti nogu tele vježbe biti sigurni da se identifikuje uzrok problema. U većini slučajeva, to je uzrokovana prekomjernom težinom, ali često doprinosi izgledu velikih teladi pogrešno gubitak težine, uvećane pogrešne vježbe.

Ako se jaja su porasle kao rezultat stalno usavršavanje, broj treninga za provedbu zakona, smanjiti na minimum i prebaciti na vježbe usmjerena na istezanje mišića. Savjetujem vam da koriste usluge instruktora joge.

U slučaju glomaznog teladi, uzrokovan prekomjernom masti, preporučujem da se započne proces sa dijetom. Isključeni iz ishrane masnih, slatkih i proteina hranu, kako bi se osiguralo gubitak težine. Kao rezultat toga, to će smanjiti opterećenje na tele, što pomaže da se poveća.

Osim pravilnom ishranom i ostvare ti tijelo, fokusiran na poboljšanje harmoniji teladi. Kompleksa, koji će dijeliti se sastoji od vježbi za obuku i istezanje teladi. Dakle, budite sigurni da ga nosite na brodu.

1. Stajati sa svojim nogama, osim u širini zdjelice i udahnuti. Doing izdisaju, porasti na prste. Na prvi, sasvim dvadeset ponavljanja. U budućnosti, broj ponavljanja povećati na trideset.
2. Uzmite sličnom položaju, noge malo šire strane u. Sljedeća, mrdaj tjelesne težine na jednoj nozi, a drugi bend koljena. Nakon udisanja popeti na prstima ležaj udova. Za svaku nogu 15 ponavljanja. Kasnije, povećati broj ponavljanja do 20.
3. Koristeći prvobitni položaj prvog vježbe, čarape usmjeriti prema unutra, udišu i izdišu ići gore na prstima. Broj ponavljanja 20 i 30 u budućnosti.
4. Dalje, stoje na koljenima, ispravite leđa i postavite slobodnom rukom ispred njega. Sjesti na pod u zaokret u različitim pravcima, pokušavajući da čvrsto pritisne na podu butinu. Minimum - 20 ponavljanja.
5. Za sljedeće vježbe zahtijevaju brda. Njen stav tako da je peta je u viseći položaj, a ne dodiruju pod. Nadalje čarape rastu i spuštaju, držeći leđa uspravno. Ponovite 20 puta. Ova vježba se koriste sportisti, trenira mišiće.
6. Izložiti jednu nogu naprijed i dlanovima nasloniti na zadnjici. Nadalje, bend istureni ud na koljena što je više moguće povući naprijed. Tokom narednih čučnjeva tele će se protezati.

Delio sam algoritam smanjiti tele vježbe. Izvođenje kompleksnih i dijete, postići ciljeve za kvartal. I ne verujem ljudima koji obećavaju da će pomoći u rješavanju problema sa obimom telad nekoliko tjedana.

vježba video

Nakon postizanja rezultata i dalje rade vježbe. Ja bih preporučio da ih uključiti u jutarnju gimnastiku, obavlja na dnevnoj bazi. To će ojačati i poboljšati ishod.

Drugi načini da se smanji tele

Na kraju, ja pričam o načinima pomoći da bi se mrijeste. Dobra opcija se smatra opuštanje mišića tele kroz masažu. To nužno ne odnose na masera. Vlastiti rub, miluju nabor i problematične tačke. Da je tokom postupka, koža nije dobio šteta, koristite maslac. Ali nakon napornog dana ili intenzivne vježbe za ublažavanje napetosti u listovima pomaže tresu noge.

I također preporučujemo da posjetite bazena i u teretani da se uključe u zabavu. To će doprinijeti cilju eliptičnoj trenera ili pokretnoj traci. Po završetku vodene ili fizikalnih procedura ne jedu u pravu.

Eliptične Trainer - sredstvo za idealizaciju teladi. Ovaj uređaj poboljšava atletske sposobnosti aerobnog organizma. Lekcije na simulatoru su sigurne za zglobove i protežu mišiće tele, što smanjuje količinu.

Ako sanjate o zgodna nogu i trim telad, prijateljstva sa aerobik, plivanje, kros trener i složene vježbe. Ja bi također savjetujemo vam da se prepustite krema stopala, tacne i opuštajuća masaža.