Kako smanjiti teladi: vježbanje i dijeta

Poznato je da je apsolutno svaki normalan žena želi da bude lepa, ne samo grudi, ali i tanak struk, vitke noge ... Bad, naravno, i vrlo ružno, kad telad mnogo zla, ali u nekih žena postoji takav problem, kao prilično tanke listove. telad može biti velika u sljedećim slučajevima: kada je jaka oteklina, ako višak kilograma, može biti previše napumpane.

A šta može biti ljepše, šarmantan, vitke ženskih nogu? Idealan smatra blago mišićav, obim, ali u isto vrijeme i prilično tanak tele. Pa ako nemate nikakvih problema sa stopalima, vi ste potpuno zadovoljni sa svime, ali šta je sa onima koji imaju tele ne proporcionalno ogroman?! Veliki problem za one koji imaju velike jaja je sjedeći način života, još jedan razlog previše napumpane mišiće nogu može biti konstantna cirkulacija u neproporcionalno visoke potpetice.

Jedan od najefikasnijih načina da bi butni mišić je manje - to liposukcija Shin. Ovaj postupak možete uraditi neke klinike plastične kirurgije kako koristiti rad i neinvazivna metoda.

Dijeta i program vježbanja za telad

Također možete pokušati koristeći dijeti i skup posebnih vježbi za smanjenje teladi, ali ove vježbe ne treba u svakom slučaju biti sila koja će se naduvati nogu čak i više. Morate biti vođen istim principima i u teretani, ako će ići tamo, morate da se bave samo na korak platformi ili eliptične trener.

U fitness centru, lični trener odaberete set vježbi koje će promovirati gubitak težine gastrocnemius. U tom slučaju, ako radite aerobik, gdje će biti prisutni na vježbama istezanja ili joge ili pilatesa moderan - sve to će vam pomoći da se nosi sa zadatkom da se smanji tele.

Samo nemojte očekivati ​​brz rezultat. Neki ljudi misle da je nekoliko puta išao u fitness klub i možemo pogledati na rezultat. I to nije bio tamo. To bi upravo postigli rezultat koji želite, morate naporno i dugo. Ne brinite ako nakon nekoliko treninga hoćete vrlo cevanicu boli, ovaj osjećaj će uskoro proći, ali ne pokušati baciti treninga, znoj će imati više od mjesec dana u hodniku, a zatim držati u formi uz pomoć domaćih zadataka. Kod kuće, tako da možete učiniti anticelulit masažu.

Osim odlaska na fitness klub će morati da se pridržava, pa čak i ishrane, jesti hranu koja sadrži minimalnu količinu proteina - u stvari promovira taloženje masti i izgradnju mišićne mase, što nastojimo da riješi. Ovdje možete pronaći vježbe za smanjenje bedra i stražnjice.

Kako bi se tele postao tanji, neophodno je da se protežu uz pomoć takve vježbe: zagrevanje mišiće što je više moguće, a zatim oslanjajući se na savijena noga, pokušajte povući čarapa drugi ravno nogu, iza nje ispred njega.

Trčanje i plivanje

Bilo bi dobro da se uradi u bjekstvu ili plivanje, ako ne želite da - baš ići kući na prstima, nemojte voziti lift - uz stepenice pješke, to je sve da pomognu svojim butni mišić da steknu pravo oblik. Kao što smo rekli, sve to traje dugo i želim da budem lepa danas.

Vizuelno puna jaja mogu biti blago smanjena zbog pete, nose crne ili tamno bež tajice - to je malo možete uvjeriti o tome da ne veoma zgodna noge. Ali se dešava da masti tele smo te nasledio i borba će biti teško, u ovom slučaju, pokušaj da se ne fokusira svoju pažnju na to, naglašavaju njegovu druge prednosti koje bi trebalo biti dosta.